尿酸高了，剧烈运动能降尿酸吗？

　　很多人会习惯性地认为出汗就是排毒，只要多出汗，体内的毒素就能更快排出体外，身体就会更加健康。于是，当体检发现尿酸异常升高时，有人会去剧烈运动，认为通过出汗也可以帮助排出尿酸。那么，尿酸高了，剧烈运动会有助于降低尿酸吗？
　　人为什么会出汗？
　　出汗是正常的生理现象，当体温升高时，皮肤上的汗腺会分泌汗液，也就是排汗，通过汗液的蒸发带走一部分热量，从而达到散热的效果。也就是说，出汗本质上是为了降低体内过高的温度，因为体温过高会对身体造成损害。
　　在精神紧张时、食用辛辣等特殊的食物、服用某些药物后也会出汗；有时出汗还可能是某些疾病的表现，如低血糖发作和肢端肥大症等。
　　出汗能排毒吗？
　　我们来看看汗液是怎么产生的：血液中的血浆进入汗腺细胞，细胞受到排汗指令后通过分泌的方式产生汗液，也就是说汗液中的成分主要来源于血液。
　　汗液的主要成分是水，其它的成分含量较少，包括钠、氯、钾、镁、钙等元素、还有乳酸、尿素、脂肪酸等物质。如果出汗较为迅猛，汗腺来不及回收汗液中的电解质，相对而言汗液中钠和氯的含量就会变多，如果不及时补充电解质就会有低渗性脱水的风险。
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　　虽然汗液中确实含有少部分的代谢产物，但是含量很低。正常情况下，身体积累的大部分毒素主要通过肝脏代谢和转化、胆汁的分泌或肾脏产生尿液排出体外，也就是说＂排毒＂每时每刻都在进行，排汗不是机体排毒的＂主流＂，可以说＂排汗等于排毒＂是一种极为夸张的说法。
　　尿酸是如何排出体外的？
　　尿酸是体内嘌呤类物质的代谢产物，尿液、粪便是主要的排出途径，尿液占比最多，约为三分之二，粪便其次，约为三分之一。有科学研究表明，大约只有1%尿酸通过汗液排出体外。出再多的汗，还不如多喝水，通过排尿来降尿酸更有效率！
　　剧烈运动能降尿酸么？
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　　剧烈运动不仅降不了尿酸，还有可能进一步增加患痛风的风险。长时间剧烈运动，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加；同时大量出汗后，如果没有及时补充水分，血液中水分丢失过快，血液浓缩后尿酸浓度会进一步升高，会进一步诱发痛风；此外，由于血液浓缩，尿液生成会减少，尿酸也更容易在体内堆积。
　　剧烈运动容易受伤，外伤也能增加尿酸含量，诱发痛风。所以，通过这种方式来排尿酸真是得不偿失。
　　如何科学地降尿酸？
　　如果发现自己患有高尿酸血症或者既往有痛风发作，去医院就诊，听从医生建议接受治疗。目前来说，并没有降尿酸的特效药，如果不是痛风发作，主要通过纠正不良生活方式来降低尿酸。
　　1.多喝水
　　水是降尿酸最好的＂良药＂！多喝水不仅容易排尿酸，更能降低患尿酸结石的风险。至少每天饮用两升水，切勿用饮料和酒精代替喝水，因为其中可能含有嘌呤，容易增加尿酸形成。
　　2.减少高嘌呤食物摄入
　　尽量不食用动物内脏、海鲜、红肉等高嘌呤食物，某些蔬菜嘌呤含量高，也尽量少食用，例如韭菜、菜花、豌豆苗、扁豆、菌类等。
　　3.适量运动
　　不做剧烈运动，多做比较舒缓的运动、比如散步、太极拳等。