1、1匙堆得满满的磨碎的种子，或1匙低温压榨的植物油。
　　2、2份菜豆，小扁豆，豆腐或种子类蔬菜。
　　3、3份新鲜的水果，比如苹果，梨，橙，瓜或香蕉（时令蔬菜或瓜果最佳
　　4、4份全谷食物，比如糙米，小米，黑麦，燕麦，全麦，玉米都可以
　　5、5份深绿色叶类蔬菜和根茎类蔬菜，比如土豆，西蓝花，菠菜，四季豆。
　　6。6杯水，每天喝够六杯水，记得用温水，一年四季都一样。
　　7、尽量送择干净的，完整的，有机的食物。
　　8、以高质量的复合维生素，矿物质，维生素，作为膳食之外的补充。
　　9、避免食用油炸食物，焦糊和褐变的食物，隔夜菜也不可使用。
　　10、尽量少饮酒，咖啡，糖，或加入化学添加剂的食品。

养生养出了肝损伤？比喝酒还可怕的几大伤肝行为！不想肝癌早点戒患者一63岁的马大爷退休后开始了自己的养生事业，不仅平时在饮食和生活起居方面格外注意，还到处找一些保健品来用，前段时间他又开始了用中草药续命的养生之路。如此热衷于养生保健……夏季养生，先养肝！这5种蔬菜常吃，可疏肝排毒解燥去火进入夏季之后，气温非常的高，人体内的所有生命活动会变得比较旺盛，新陈代谢的速度就会被加速。而一旦新陈代谢速度加快的话，就会导致肝脏负担过重，很容易诱发一些肝脏问题。……沉默天使，宋晓波作文宋晓波这个名字或许还不是家喻户晓，但我却十分敬佩他，从他身上我懂得了许多。我是在《加油，好男儿》中认识宋晓波，刚开始，我并不觉得他有多么出众，长相平凡，穿着朴素，根本没有……夏季消化道传染病如何预防？夏季是消化道传染病的高发季节，饮用水及食物如果被细菌、病毒等病原体所污染，这些病原体经口进入胃肠道，可引起胃肠道功能紊乱或损害，严重影响人们的身体健康。那么夏季常见的消化……血压晨峰过高的药物治疗我国高血压发病率高，但控制率却低。高血压并发症导致的致残和死亡，为家庭和社会带来了沉重的负担。国家心血管病中心近日发布了修订的《国家基层高血压防治管理指南2020版》。新的指南……心脏协会的科学声明运动也能降低轻度高血压和高血脂一个真实病例：39岁的杨先生，一年前查出来高血压15094mmHg，高血脂，低密度脂蛋白3。8mmolL。后来他也查了资料：长期高血压和高脂血症，如不积极正规控制，那么就……我真后悔每当我看到同龄人骑着自行车打闹时，就会想起去年发生的一件事。去年暑假的一天，我和几个小伙伴在校园里骑车，骑了一会儿，觉得没意思，不知谁提出：咱们干脆骑自行车赛跑吧！我们都同意了……生活需要挑战作文人生之路并不总是洒满阳光，也会常常遇上荆棘。人们总是向往一帆风顺、春风得意的日子，但那不可能一成不变。生命的车轮在一次次地经历挫折后，才能更加稳重。不经历困难的挑战，很难到达成……畅想我的2019送走2019年，我们又共同迎来了新的一年2019，迎来了我、哥哥和爸爸的瑞兔本命年。看着妈妈在门上贴的双兔福字，我不禁畅想起来2019年4月1日校园田径场上卢昱，加……小学生堆雪人作文500字【第一篇】早晨起床，推开门，啊，好大的雪啊！大地就像披上了银色的地毯，树枝上、屋顶上、墙垛上都堆上了一层厚厚的雪，就像穿上了洁白的棉袄。真是漂亮极了！这可把我高兴坏了。……2018年中考材料作文告别英雄2017年中考材料作文：告别英雄峰峦如聚，波涛如怒，华夏大地英雄路，望古今，意涩苦，伤心忠烈悲入土，多少英雄都作了古。汨罗江上，阴风怒号，浊浪排空，日星隐耀，山岳潜……关于家的作文家庭趣事ldquo；哈哈哈rdquo；mdash；mdash；咦！这快乐的笑声是从哪传来的？哦！原来是从我家传来的。今天，又一届ldquo；家庭杯rdquo；知识竞赛开赛了。上一……