近年来，随着素食主义、素食文化的兴起，许多人加入了素食一族，甚至一些＂糖友＂也成为＂素食主义者＂。
　　日常饮食中，适当增加素食比例对健康是有帮助的，一方面适当的素食可以增加膳食纤维的摄入，有利于血糖的平稳；另一方面，增加素食可以减少动物脂肪的摄入，有利于胆固醇的控制。但这并不代表一味地避免荤食就能控制血糖，纯素食习惯对＂糖友＂来说也存在一些隐患。
　　增加＂总热量＂的摄入
　　血糖的升高不只源于荤食，任何食物的摄取都能转化为＂血糖＂，所以控制血糖的关键在于摄入的＂总热量＂，而不是食物的种类。有些＂糖友＂认为吃素更健康，毫无顾忌地进食，不知不觉中增加了能量摄入。另一方面，动物蛋白的＂饱腹感＂往往比素食更明显，为了达到相同的饱腹感，素食＂糖友＂也会吃得更多。
　　导致营养不均衡
　　营养均衡是糖尿病饮食控制的另一个关键点。在维持总热量稳定的情况下，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要均衡摄入，如果一味地以素食替代，会导致营养不良。再者，动物蛋白中含有的一些微量元素，比如锌、锰等，在素菜中含量很少，纯素食者由于微量元素的缺乏，贫血的患病率明显增高，会带来一系列健康问题。
　　＂隐性脂肪＂更难防控
　　纯素食在加工、烹饪过程中，往往需要提高植物油的比例来达到良好的口感，这会增加植物油的摄入，而这种＂隐性脂肪＂往往增加了总体脂肪的摄入。相比看得到的＂大鱼大肉＂，＂隐性脂肪＂更难防控。所以，素食主义并非控制血糖的法宝，对于＂糖友＂而言，均衡、适量的饮食才是长期血糖控制的关键。

羊肉被世卫列为致癌物，它到底是致癌还是营养佳品？建议你了解羊肉是吃火锅的绝配，生活中约上三五好友，围着一口锅子涮着羊肉吃，很惬意。羊肉相比于猪肉鱼肉价格昂贵，仍然受到人们的欢迎，羊肉性温，营养价值高，可是有传闻称羊肉吃多了会致癌，不知这种羊肉被世卫列入致癌物？吃羊肉到底是补身体还是致癌？建议了解我们的身体就像是一台非常复杂的机器，普通机器在正常运转的时候可能需要使用燃料，但由于人体比较复杂，因此用到的燃料比较多，而供应人体运转的燃料则是各种各样的营养物质。比如身体所必需的豆腐营养价值高，但这3种人少吃为妙，别傻傻不听劝豆类在中国的膳食当中占有非常重要的地位，俗话说青菜豆腐保平安，中国人的食谱当中离不了豆类，偏远地区的孩子吃不上肉，只能靠吃豆子补充蛋白质。生活当中动力也非常多，比如黄豆，蚕豆，绿豆春季如何科学养肝？古人云春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。肝脏外应春天，体阴而用阳，性喜条达主疏泄而恶抑郁。据研究，肝的生理机能比较旺盛的季节是春天。肝在人体内主疏泄与藏血，春季养生宜顺应阳气自健康养生春天吃芽菜促健康老话说春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。春天多吃以下几种芽类食物，不仅美味而且营养价值高。一黄豆芽。黄豆芽具有清热明目的作用，对于眼部干涩视力模糊都有很好的作用，还可预防牙龈出血。黄建议女性朋友多吃这4种蔬菜，叶酸含量高，常吃面色红润气色好春天，气温慢慢回暖，户外活动也多了起来。比起冬藏，春天是阳气升发的季节，适合补养激发体内的阳气，这个时候，除了适当的运动，不妨多吃一些叶酸含量高的食物，不仅有补气血，增强免疫力的功十二时辰养生十二时辰养生凌晨3到5点肺经当令，这叫寅时。古代一天为十二时辰，现在我们叫小时，就是把一个时辰分为两个小时。凌晨3到5点，正常情况下应该是深睡眠的时候，到五点以后就可以醒了。5点到心肌梗死有无先兆？春天到了，冬季的寒冷还未完全褪去，在这忽冷忽热季节交替时期，不少人出现胸部不适，心绞痛心肌梗死患者明显增多。那么心肌梗死发病前有无先兆？半数以上患者在发病前数日有乏力，胸部不适，活长期服用褪黑素会上瘾吗？流言褪黑素效果不错，但是有可能上瘾，产生依赖性。真相褪黑素其实还是比较安全的，而且确实没有上瘾的功能。褪黑素是由大脑中的松果体分泌的一种激素，受身体生物钟控制。褪黑素被称为睡眠荷尔分享14个实用的用盐小妙招，清洗瓜果蔬菜，还能用于蚊虫叮咬盐是人体中不可缺少的重要物质，盐的成分主要是氯化钠，人体一旦缺盐，就会头晕目眩四肢无力没有食欲。除了炒菜做饭能用到，你还知道盐的其它用途吗？下面给大家总结了几点，还有很多找了几个重早上起床时一件长寿事，不是喝水，不是排便，你可能不以为然一天之计在于晨早晨代表着希望和朝气，这也是人一天中最为精神饱满的时候，因为经过了一夜的休息，身体机能得到了充分有效的修复，一个全新的自己又回来了。那么，在早起时，做一些对身体健康有