我们说抑郁症是非常痛苦，而且致残率很高，甚至会出现自杀风险的一种疾病。
　　那么，抑郁症怎么治疗呢？尤其很多患者说我好像经过医生的诊断，只是一个轻度抑郁症。
　　要知道抑郁症严重程度到达了中度以上，是必须要接受专业人士的治疗，但如果只是轻度抑郁症，可以通过自我调节。比如每天坚持运动，运动可以改善我们的情绪。
　　当然还要保持一些社交距离，不要完全封闭自己。我们可以尝试从家人、朋友那里得到帮助和支持，这些对我们的轻度抑郁治疗都是非常有帮助的。在此同时，我们可以考虑进行一些心理治疗、心理咨询来进行调节。
　　抑郁症患者除了积极配合专业人士的治疗外，也要加强日常饮食的调整，可以达到有效辅助治疗的目的。避免食用富含饱和脂肪酸的食物，比如汉堡、薯条，容易导致行动缓慢、思考迟钝或者疲劳。
　　多吃含钙高的食物，比如豆制品、牛奶、鱼类、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，可增加食欲，促进消化吸收，容易使人保持比较愉快的情绪。对于有喝茶和喝咖啡习惯的人，尽量避免多喝，尤其是晚上，尽量不要喝，因为会引起失眠。
　　切记不要过度饮酒，会对睡眠和整个身体机能反应、机体反应造成影响。多食含钾、镁丰富的食物，比如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、杂粮、粗粮等，这些可以有效稳定血压，舒缓心情，抑制神经应激性。

胃不舒服，三分吃药七分养我有一个奇怪的胃。有时会胃口很好，吃嘛嘛香。可以吃下很多东西，但不是想暴食的那种吃法。就是单纯的胃口好，很喜欢很享受吃东西。吃完之后感觉很满足，和小时候吃长饭一样，端一比脸还大的碗尿酸高了，剧烈运动能降尿酸吗？很多人会习惯性地认为出汗就是排毒，只要多出汗，体内的毒素就能更快排出体外，身体就会更加健康。于是，当体检发现尿酸异常升高时，有人会去剧烈运动，认为通过出汗也可以帮助排出尿酸。那么，夜间低血糖难发现，危害却不容忽视！预防有妙招来源糖友管家睡眠中低血糖一般糖友的经验是低血糖大多是发生在午餐或晚餐前，饿得心慌手抖冒虚汗。其实，最容易发生低血糖的时间在凌晨3点。这是由于在白天易于感觉到症状而在熟睡中没有感觉到为什么说人过六十两道坎，七十三八十四，跨过两道坎百岁寿？在不断前行的养生道路上，先祖给我们留下了很多经验也有错误的教训。若过于追求长生不老，苦练仙丹药丸，依旧得不到好的结果。难道人们真的不能长寿吗？其实，无论现代还是古代，延长寿命都是一你知道吗？这个红果子可以降血压和胆固醇来源人民网西红柿是我们日常生活中较为常见的一种食物，它美味可口，男女老少都喜欢吃，吃法也有很多，可以直接食用，也可以搭配各种食材进行烹饪食用。西红柿里含有多种有益保护心脏和降低癌症得了胃溃疡只能长期用药吗？坚持做到治疗护理6步走，好得快由于生活节奏的加快，工作压力的增大，有不少人都有饮食不当的习惯，因此有许多人都患上了不同程度的胃部疾病，这其中则包括胃溃疡。胃溃疡虽然是一种相对比较轻微的胃部疾病，但如果不能够及时中医反复强调肺气不足百病生，养肺做好这3点就够了秋天素有秋燥之说，而肺又被称为娇脏，怕冷怕热不说，也不喜干燥。但秋季的气候不仅会对呼吸道产生刺激，还会引发肺气不足干咳不止的情况，从而引发肺结节，所以说肺气不足百病生也不是没有道理骨头汤根本就不能补钙！千万不要再被骗了很多人认为骨头汤能够补钙，认为营养成分全部都融在骨头汤中，这种观点其实是错误的！骨头汤中的钙含量，和一瓶白开水没有区别！事实上，如果你想通过喝骨头汤来补钙，这是完全做不到的，骨头汤吃核桃补脑吗？如何让脑子更好使？常用脑，吃核桃。应该是很多人都听过的一句话。长得和大脑很像的核桃，被当做补脑食品，受到广泛的喜爱。现代科学证实，核桃其实并不能提高人的智力（不能帮你考100分），但它确实对大脑健康养脾胃的最好饮食方式是少吃我们都想吃好，其实吃的再好不如不吃。换句话说，多吃不如少吃，每顿少吃一口，身体会更健康。我们都重视饮食。而且，都想吃的好一些。事实上，吃的好不一定可以更健康。试看近二十年来，食物越老人家应该注意的几大要点养老手册1老年人一定要规律的进餐，早餐要吃好，晚餐尽量少吃，可以适当的补充含优质蛋白的食物，比如牛奶，豆浆，鸡蛋，或者瘦肉，鱼肉等，也要补充适当的蔬菜和水果，尽量不要吃太过肥腻和油