随着生活节奏的加快，以及人们生活条件的变化，现今大家在饮食和生活上都有很多不好的习惯，导致很多人排便不规律，有的甚至还深受＂便秘＂的困扰。
　　虽然在大家看来，便秘不会对身体造成什么影响，但是长期便秘之后，体内毒素堆积，那么腹部就会容易出现赘肉，皮肤也会变得粗糙，脸上长斑长痘，有的甚至还会出现口臭、痔疮等问题，潜移默化的影响我们的生活和健康。
　　那么对排便不规律或有＂便秘＂问题的人，应该怎样做，才能解决这些烦恼，养成良好的排便周期呢？早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小时，到底哪一个时间段排便更好呢？
　　排便也有＂黄金时期＂
　　人天生有两个＂排便＂黄金时间： 一个是早上起床的＂起立反射＂，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出。 另一个是饭后的＂胃肠道反射＂，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，进而帮助大便排出。
　　据临床观察，多数中国人都习惯在清晨排便。因为人在早上起床后会产生起立反射，且早餐后胃结肠反射最强，会刺激结肠蠕动，形成排便反射。这时如厕可排空整晚代谢产生的＂废料＂，有助预防肛肠疾病。
　　这些习惯可解决排便不畅
　　1、定时规律
　　养成规律排便，最重要的就是每天定时蹲厕所，让身体机能形成条件反射。后期只要做蹲厕所这个动作，身体就自然发出排便信号。
　　2、集中注意
　　现今很多人习惯一边排便一边玩手机平板，这样很容易转移排便注意力，减弱主动排便意识，延长排便时间。久而久之，就会形成排便规律性差、排便时间长的恶习。所以要想排便顺畅有规律，排便时需要集中注意力。
　　3、按摩腹部
　　早上排便时可以按顺时针方向按摩轻揉小腹，促进肠道蠕动，提醒肠胃进入工作状态，帮助排便。
　　4、保持运动
　　便秘一大诱因，就是缺乏运动，致使肠道无力排便。所以每天保持一定量的运动，有利于肠胃正常运行。
　　5、饮食均衡
　　精白米面等食物吃多了而蔬菜吃少了，容易造成粪便干燥，不利于粪便排出体外。反之，高纤维食物能够排除体内的有害物质和废物。所以在日常饮食中，最好少吃精白米面等食物，多吃高纤维食物。

高血压能根治？高血压治疗的三大误区，大多数人都不知道研究发现，5060脑卒中4050心肌梗死与血压升高有关。目前，我国高血压患者有近3亿人，且患病率仍呈上升趋势。原发性高血压是一种原因未明的以血压升高（体循环）为主要表现的独立性全身走路还能降血压？抛开运动量谈效果都是耍流氓！看专家怎么说很多人以为诱发高血压是因为自己太胖了，只要经常走路或者其他有氧运动，体重下来了，血压自然也就跟着下来了。不可否认，走路在一定程度上是可以起到降压作用的！因为在走路的过程中，身体的血慢病管理有奇招治疗高血压要趁早药康夫慢病管理团队观察到大部分高血压患者的并发症发展到严重程度，很大程度上是由于患者长期无症状，致使患者长期是高水平的高血压，而未能得到治疗或未能得到及时正确治疗的结果，或者是由于韭菜壮阳？通便？高农残？哪个才是真相？都说春吃韭菜最鲜嫩，抓住春天的小尾巴继续吃起来呀。不过期待吃韭菜壮阳或通便的朋友，想必不会在意时令，一年四季都会常吃可也有朋友担心韭菜农残严重，不敢吃韭菜。这篇文章就来聊聊韭菜的这资讯我关注夏季跑步高温天气跑步的16个注意事项夏天的高温对于每个热爱跑步的人来说都是一种挑战。如果你是一位跑步菜鸟，那么你就更需要注意自己的跑步习惯。尽管你控制不了逐渐升高的气温湿度酷热指数，但你可以通过以下几种方式战胜酷暑，多吃菜减肥？跳进这7个坑只会越吃越肥跟谷薯类肉蛋奶豆比起来蔬菜能量更低，另外蔬菜还富含膳食纤维，能增加饱腹感，所以保证蔬菜摄入量能帮助减肥。可是如果你不小心踩入下面这7个选菜做菜吃菜的坑，那菜吃越多只可能越肥哦。（一辟谣喝水胖人？喝水减肥？要减肥你得这样喝水经常听朋友说，自己喝水都会胖，减肥实在太难了。喝水真的会胖人吗？其实水喝对了，还有利于减肥。这篇文章就解答你所有减肥和水的疑惑，并教你科学喝水。喝水都长胖？任何食物吃多了都会胖人，辟谣解冻可不能乱来，这样解冻最安全前几天，国务院对外发布了夏季低风险地区防护指南，其中特别提出，不要在水龙头下直接冲洗生的肉制品，防止溅洒污染。为什么不要直接冲洗生肉？图片来源摄图新视界冲洗生肉时，微生物会随着水珠掌握这六个万能组合公式，快手营养早餐天天不重样早餐时间紧张，怎么吃又快又营养？首先了解一下搭配原则，营养早餐的至少包括以下三类及以上食物。1谷薯类谷物如全麦面包燕麦片馒头花卷包子水饺米饭米线烙饼，薯类如地瓜山药芋头土豆。2肉蛋为什么广东人普遍都很瘦？吃喝上我们要学的有这4点吃的美味又能瘦，这恐怕是所有人的愿望。很多人以为这不可能，觉得吃美味就是要付出代价！今天为什么广东人普遍都很瘦？上了新浪热搜，他们在吃喝上就有4点我们可以借鉴，能让我们吃得美味还能应采儿发博官宣产子一家四口，感恩！陈小春得女梦想再破灭5月29日，应采儿在社交平台晒出一家四口的合照，配文一家四口，感恩。官宣生下了二胎。记得应采儿曾说，当年陈小春凭借这古惑仔系列电影中的山鸡哥走红时，就喜欢上了电视里这个有个性的大男