常用脑，吃核桃。应该是很多人都听过的一句话。
　　长得和大脑很像的核桃，被当做补脑食品，受到广泛的喜爱。
　　现代科学证实，核桃其实并不能提高人的智力（不能帮你考 100 分），但它确实对大脑健康有一定益处。
　　当然，其他所有坚果也是不错的选择。
　　《中国居民膳食指南》提出每天应该吃 25 35 克的大豆和坚果（不带壳），大约就是一小把的量。
　　核桃怎么吃获益最大？
　　核桃仁内蛋白质含量为12%~20%，脂肪约为60%~70%，膳食纤维5%左右。
　　吃核桃的时候，首选原味，不加盐、不加糖，且最好连同核桃仁外层的褐色皮一起吃比较好。
　　提醒大家：吃核桃建议现开现吃，因为核桃打开，核桃仁破碎，会增加其与氧气接触的机会，从而促进氧化变质。
　　让脑子更好使的3个建议
　　1.少吃一点，减少饱和脂肪酸的摄入
　　研究表明，过量的热量摄入，除了增加肥胖和心血管疾病风险，还会降低神经突触可塑性，而突触的可塑性正是学习记忆新事物的必备条件。
　　另外，如果来自黄油、酥油、板油、猪油、椰子油、棉花籽油、棕榈油等饱和脂肪酸的能量过高，会加速认知衰退，对脑外伤者、老年人的认知的损害还会恶化。
　　所以要适当地吃，并且少吃含饱和脂肪酸的食物。
　　2.减肥会让你学习能力更强
　　虽然少吃更健康，但有时候，吃得多、还是吃得少，会受到内分泌激素的影响。
　　比如瘦素，是由人体脂肪分泌的一种激素。
　　有研究发现，老鼠的瘦素受体功能异常，会影响学习能力，而如果在大脑中注射瘦素，则可以恢复如初；与高级认知功能有关的前额叶、与学习记忆有密切联系的海马等区域，也会受到瘦素的影响。
　　但肥胖的人内分泌功能是异于常人的，导致瘦素没办法发挥正常作用。
　　所以，减肥的理由又多了一个——让脑子更好使。
　　3.坚持运动，多运动
　　如果不运动、整天宅在家里，要么很快就会胃口不振，要么就走向发胖之路。
　　研究还发现，运动也额外地对认知有帮助，甚至对一些神经系统的疾病也有正面效果。
　　正确的生活方式，才是唯一有效的「补脑」方式。

春夏养阳，秋冬养阴头号周刊黄帝内经素问四气调神大论夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。在传统养生理论里，调理好阴阳，使得给耳鸣患者的忠告，请收好引起耳鸣的原因很多，有些耳鸣是耳朵问题引起的，比如噪音或耳毒性药物所导致的内耳受损内耳供血不足引起的内耳病变等也有一些令耳鸣患者痛苦不堪的耳内噪音并非源于耳内，而是产生于大脑内部，每天早晚各100多下，男子拍头养生致晶状体脱落长江日报大武汉客户端4月30日讯早晚各拍头100多下，用绿茶水冲洗眼睛，65岁的张先生以偏方治疗白内障，不料造成晶状体脱位，视力急剧下滑。张先生家住东西湖，2015年查出白内障，到古话说人卧则血归于肝，肝血不足的3种表现，值得注意王大爷最近发现自己老伴儿不知怎么回事，这段时间经常唉声叹气，连平常最喜欢的麻将都不跟老姐妹们一起玩了，而且还时不时头晕眼花，晚上吃完饭一起散步都觉得膝盖不得劲。王大爷担心李阿姨的身吃姜要合理，吃错害自己！中医教你如何通过姜来治病养生年过50的张大哥酷爱养生，尤其对姜情有独钟，因为自古中医就有冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药，的说法，平时有个伤风感冒煮碗姜汤效果还不错，炒菜放点姜还能调味去腥。可是，前不久张大哥又在网想获得健康？医生分享90条养生常识，非常实用，建议收藏随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐衰退，此时身体就会发出一些衰老信号，比如长白头发，长皱纹，记忆力减退等，除此之外，患上各种疾病的几率也会增加很多。虽然生老病死是自然界的规律，任何常用10种中成药，男女老少建议收藏，以备不时之需1肥胖体重只增不减常备化浊轻身颗粒2失眠头晕手脚心出汗常备五味子颗粒3房事艰难体验感差常备蛟麟坤片4长期腹泻，消化功能弱，腹胀隐痛常备六君子丸5失眠早醒盗汗烘热手脚心热常备安神健脑中老年人脑血栓怎么办？刮中指青筋关键时刻能保命？真相告诉您刮中指青筋在脑血栓发作的关键时刻可以保命。中老年人脑血栓怎么办？刮刮中指青筋就可以得到缓解。在临床上，脑血管疾病造成神经学缺损，导致存活者残障及生活失能，是家庭社会的一大负担。因此只喝烧开的自来水，不喝桶装水矿泉水，身体会怎样呢？水是生命之源，无论大人小孩，每天都要摄入，因此饮水安全也成为老百姓最关注的话题。前几天，我的读者群中有人转发了一篇文章，劝大伙儿喝桶装水或矿泉水，文中写道长期饮用自来水，会重金属堆口腔保健知识！建议收藏转发牙齿的健康与否能直接影响到整个口腔的正常运作，那么怎样让自己的口腔保持健康，可以正常的运作呢？做到以下几点让你的口腔保持健康。1睡前刷牙很重要。人在入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分夏天马上到了，5种祛湿食物，经常换着吃，神清气爽状态好时间是不会为了任何事情而停留的，所以，人们总是感觉时间过得可真快。这不，马上又要到夏天了。到了夏天，虽然天气炎热，可它又属于雨季，在这个季节湿热相互缠绵，总是容易让人脾虚湿盛。所以