来源：咸宁日报
　　掌上咸宁报道
　　立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发，最常见的就是感冒。立冬后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。随着时间推移，冷空气活动逐渐频繁，气温下降趋势加快。因此在生活起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。情志方面，要尽量恬淡安静、寡欲少求。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。运动方面，可以在向阳的地方，在阳光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。为避免感冒，建议做好以下5点：
　　提高免疫能力。预防感冒，最根本的就是加强锻炼，及时增加衣物、被褥。此外，每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
　　保持空气清新。经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。要经常开窗通风，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。此外，还要适当多饮水，增强机体代谢。
　　避开感染源头。少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩。
　　注意个人卫生。手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
　　注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感感染。60岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。 （本报综合）
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钟南山69岁急性心梗，84岁仍身体硬朗！做到四点，你也能带病长寿疫情期间，我们又再一次重新认识了我们的抗疫英雄钟南山。已经84岁高龄的钟南山院士，在武汉疫情刚开始，就立即奔赴一线，带领大家抗击疫情。除了佩服钟老高超的医术和旺盛精力，我们更加为他钟南山心脏支架15年，84岁仍身体健壮，四点养生经，值得学习近日，抗疫英雄钟南山被授予共和国勋章荣誉。84岁的钟老，一身西装，身材挺拔，步伐如风，再一次备受关注。84岁的年纪还能这么健康，和他的养生经密不可分。他还顽皮地说大家都知道，我年纪35岁疾病缠身，为何85岁却全身无病，身体硬朗？离不开这三个习惯父亲是一名医生，他经常用自己一个病人的故事，去鼓励身边人要学会养生。从35岁时疾病缠身，到现在85岁还全身硬朗，无病无痛，每天还绕着公园走3公里。儿女和医生都为他点赞！谁不养生，谁封城前一天我和老婆从武汉返乡，隔离第40天了，还会感染病毒吗？1月22日，我和老婆从武汉回来安徽老家，今天已经是在家自我隔离的第40天了！由于我们两个抵抗力比较强，出远门有戴口罩的习惯，加上一直比较宅，从武汉回来之前没有去过医院等人员密集场所阳气足，少生病！40岁后，阳气渐衰，每天做这4件事，阳气充足！阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖生长发育衰老和死亡的决定因素。一个人的阳气越充足，免疫力就越强，身体也不会被疾病侵袭。反之，则会抵抗疾病能力下降，诱发各种疾病。40生气1小时熬夜6小时，爱生气的人最爱生五种病！再忙也要看看生气是我们每个人都会有的经历，但经常生气对健康的危害也是不容忽视的。生气1小时熬夜6小时心理学家通过病例分析发现生气1小时造成的体力与精神的消耗，相当于加班6小时。很多人都会有这个人老腿先衰！40岁后，不论男女，每天做这4件事，能延长膝盖寿命养树先养根，养人先养腿！腿有劲，才能寿命长。生活中我们不难发现，长寿老人几乎都步履稳健行走如风。因此，只有养好腿，晚年生活质量便会大大提高。现代人出行都是开车或者坐车，上班经常久坐女人肝净漂亮，男人肝净强壮！春季养肝，这四点是关键！女人肝净就漂亮，男人肝净就强壮！在五行中春季属木，肝也属木，两者对应。春季万物复苏，阳气升，养肝更加事半功倍。春季养肝最好的3种蔬菜。1韭菜。韭菜是春天最好的蔬菜之一，有人称它为春中老年人，夏季猝死高危人群！医生远离猝死，这几点要做到每年到夏季，都是心脑血管疾病的高发时期。刚进入6月中旬，各大医院心血管疾病患者就持续猛增，迎来一年当中的高峰期。发病人群大多是高血压人群，心脑血管人群，长期熬夜的人为主，中老年人居心内科医生也没能救回发病母亲，突发急性心梗，一定要学会自救！用尽了一切努力，还是没有抢救回急性心梗母亲，心内科刘医生埋头痛哭，因为已经错过了最佳的抢救时机尽管已经看淡生死，但还是没想到会发生在母亲身上！刘医生是市内有名的心内科医生，几乎每天命由心养80岁大爷，为何心脏年龄只有40岁？只因长期做这三件事疫情之前，我每天去公园跑步时，都会遇见一个老大爷，80岁了，说话声音很洪亮，在公园拉伸慢跑还能一次做十个俯卧撑。连续碰到几次后，大爷很热情的和我打起了招呼，他每天早上都要来公园慢跑