春季如何科学养肝?
古人云:"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣"。肝脏外应春天,体阴而用阳,性喜条达主疏泄而恶抑郁。据研究,肝的生理机能比较旺盛的季节是春天。肝在人体内主疏泄与藏血,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。
春天,天气变化悬殊,肝炎患者有可能因为感冒、发烧等导致肝病复发,也有一部分患者不注意饮食,工作压力大,过度疲劳导致肝炎复发。从中医的角度来看,由于春季有气候多变、多雨、潮湿等气候特征,一些本身有肝炎的患者,由于内外因的影响,易加重病情,导致肝病复发。
有的肝硬化门脉高压患者,一到春天就特别容易上消化道出血,这是由于春天比较温暖,阳气升发太过,气血运行失常造成的。中医认为,慢性病毒性肝炎多属于湿热疫毒之邪侵犯肝体,肝气"郁滞"波及营血。如果不注意养肝,就会肝气"郁滞",气滞血瘀,血液就会运行不畅,肝硬化也会进展,肝病也会加重。
那么,春季应该如何正确养肝呢?专家给出了以下注意事项:
一、起居有常
1、要睡好
古人云:"人卧血归于肝"。在春季应"夜卧早起"。肝是藏血的器官,夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间,可养肝血,准时就寝,充足的睡眠,血就能归藏于肝,否则肝血无法得到调养,肝火便容易上炎,口干舌燥、头晕、眼睛干涩等不适症状便会产生。
2、别累着
肝主筋,司全身筋骨关节之运动,过劳则耗血损气而伤肝,致正虚邪恋,疾病缠绵难愈,适当的休息对肝病患者十分必要。如乙肝患者,在急性期应卧床休息;慢性乙肝患者,应劳逸结合,担任轻微的工作;乙肝恢复期或乙肝病毒携带者,活动当以无疲乏感为度。
3、适当运动
春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。走进大自然,尽情地感受春的气息,活动肢体,以助肝气生发,吐故纳新,焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动,既能使人体气血通畅,又可以怡情养肝,达到护肝保健的目的。
二、饮食规律
古人说"春夏养阳"。春季饮食以平补为原则,重在养肝。
若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑将受干扰而致病。酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则易造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。"见肝之病,致肝传脾,当先实脾",肝病患者调补脾非常重要。甘味入脾,适宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。
三、调节情志
怒伤肝,要保持乐观豁达的心态。肝为刚脏,喜条达(舒畅)而恶抑郁。突然强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调,影响肝的疏泄功能,诱发肝病加重。故肝病患者宜调节情志,避免过度精神刺激。心情舒畅,情绪饱满,有益于"正气存内,邪不可干",可以增强机体的免疫功能。
护肝壮胆的食物在食物中,很多食物对于肝脏养护效果极佳,尤其是豆类食品,不仅护肝,对于很多器官都有养护作用。俗话说病从口入,我们在养肝护胆的时候也一定要注意饮食上的禁忌,在日常生活中做到护肝壮胆。
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