本期话题
　　预防颈源性头痛
　　随着＂低头族＂群体日渐庞大，
　　有头痛困扰的人也变得更多...
　　颈源性头痛
　　是由颈椎或颈部软组织
　　发生器质性或功能性损伤引起的。
　　颈源性头痛如何治疗？
　　病史短、症状轻的患者，
　　经保守治疗后可缓解，
　　比如：
　　病史长、疼痛顽固，
　　经保守治疗效果不理想，
　　病情反复发作的患者，
　　应及时前往医院诊治。
　　如何预防颈源性头痛？
　　1.尽量避免长期伏案、低头
　　工作期间，每40分钟至1个小时，
　　起来活动10分钟。
　　2.锻炼颈部肌肉，做颈椎操
　　（1）做颈椎操时不要急于转动颈部，
　　否则易造成损伤。首先让颈部肌肉放松，
　　两手交替揉后枕部20次左右，
　　等肌肉放松后，再揉肩部。
　　（2）做颈椎操，
　　左右、前后每个方向要持续2-3秒。
　　（3）手从后脖颈勾对侧耳朵，
　　同时头转向对侧，
　　使头部有更大程度的转动，
　　以便于拉伸、放松颈部肌肉。
　　（4）在家看电视时，
　　可双手各持一瓶矿泉水，
　　肘部伸直，向两侧平举，与肩平齐。
　　多次重复动作。
　　3.饮食调节
　　少吃油炸、快餐类食品，多吃粗粮及果蔬，
　　合理摄入B族维生素，以及补充足够的钙质。
　　4.选择合适的枕头
　　最重要的一点，枕头是把颈椎部分垫高，
　　头部放低，让头颈部整个处于放松的状态。
　　5.积极参加户外锻炼
　　如蛙泳、瑜伽、羽毛球、放风筝等，
　　都是有效防止颈椎病的运动方式。
　　6.避免颈部损伤
　　生活中应避免颈部的剧烈活动，
　　如前滚翻、后滚翻等，
　　如遇急性损伤应及时去医院治疗。

糖友夏季控糖的挑战不小这10大纪律你能做到几条？我们在对疫情的紧张焦虑中诚惶诚恐过了半年，不知不觉就迎接来了2020年的夏天，每年的夏天我都会提醒糖友在夏天需要注意的养生细节，但每年还能看到各种粗心大意带来的失误和教训，今年继续你以为糖尿病就是高血糖？盘点那些ampampquot简直不像糖尿病ampampquot的奇怪表现点击右上角关注糖尿病管理团队头条号，与18万糖友一起学习靠谱的糖尿病知识多数糖尿病患者早期的时候都没有惊心动魄的经历，什么感觉也没有，所以并不能在早期发现血糖高。比较常见的情况是短谁说糖尿病人打上胰岛素就停不了，符合这些情况是有可能停的对糖尿病人来说，打胰岛素虽然不那么疼，但不仅有点麻烦还是一种不太好的象征意味着糖尿病病情很重，所以多少是有有心理负担的。但我们接触糖友过程中也发现，很多人其实胰岛素也是不必须要用的夏天到了，你有午睡的习惯吗？小心睡过头餐后高血糖哦前几天有个糖友咨询，说最近不知道怎么了，午餐后血糖总是不理想，一般都在12mmolL左右，以前没这么高。吃饭和药物也没什么大的变化。我猜他有可能睡午觉时间有点长了，一问果然，每天他糖尿病人空腹血糖高的原因好几种，学会这样分析才能降下来每次糖友说他的血糖高时都是在说他的空腹血糖高，因为多数人只测空腹血糖而已。但并不是你告诉我空腹血糖高，我就能告诉你怎么办的，看病这么简单的话医生就不是人而是神了。引起空腹血糖高的原25岁小伙这样生活，出院半个月又住院，一查血糖竟然27。6我们平常总是认为，1型糖尿病一般发生在年轻群体中，2型糖尿病发生在中老年人群体中，但其实2型糖尿病可发生在任何年龄段中。并且由于现在生活水平越来越好了，什么产品都有，购买什么都方便控糖秘籍糖尿病人的双剑合璧疗法俗话说的好，一日之计在于晨。对于糖尿病患者来说，这句话也同样适用，因为保持良好的血糖值也是从早上开始的。在糖友们的治疗过程中，除了有效的药物治疗方案外，改变传统的单一碳水化合物和油治疗糖尿病降糖就是不吃主食？医生提醒这样吃既不会饿又控糖最近和不少糖友进行了互动，糖友们对饮食都有各自的想法与坚持，总结起来无外乎三种1无所畏惧型血糖高还是低，我不在乎，最重要的是自由和开心2过度紧张型昨天还是6。2，今天怎么就6。6了秋天到了，该贴秋膘了？先学学糖尿病人的秋季养生之道吧好冷啊！这是我今天早上6点多穿了一件薄外套，骑电动车去地铁站时的最大感受，不知道糖友们早上出门是否有这样的感受？今年8月7日立秋，这时候完全没有秋意，甚至还有夏天的炎热，我们还穿着8。19医师节18张图，帮你扒光一个医生曾经，以为医生是份高大上的职业但扒完他们这18个真实又魔幻的日常后我方了01hr有一种高收入，叫相亲对象觉得医生高收入。02hr本科5年，本硕连读7年，规培3年，还要考各种资格证，治疗糖尿病饭后运动30分钟以上才能有效降血糖？一文给你说透运动有诸多好处，我不是不知道，但就是没时间啊。不是我不想做，只是一做完运动就全身酸痛，第二天工作生活都极其不方便。有时候时间倒是有一些，但是每天上完班挤地铁回到家就感觉很累，只想躺