控糖秘籍糖尿病人的双剑合璧疗法
俗话说的好,一日之计在于晨。对于糖尿病患者来说,这句话也同样适用,因为保持良好的血糖值也是从早上开始的。
在糖友们的治疗过程中,除了有效的药物治疗方案外,改变传统的单一碳水化合物和油脂的早餐饮食结构,也非常重要。接下来我们就一起来康康,如何从饮食+药物入手,从早上开启每日的血糖健康管理吧。
想控"糖",从早晨就要开始一天的血糖管理
怎么从早餐开始进行控"糖"呢,下面几个要点快快pick起来吧:1. 早晨7-9时,是进食早餐的最佳时间段;
2. 放弃油炸食品,如油条、煎饼等;可以用花卷、馒头来替代,但要注意,切不可过量食用;
3. 多吃粗粮,以燕麦、小米、玉米渣等谷物替代大米白粥;
总的来说,要丰富食物种类,保持日常进食的多样性,不要长期吃单一主食。同时,在饮食过程中,还可以搭配豆浆、牛奶等多种营养饮品,搭建多元化饮食结构,增加食物营养素供给品类。
餐后血糖难控制?阿卡波糖来助力
如果改变了饮食习惯,还是不能很好控制餐后血糖怎么办?别担心,有一种特殊的糖——"阿卡波糖",可以有效控制餐后血糖,有了它控糖so easy,餐后血糖稳稳的。
阿卡波糖可以从源头延缓碳水化合物的吸收,阻止双糖和多糖变成单糖被肠道吸收,稳定餐后血糖。服用方法也很简单,随餐服用,一天三次,一次两片,就能精准控制每一餐血糖啦。而且现在还有个好消息分享给大家:今年国家集采阿卡波糖,小绿盒光荣中选,降价幅度近90%,价格非常亲民!需要长期服药的糖友们,再也不用担心医药费了。
关注"幸运数值",做到稳固血糖"心中有数"
这里让我们来认识一个数值:餐后血糖7.8mmol/L。它不仅是每个糖尿病患者应该牢记的"幸运数值",也是我们每个人都应该记住的重要数值。它意味着餐后两小时血糖正常值的上限,即使空腹血糖正常,餐后血糖一旦超出7.8,进入糖尿病前期风险也更高。
此外,餐后血糖超过7.8后,我们身体的患癌症风险和视网膜病变风险也都会增加。不仅如此,"餐后高血糖"与各种血管类疾病,也有着密切关联。因此,我们一定要重视餐后血糖的监测,把握好这个"幸运数值"。
那么,如何控制餐后血糖,从而更好的维持血糖平衡呢?
小本本记起来吧!1. 使用动态血糖仪,监测餐前、餐后血糖,根据血糖的变化对日常饮食进行调整,像有的糖友爱吃米饭、面条这种富含碳水化合物的主食,而这些正是引发餐后血糖飙升的重要来源。这时候就要注意控制了,少吃或不吃,千万别因为贪吃遭罪!;
2. 多吃富含高膳食纤维的蔬菜,如白菜、蒜苗、豆芽、芹菜,瓜类等。膳食纤维是糖代谢小能手,能够抑制碳水化合物的分解,减缓人体对糖的吸收,防止餐后血糖飙升;
3. 认识到控"糖"是一场持久战,选用长期处方类的糖尿病治疗药物非常有必要。比如像阿卡波糖,就很适合慢性糖尿病患者长期服用。每天随餐服用两片,精准管理每一餐血糖,还可以调节肠道菌群。此外,阿卡波糖在帮助糖友们减轻体重、减少内脏脂肪、改善代谢异常方面,效果也是杠杠的,想要减重的糖友有福啦;
4. 除了饮食+药物的"双剑合璧",糖尿病患者还可以通过适当的运动来辅助控制血糖,强化控糖效果。不过运动时,也要注意自身的血糖变化,确保安全。
有糖友说过,想要控制好血糖,就要从早做起,而危险的血糖指数也是从早乱起的。因此,想要精准地做好一天的血糖管理,既需要控制好饮食摄入,改善饮食结构,也需要对血糖相关知识有清晰的认知,同时辅以药物如阿卡波糖,科学控糖没烦恼。
多管齐下,相信可以让我们每一位糖友做到轻松管理血糖,享受健康人生!
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