＂好冷啊！＂ 这是我今天早上6点多穿了一件薄外套，骑电动车去地铁站时的最大感受，不知道糖友们早上出门是否有这样的感受？ 今年8月7日立秋，这时候完全没有秋意，甚至还有夏天的炎热，我们还穿着短袖短裤或是裙子。9月22日秋分，在武汉，我这两天就觉得很凉爽了。我想，秋天真的来了。 夏季天气炎热，我们大多时候都食欲不振，又因为穿着便捷活动较多，因此，民间历来都有立秋后＂贴秋膘＂的习俗，以积累脂肪抵御寒冷的冬天。 其实，那是以前生活贫瘠，没有什么可抵御寒冷的衣物和工具，现在物质条件比较好，＂贴秋膘＂可不能再按老办法来了，尤其是糖尿病人要注意方式方法。 那么，问题来了，糖友们该如何在夏秋交替，气温变化之大的时候，既开开心心品尝美食＂贴秋膘＂，又毫无顾虑地控制血糖呢？ 01《黄帝内经》中的养生之道 1、精神调养——神志安宁 秋天是个多愁善感的季节，万物开始萧条，大自然中会渐生萧杀之气，所以，有时候因为天气，有时候因为空闲，我们可能会喜欢＂为赋新词强说愁＂，情绪变得低落。 这时交感神经就会变得异常兴奋，胰岛素的分泌也会受到抑制，不利于糖友血糖的控制。 糖友们可以通过参加一些自己喜欢的兴趣活动（比如品茶、插花、绘画、聊天、旅游、瑜伽等）顺畅情志。 2、起居调养——早睡早起 糖友们没有什么特殊的活动，最好22:30之前上床入睡，顺应了秋季阳气收敛；早上6点起床，可以外出散步或是做些舒展动作，比如太极拳，使肺气在气爽的时候舒展。 3、饮食调养——滋阴润肺 党参百合煲鸡汤、土茯苓猪骨汤、山药炖猪肚、百合秋梨罗汉羹、冬瓜薯叶汤、绿茶鲫鱼、苦瓜、冬瓜、玉米须、人参、莲子、银耳等食物都是滋阴润肺的，适合干燥的秋季食用。 4、运动调养——适量运动 糖友适当运动可以减轻体重，改善胰岛素抵抗，有利于血糖的稳定，糖友们可以根据自己的神情状况以及个人喜好选择运动，比如快走、爬山、太极拳、做家务等。 02糖友在饮食方面还需要要注意什么呢？ 1、科学吃肉，拒绝盲目＂以肉贴秋膘＂·不能放飞自我，种类可以不限制，但吃肉还是要控制量，每天2-3两； ·食用瘦肉，尽量不食用肥肉； ·可搭配蔬菜一起食用，或是用鱼肉代替，避免油脂摄入过多。 2、拒绝生冷瓜果、吃应季水果 现在西瓜、哈密瓜、芒果等偏凉的瓜类水果还没退市，肠胃不好的糖友们可以选择柚子、柿子、橘子、苹果、番石榴、鲜枣、秋梨等既滋阴润肺，升糖速度又比较慢的应季水果食用。 3、食用橙、黄、红、绿色蔬菜防感冒、防感染 秋季干燥，糖友们可以每天涂身体乳保湿，同时多食用菠菜、黄瓜、芹菜、番茄、洋葱等绿色、橙黄色、红色的蔬菜，既可以补充机体水分，又可以减少皮肤感染的情况。 秋天来了，冬天还会远吗？虽然我们要补充营养提高身体免疫力，但也要积极监测血糖、控制体重和每日摄入总热量，稳定血糖以及预防其它并发症。 你还有什么秋天注意事项分享呢？欢迎在下方留下你的经验和故事~ ——END—— 责任编辑|金笑笑 ·欢迎关注【糖尿病管理团队】头条号，与20万糖友一起管好糖尿病~ ·如果喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦~ ·想获得更多糖尿病知识可在评论区或私信中进行咨询~
红酒是不是都需要醒酒？什么情况下需要醒酒？大家来看图对，你没看错，那不是醒酒器，是果汁罐，完全没有正常醒酒的作用，香气损失还极大，最奇葩的是他把红酒倒进去之前，还用烫碗筷的方法用开水把这玩意儿烫了一下，然后就把红酒倒进去了生姜枸杞煮水洗头你见过了吗？效果让人意外！大家都生姜枸杞水有改善身体畏寒的情况，提高免疫力，改善肠胃不适，口干舌燥等不适症状加用红枣的效果更好。枸杞甘平，滋补肝肾，益精明目。生姜温胃散寒。大枣补气健脾，养血安神。但是，生姜原来保存青椒这么简单，再也不用担心会放坏了！冬天我们买回来的辣椒太多了，不好保存怎么办呢？今天来帮大家解决这个问题，一起来看看吧！方法一首先我们准备一个塑料袋，把辣椒放进去封上口，把里面的空气放出来，再准备一根牙签在塑料袋上冬季吃大白菜，教你3道让白菜更加有营养的菜，不要错过！小编作为正宗的北方人今天要来和大家聊一聊北方的美食特色，在我们北方的冬天来说，寒风凌冽，市面上的蔬菜水果种类都明显变少很多，虽然现在无论是交通还是空运都是比较常见的，但是价格贵的惊这些煮面吃面的误区，你踩过吗？！面条在中国有着悠久的历史无论在南北方都有一群忠实的粉丝每天与之相会但是，你真的懂它吗以下几个煮面吃面的误区你踩过吗沸水才下面很多人煮面时，都等水完全沸腾后才下锅开始煮。其实这样容易春节用它包饺子，比白菜香比萝卜鲜，关键寓意还好！冬天是吃饺子最频繁的一个季节，大家现在吃饺子也不是单一的煮的吃饺子，有时候还会做一点汤饺啊，蒸饺啊！这些饺子的做法也是非常的好吃的，大家可以尝试吃一下不同饺子的做法，而且味道也是非不管炒什么青菜，多加一个步骤，青菜又脆又嫩！在食物越来越丰盛的现代社会，人们可以有多项选择，只要手里有钱买什么菜都不是问题。有了好的食材人们往往也能做出各种花样繁多的菜，不过好菜吃多了终究会腻，而且大量摄入肉食而没有适当补充三分？五分？七分？带你了解牛排里真正的血水去正规的牛排店用餐，专业西餐厨师会建议顾客尝试三分熟的牛排，因为再欠一点火候的话肉就不易咀嚼，而三分熟的牛排则最理想，绵软有弹性，最能凸显牛排本身的肉质和汁水的风味，给人最完美的感还在用牙签剔虾线？一招教你用双手搞定，一会儿处理一大盆！说道吃虾，尤其是在家里自己吃青虾或者海虾的时候，总是会为了怎么处理虾耗费很多时间，有的人直接把虾去头去皮，然后开背去虾线，其实这样不但麻烦，虾皮富含磷，虾头里面有美味的虾膏，去掉的手上扎刺还在用针挑？教你三招，木刺自己就跑出来了！今天跟大家聊一下，咱们日常生活中我们干活的时候呢，经常会被一些小刺扎到这个手指里。当扎到手指里呢很多人呢都会选择用针挑这个方法，但是这个针挑的这个方法会让我们忍受很大的疼痛，而且呢生活小妙招如何快速消除厨房里的油烟日常生活中，我们常会遇到许多小问题，很让人困扰，但其实生活中很多小妙招可以很快把问题解决。如果懂得一些实用的小窍门会让生活变得更加美好。想要快速消除油烟味的最好方法就是通风了。1。