生活中，老年人体内铜、铁两种微量元素缺乏的情况比较多见，却又往往不被重视，而缺铜少铁给老年人健康带来的危害不容忽视。
　　老年人缺铜可导致骨质疏松、心脑血管疾患的发生；老年人缺铁不仅会引起缺铁性贫血，还会导致机体免疫能力明显下降或减弱。＂缺铜少铁＂只靠服用补铁或补铜剂，并非最佳方式，饮食补充铜和铁不失为一种安全的方式。
　　具体来说，富含铜的食物有动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、海产品、豆类、核桃、花生、芝麻、杏仁、蘑菇、菠菜、柿子、白菜等。富含铁的食物有动物血和肝脏、各种豆制品、芝麻、干蘑菇、木耳、海带、西红柿、胡萝卜、红枣、菠菜、芹菜、紫菜、桂圆、葡萄干等。
　　需要提醒的是，植物中的铁不溶于水，吸收率低，适量摄入维生素C，可促进铁的吸收。一般来说，每天吃够半斤水果、一斤蔬菜就能补够人体所需的维生素C。

护理头发让我们从洗头开始我相信很多女孩子都曾为自己的头发而烦恼过，而且头发的状态很容易影响我们一天的心情，今天就让我们一起来看看如何正确的洗头吧。注意洗头频率过分洗头会破坏头皮清洁功能，反而更容易分泌油脂拥有这些小物件快速提升你们在宿舍的幸福感今天要分享的这些小物就是这样，都不过百元，但又非常切实地解决了一些在寝室中的难题，还能快速提升你们在宿舍的幸福感。床铺遮光帘对于睡眠浅的小伙伴来说，一点光线或者声响的出现就很容易被暖心春节孝顺不只是常回家看看从二十年前响遍大街小巷的常回家看看，常回家看看，哪怕给妈妈洗洗筷子刷刷碗，再到近几年流行的有钱没钱，回家过年，无一不再表达过年回家的重要性，而家中的父母是在外游子最为牵挂的。当然。你的家居够智能吗？这份入门指南请收好说到智能家居，想必近年来家家户户都会装上几件，其中一些年轻朋友可能应用的更多，不说像某些科技大佬一样家里有近百件智能设备，但是十来件应该是有的。毕竟提升生活品质是现在多数人的追求，马云指挥交响乐，谈不上冒犯艺术马云指挥交响乐，充其量就是个内部年会的小花絮，兴之所至尽兴而归无伤大雅，不必大惊小怪。最近，马云又出圈了，这一次是当起了乐队指挥。视频扩散开来，引发舆论热议。有观点认为，这样的举动盘点提升幸福感的数码产品这些你都有吗？科技化发展到现在，各种各样的黑科技在我们的生活中随处可见。更加新奇更加科技感的体验也吸引着无数的消费者。目前来说，大多数年轻人对电子科技的兴趣感更高，接受度也更高。那么今天我们就一健身也不腩酷开网络为特殊长假免费充电新型冠状病毒感染的肺炎防控形势严峻，全国各地医护人员驰援武汉，武汉同胞牵动无数中国人的心。此时此刻，每个人做好自我防护，就是为疫情防控尽一份力。宅在家的日子，并不一定充斥着无聊与空男朋友可能会迟到但新年礼物一定不能缺席2019年已经接近尾声，2020年的钟声也即将响起。在新的一年到来之际，要对各位男同胞们灵魂发问给女朋友的新年礼物准备好了吗？大概每个节日都要准备礼物是男生们普遍的甜蜜的烦恼，那么厨房里面这几样东西用时间久了，你知道有什么危害吗今天来和大家讲讲厨房卫生，因为厨房油烟很大，很多东西都是沾满油渍的，需要每天清洗整理，可是这几样东西，是厨房必不可少的用品，时间久了就需要扔掉买新的。俗话说病从口进，所以一定要注意这些东西买的时候想好了，它们真的有用吗？今天来给大家吐槽一些好看不中用的东西，才买的时候感觉很好用，时间久了存在的问题都暴露出来了，大家小心踩雷！相信大家洗澡的时候买的都是洗澡巾，之前有一个海绵搓澡，因为方便搓泥效果一度你吃过最稀奇的水果都有什么有些水果我们常吃，可有些却因为产量存储等条件限制，很少被人得知。今天，就给大家说说那些，我们不常吃的稀奇水果。黑肉柿原产墨西哥，很甜，有点像巧克力布丁，而且有巧克力的味道，除了直接