夜间低血糖难发现，危害却不容忽视！预防有妙招

　　来源：糖友管家
　　睡眠中低血糖
　　一般糖友的经验是：低血糖大多是发生在午餐或晚餐前，饿得心慌手抖、冒虚汗。
　　其实，最容易发生低血糖的时间在凌晨3点。这是由于在白天易于感觉到症状；而在熟睡中没有感觉到明显症状。
　　凌晨3点，血糖最低
　　研究发现：一天中在凌晨三、四点钟血糖处于最低点。正常人一般不低于3.3，糖尿病人低于3.9就处在低血糖状态了。
　　过了凌晨4点血糖逐步回升，餐后半小时到一小时之间，血糖往往最高，正常人一般在10.0以下。
　　午餐前、晚餐前也是两个血糖较低的时间段。
　　夜间低血糖难发现
　　1、凌晨三、四点钟是睡眠较深的时间。 在深度睡眠中，低血糖症状较轻不易察觉。
　　2、糖尿病人神经受损、感觉迟钝， 即使发生了低血糖也不易觉察。
　　被忽视的夜间低血糖危害更大；
　　症状轻者 造成血糖大幅波动、糖化血红蛋白超标，过早引发动脉硬化、冠心病等。
　　症状重者 可能造成昏迷、脑细胞长时间缺氧受损、甚至诱发心梗、脑梗。有研究表明，夜间低血糖是糖尿病人猝死重要诱因。
　　床前放瓶含糖饮料
　　一旦发生夜间低血糖，
　　一、有意识； 马上喝半瓶（200毫升）含糖饮料，如雪碧、可乐、汽水等；或者吃2 3勺蜂蜜、果酱、白糖冲水口服，两三块水果糖等。15分钟后，一般会好转。若症状无明显好转，再次喝糖水后测血糖，仍低于3.9应马上就医。
　　二、无意识； 家属应使其侧卧，检查呼吸道是否通畅，呼吸心跳是否平稳。 千万不要给其喂食、喂水， 以免引起窒息，并立即送往医院抢救。
　　3类人要警惕  1型糖尿病患者；  使用中效胰岛素者；  服用磺脲类药物的老年糖尿病患者。
　　专家建议：
　　以上三类糖友或发生过夜间低血糖者：
　　1、床前最好常备含糖饮料、糖块、饼干和血糖仪。
　　2、最好不要独居，以免丧失意识错过抢救的最佳时间。
　　睡前血糖<5.6吃块饼干
　　怎样避免夜间低血糖呢？糖尿病人要做好以下几点：
　　1、常测夜间和睡前血糖；
　　1周至少测1次夜间血糖、2次睡前血糖。如果睡前血糖<5.6，应吃块饼干或喝杯酸奶（50毫升）。
　　2、晚餐多粗少细；
　　适当增加高膳食纤维食物如荞麦、红薯、芹菜、西兰花等。
　　3、晚餐后运动不宜过量，
　　散步或广场舞后可适当加餐，一块麦麸饼干或半个西红柿。
　　4、延长就餐时间，
　　晚餐不宜吃得太快，可细嚼慢咽延长至20—30分钟。
　　5、晚餐别喝酒，
　　一定要戒烟戒酒；按时睡觉不要熬夜打破睡眠规律。
　　6、调整药物或胰岛素，
　　如果经常发生夜间低血糖，要在医生指导下调整降糖药物或胰岛素剂量、注射时间等。
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