为什么有的人怎么晒都不黑？别太羡慕，黑也有黑的好处

　　7月的紫外线可谓一天比一天强，不少人觉得自己的肤色也是一天比一天黑。不过，人群中还有一些令人羡慕的存在——天生晒不黑的，最多就是晒红，很快就能恢复白皙。
　　身处同一片天空，沐浴同样强度的紫外线，为什么有人怎么晒都不黑，有人却一晒就黑，甚至还白不回去了 ？
　　容易晒黑和基因有关
　　除了防晒措施做得不到位，容易晒黑很可能是天生的。在同样的环境和条件下，天生皮肤较黑的人，更易晒黑；而皮肤白皙的人，不容易晒黑，但更容易晒伤，一般都是基因决定的。
　　01
　　日晒后，皮肤变黑的过程
　　每个人体内都有黑色素细胞，当紫外线袭击皮肤时，黑色素细胞就会产生黑色素。
　　黑色素会经过一系列反应生成黑色素蛋白，再进入到表皮细胞中，加深肤色，同时黑色素细胞自身体积也会变大，如此一来，皮肤就会发黑。
　　会不会晒黑主要与皮肤中黑色素细胞的量、黑色素的生成能力、降解代谢能力等有关，而这些都与基因有关 ，也就是天生的。
　　02
　　晒黑，其实是皮肤的一种保护反应
　　一次日晒可能让皮肤产生3波黑色素，而这其实是在对皮肤进行保护： 即时黑化
　　当皮肤受到长波紫外线的照射，黑色素产生，其作用是吸收和屏蔽紫外线。这其实是在给表皮细胞撑起了＂遮阳伞＂ ，能保护皮肤。 延迟黑化
　　在被紫外线照射数小时到数天后，黑色素其实一直都在源源不断地产生。在皮肤颜色加深的同时，也降低了皮肤对日光的敏感性。 晒伤后的色素沉着
　　过多的中波紫外线作用于表皮层，可直接晒伤皮肤，而之后，随着炎症的消退，会有一部分人出现色素沉着，导致皮肤变黑。
　　与皮肤白皙的人相比，肤色较深的人 体内的黑色素细胞的黑色素颗粒更大、数量更多，能把有害的紫外线转化成无害的热量，防止皮肤进一步晒伤。所以从这种角度来看，皮肤黑其实也是一种优势！
　　在《自然通讯》发表的一项研究表明，容易被晒伤的＂白皮 ＂，患皮肤癌的风险比肤色黑的人更高一些。
　　防晒≈抗衰，如何做好防晒？
　　不管容不容易晒黑，都要做好防晒工作，因为防晒不只是防黑，也是在防斑、防皮肤过早松弛和老化、防皮肤癌！
　　A
　　选对防晒霜
　　防晒产品越来越多，到底有没有用？哪种更好？国际上制定了两个评价防晒霜防晒效果的指标：SPF和PA。
　　①带PA 的防晒霜，防长波紫外线能力强，代表着防止肌肤被晒黑的能力。PA后面的＋号越多，防晒效果越好。
　　②带SPF 的防晒霜，防中波紫外线的能力更好，代表着皮肤遮挡紫外线时间延长倍数。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越强。
　　长波紫外线作用于真皮层，除了晒黑，导致雀斑、老年斑等色斑外，还会造成光老化；中波紫外线作用于表皮层，会造成严重的晒伤，如红斑、水疱甚至脱皮。
　　所以，皮肤黑的人 可以 选择PA指数高的 ； 皮肤白的人 可以 选择SPF指数高的 。
　　需要注意的是，防晒霜需要出门前15-20分钟涂抹，才能达到较好的防晒效果；且需要每隔3小时左右补涂。当然配合遮阳伞、遮阳帽、冰袖等＂物理防晒＂，效果更佳。
　　B
　　吃一些天然＂防晒食物＂
　　①番茄
　　番茄中的番茄红素能对抗紫外线的损伤。德国的一项研究发现每天喝番茄汁或是一天摄取10mg番茄红素，连续三个月，可以减少紫外线25%-48%的伤害。
　　经过加热的番茄中所含的番茄红素是生番茄的4倍，如果经过适量油脂加热，更能提高番茄红素的利用率。
　　此外，西瓜、红心葡萄柚等水果也富含蕃茄红素。
　　②胡萝卜
　　β-胡萝卜素有光保护效果。研究发现，每天补充20mgβ-胡萝卜素，连续10周，可以提升皮肤保护效果。
　　油脂可以提高β-胡萝卜素的吸收率，因此建议胡萝卜可以用油炒一下，或者跟富含油脂的食物一起吃。
　　除了胡萝卜，九层塔、茼蒿、菠菜等食物中的β-胡萝卜素含量也很丰富。
　　③橙子
　　橙子含有丰富的维生素C，维生素C能通过促进胶原蛋白合成，帮助皮肤修复和防止光损伤，提高皮肤的防晒能力，抑制色素沉着。
　　④绿茶
　　绿茶富含多酚，这种抗氧化物质能帮助身体清除多余的自由基，清除那些不利于皮肤美白的＂产物＂。
　　而且较强的抗氧化作用能防止细胞损伤，减少相关炎症反应，有助于修复DNA，因此，适当喝绿茶能防止晒伤以及长期受紫外线辐射带来的潜在伤害。
　　C
　　晒后修复‍三部曲
　　不小心晒伤后，如果情况不是很严重，可以采取以下急救措施：
　　①降温镇静 ：最好是晒后一两个小时内就进行降温处理。先用冷水冲洗晒伤的部位，再用湿毛巾冷敷舒缓镇静一下，缓解发红或刺痛的情况。
　　②补水 ：一要多喝水，保证身体没有处于脱水状态；另外，可以敷一个舒缓补水的面膜。
　　③晒后修复 ：之后可以使用芦荟胶或含有薰衣草、甘菊、海藻、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的晒后修复产品 。
　　注意： 如果晒后大量脱皮，甚至起水泡，说明晒伤比较严重，要及时去医院处理。