俗话说＂少怕歪，老怕摔＂，骨质健康对老年人来说非常重要，尤其冬季是骨质疏松的高发期，那么如何降低老年人因骨质疏松而导致骨折的风险呢？
　　目前，中国逐步进入老龄化社会，骨质疏松是老年人，尤其是绝经女性容易罹患的疾病。到底什么是骨质疏松？老年人应该如何预防因骨质疏松引发的骨折呢？
　　WHO对于骨质疏松的定义是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性疾病，骨质疏松带来的最主要危害就是容易骨折。对于50岁以上的女性和65岁以上的男性，预防骨质疏松一定要定期做骨密度检查。退行性骨质疏松症患者还应加强防摔、防颠等措施。
　　虽然骨质疏松是不可治愈的，但是可以通过以下方法，有效降低骨折的风险：
　　第一，营养方面，可以多吃含钙丰富的食物，比如奶制品、豆制品，还有深色的蔬菜、海鲜、海产品，以及适量的坚果。此外，还要注意蛋白质、微量元素以及维生素的补充。
　　第二，要充分的运动。老年人出去散步，可以适当增加负重，比如拿两瓶矿泉水拎着，也可以做一些操，比如五禽戏、太极拳等。通过这些运动，增加肌力，调整平衡能力，增强肌肉的力量，从而避免骨折的发生。
　　如果诊断已患有骨质疏松，可以通过骨健康基本补充剂进行补钙。但只补钙还远远不够，需要补充维生素D，维生素D也叫阳光维生素，经过转化成维生素D3，对钙的吸收起到活性催化作用。另外，还可以通过药物抑制骨吸收，促成成骨细胞的增长，治疗骨质疏松。

吃鸡蛋黄会升高胆固醇与心脏病风险吗？2015年秋第8版美国居民膳食指南正式颁布。该指南认为现有证据不支持限制为饮食胆固醇设定上限，因此取消了既往指南中将每日膳食中胆固醇摄入量控制在300mg以下的建议。该指南发表后，食物中的营养素糖类一般按照糖分子构造不同，分单糖，双糖和多糖。那咱们就先来说一下单糖，什么叫单糖，就是由一个糖分子构成的糖交单糖。按照原子数目又称为丙糖，丁糖，戊糖，己糖。但是在我们生活当中最实用的隔壁菜农亲口说，碰到这样3种下饭菜要远离，快告知家人吧隔壁菜农亲口说，碰到这样3种下饭菜要远离，快告知家人吧一日三餐，食后未安！如今，人们的生活水平有了显著提高，在饮食方面不拘一格。吃饭自然少不了各种下饭菜，既能辅助人们增加主食，又能既喜欢抽烟又爱喝茶的人，他们的身体情况会怎样？看看专业的解答在中国饮茶有着悠久流长的历史，茶文化已经深入到我们的生活中了，很多人都很喜欢喝茶，喝茶的人多，抽烟的人也不少，经常可以看到有些人一边抽烟一边饮茶。我们都知道喝茶是有好处的，而吸烟则肾病科杨花柳絮满天飞，注意预防过敏性紫癜导致的肾炎春天花粉与柳絮齐飞，冷暖空气交互，所以我们要注意预防过敏性紫癜导致的肾炎。过敏性紫癜就是皮肤黏膜上出现小出血点，主要发生在皮肤上。各年龄均可发病，以春秋两季常见。过敏性紫癜可表现为野菜虽鲜美食用需谨慎专家提醒不认识的野菜不要吃俗话说春食野，夏吃苦。随着天气转暖，正是野菜萌芽生长的季节，不少人拿起小铁锹去户外挖鲜嫩的野菜回家。烟台市疾控中心提醒大家，野菜虽鲜美，但食用时一定要谨慎，以防误食有毒野菜，发生食经常喝牛奶会增加胰岛素抵抗？糖友还能不能喝牛奶了？糖尿病人群的饮食，都是很小心谨慎的，就怕自己一个错误饮食，导致自己的血糖失控，而血糖失控的后果，是所有糖尿病患者都不能承担的，严重与否，都可能引发并发症，就算只是轻微的并发问题，都每周吃两次核桃，糖尿病风险可降低24！但要注意不能超过这个量对于糖尿病患者来说，核桃是完全可以吃的，而且也是建议糖尿病患者可以经常适量食用的。核桃是一种受很多人喜爱的坚果，对于正常人如此，对于糖尿病人群同样是如此。对于糖尿病患者来说，经常食手麻腿麻脚也麻？一剂助气解麻汤，通经络补气血除麻木身体出现手麻腿麻脚麻皮肤麻等这些肢体麻木的情况，要怎么办？今天沈医生就给大家分享一剂助气解麻汤，帮你解除身体麻木。从中医角度来看，这些问题其实是因为气血亏虚所引起的，正所谓气为血之脾胃虚寒怎么补？文羊城晚报记者余燕红通讯员王雯玉中医常说脾胃虚寒的人，容易虚不受补。那脾胃虚寒，究竟有什么特征呢？广州医科大学附属中医医院急诊科主任中医师范小红解释，一吃冷的或凉的东西就容易拉肚子中药变毒药？提醒3类中药别拿来当补品，否则或会损伤肝肾导语现如今大家的养生意识都在增强，除了定期体检以外，日常生活当中会利用各种各样的养生方式来养护身体健康，在所有的养生方式里，中药脱颖而出成为了很多人在养生道路上必选的方式。无毒，副