1.动物血：。 动物血中一般都含有较为丰富的铁元素，而且这里面的铁元素与人体铁离子相近，摄入后更容易被人体吸收，是补血的良品。如：猪血、鸭血等…但不能生吃[捂脸]
　　2.动物肝脏：动物肝脏中铁的含量极高，以每百克可食部分计算，鸭肝含铁量最高，为23.1毫克，猪肝含铁22.6毫克，鸡肝含铁12毫克…动物肝中的铁不仅含量高，而且比较容易吸收。
　　3.瘦猪肉:每100克瘦猪肉中含有3毫克的铁元素。猪肉的营养价值非常的高，瘦猪肉中所含的血红蛋白可以有效的补充铁元素，能够预防贫血。
　　4.牛肉：每100g牛肉含有3.3mg铁，适量食用可提供造血必需的矿物质。建议吃牛肉的同时多吃新鲜蔬菜、水果，其中含有的维生素C、柠檬酸等成分可以与铁反应，增加铁在肠道中的溶解度，从而促进铁的吸收。
　　5.羊肉：每100克羊肉含铁元素2.0毫克。对于贫血的人来说，羊肉可以起到补血的作用，起到补血温经的效果。

对比两款茶最好的方式是什么？芳村归来的茶二代对比两款茶最好的方式就是对冲！茶友们如果想知道两款茶的品质，最直观最客观的方式就是对冲！挑选两款相同产区，相同年份的茶，用相同的水，相同的盖碗（就是追求同样的茶水比柿子熟了，你知道它的正确打开方式吗？又到了吃秋柿的时候，但作为季节性水果，我们对它也是知之甚少，比如，柿子那么甜，会不会让人长胖？坊间流传着很多吃柿子的禁忌，这些传言是不是有科学依据？看完文章，你就知道答案啦。柿子的干饭人的干饭魂，冬天吃不胖也有套路冬天，胃口大开，食物变暖。肚子上囤的肉肉，就像是身体欠的债，总有一天要用汗水来偿还。但今天并不打算让大家在寒冷的日子里苦练，既然这是个令人饥饿的季节，不如我们就好好说一下身体和吃的医生眼中健康的5种食物，可惜很多人不爱吃，特别是最后一个有些蔬菜因为有特殊的味道，被人们拉入了难吃的黑榜。其实，这些食物有着很高的营养价值，一起来看看。茄子茄子中含有丰富的生物碱物质，由其是其中在葫芦素就是一种具有抗癌作用的成份。其实临马拉松一族，身体普遍缺这种营养素上海马拉松再过两周就要开跑了，今天给大家聊一个长跑运动相关的冷知识。对于长跑的营养补给，相信大部分人比较熟知的是糖水钠的补充，其实近些年来，也有蛮多研究聚焦在镁身上。镁对于普通人来龚俊为快餐代言，打工人健康吃三餐可能吗？最近备受大家喜爱的小哥哥龚俊，成为了肯德基的美味官，他推荐的肉霸堡备受粉丝的关注。作为营养师，我得提醒小伙伴们，追星的同时也要注意饮食健康哦想要快乐打call同时健康吃三餐，这些技铁饼普洱茶那么硬，到底怎么才能撬开？铁饼在普洱茶存放中属于最利于转化的类型，因此受到了很多喜欢喝老茶的茶友爱戴。但是在撬铁饼的时候，不知道你有没有遇到和我一样的情况呢？面前摆放着一款铁饼，本打算立即撬开冲泡，但却只能散茶（晒青毛茶）为什么不能叫普洱茶？随着热度的持续提升，普洱茶相关的各种讨论也颇为引人关注。除了香气滋味和口感，普洱茶的外观与其他茶类也有明显的不同之处。绿茶红茶等多为散茶，市面上的普洱茶则多以茶饼茶砖茶沱小龙珠等紧有苦味的普洱茶就不好吗？很多人之所以不喜欢普洱茶，是因为对茶中的苦味嗤之以鼻，更有甚者还会觉得茶喝起来都应该是甜的，甜的才算是好茶。那么，有苦味的普洱茶真的就不好吗？下面，笔者就对这个问题进行一个简单的解亲自跑茶山收茶，就一定能找到好茶吗？每年春茶季，各地茶山都会迎来大量茶行业领域的从业人员和资深茶友。对于茶商而言，只有从源头对原料品质工艺和价格进行全面把控，才能为消费者呈现性价比更高更好喝的茶叶而对于亲自去往茶山的古茶树最多的山头是哪个？古茶树因为树龄较大，根系较为发达，能够深入土壤吸收更多深层土壤中的营养成分矿物质以及水分，所产茶叶内含物质丰富，对人体有益的矿物质种类丰富含量高并且古树在漫长的生长过程中与当地生态