钟南山心脏支架15年，84岁仍身体健壮，四点养生经，值得学习

　　近日，抗疫英雄钟南山被授予＂共和国勋章＂荣誉。84岁的钟老，一身西装，身材挺拔，步伐如风，再一次备受关注。84岁的年纪还能这么健康，和他的养生经密不可分。
　　他还顽皮地说：＂大家都知道，我年纪也很大了。所以走上红地毯去领奖的时候，我就走得快一点，故意想要展现自己还没老，还能干点事。
　　谁也想不到精神矍铄的钟老，在69岁时，因为过度透支自己的身体，突发心梗，安装一个支架。15年过去了，如今他身体健康、精力旺盛、走路带风，完全没有一个病人的痕迹。
　　钟南山的四点养生经，每个人都该学习！一、不仅要生理健康，还要心理健康。
　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。你有多少坏情绪，就有多少病。大到癌症、心脏病、糖尿病、高血压，小到感冒、头痛、发烧，都与心理健康有密不可分的关系。
　　钟老的心态就非常好，他说自己的经历比较多，心态也很好，很多事情都能一笑置之。在他82岁的生日时，他笑着说自己的心态只有28岁，一点也不觉得自己老。在今年的疫情座谈会上，钟南山谈到妻子时满脸幸福笑容，让我们妥妥的吃了一把狗粮。隔着屏幕，我们都能感觉到他满满的自豪和幸福。
　　二、三餐不要吃太饱，但早餐一定要吃好。
　　一日之计在于晨。早餐对一个人的健康太重要了。钟老说自己从来不会吃太饱，但非常注重早餐，早餐一定要吃好。两个大橙子，一个蛋黄，几个蛋白，两片面包，一碗加了全麦饼干的牛奶，一碗红豆粥，这就是钟老的早餐。
　　相比钟老，现在很多年轻人早餐不吃，午餐对付，晚餐则暴饮暴食。长此以往，对身体健康是一种摧残。
　　三、任何养生方法，都代替不了运动。
　　钟老说运动和吃饭一样重要。84岁的他，步伐仍然坚定有力。网友赞叹说：有一种脚底生风叫钟南山，这走路的速度和力度，别说84岁，就是说48岁我都信。
　　钟老说，锻炼和吃饭同样重要。84岁的钟南山每周都会抽出3-4天下班后的时间，进行40-50分钟运动。30几岁，运动与不运动也许差别不大，40几岁，你的状态会比同龄人好很多，50几岁后差别会更加明显。
　　四、作息要像小鸟一样。
　　熬夜对身体的伤害实在太大了。长期熬夜猝死风险增高，心脏病和中风风险增高，免疫力下降，记忆力下降，甚至是诱发癌症。
　　钟老说自己年轻时，就是因为饮食，作息不规律，身体透支的太厉害，才会导致心脏出现问题。他说我们的作息要像小鸟一样，天黑了就睡觉，天亮就起床。晚上11点半就要上床睡觉，早上七点起床，午休半个小时，每天保证8个小时的充足睡眠。周末和节假日尽量也要规律作息。
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