健康长寿的女人，除了少生气，还做了哪些事？

　　文/营养师陈倩！ 除了少生气，另外还需要掌握几个秘诀
　　1、保证规律的作息
　　女人如果想健康长寿，就需要保持规律的作息，不要熬夜，也不要使自己的睡眠紊乱，最好是保持每天按时上床睡觉，每天保证充足而且高品质的睡眠，只有这样才能够使得自己的身体保持一个良好的状态。如果出现了失眠，需要及时的采取一些调理的措施，不要依靠药物睡眠。
　　2、保证健康饮食
　　健康饮食首先需要保证清淡的口味，远离一些重口味的饮食，比如多糖、多盐、多脂肪的饮食习惯一定要坚决拒绝；再者，需要保持细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，一定要在吃饭的时候保持慢一些的饮食速度，更加需要避免暴饮暴食的饮食方式。
　　女性在生活中尽量不要吃太多的脂肪，避免诱发一些慢性病，要做到拒绝高脂肪食物，积极摄入一些优质蛋白质和必要的营养物质，多吃一些新鲜的蔬果，多吃一些鱼肉和牛奶等食物。
　　3、坚持运动
　　女性朋友到了中年之后，就需要及时的做到坚持运动，但是也不要做太过于剧烈的运动，最好是选择一些不太剧烈的运动，比如游泳、慢跑等运动方式，坚持运动，能够有效提高血液循环速度，促进新陈代谢，保持血管的弹性，避免一些慢性病的发作，有延年益寿的效果。
　　4、尽量多喝水
　　女性朋友要想做到养生，延年益寿，最好是多喝一些白开水，每天多摄入一些白开水可以让肌肤更加年轻态，使得一些色斑等问题不容易发生，具有保护肌肤的作用，也可以使得血液降低黏稠度，避免出现血栓，对想要长寿的女性朋友来说多喝水是非常重要的养生之道。
　　5、注意补充气血
　　对女性来说气虚、血亏等问题是比较容易发生的，所以女性朋友日常生活中需要特别注意补充气血。如果女性朋友气血出现了不足，很容易会出现面色差、头发干枯等问题，还容易出现睡眠较差、头痛、头晕等问题，而且每天的精神状况也会变得比较差，看起来没精打采的，整个人的状态看起来非常糟糕，而且负面情绪出现的概率会大幅度的提高。
　　女性朋友一定要特别注意补充气血，补充气血是一件女性需要终生都要做的事情，特别是一些还在来月经的女性，更是需要特别注意调理好自己的气血，否则很容易出现气血亏虚，导致身体出现问题。补充气血最好是多吃一些补气血的食物，比如红枣、枸杞等都是很不错的补充气血的食物。
　　总而言之，女人想要长寿，少生气是必须得，保持心情的愉悦是必须的。
　　总而言之，女人想要长寿，少生气是必须得，保持心情的愉悦是必须的。
　　但是除此之外，还需要注意以上介绍的这五个方面，如果女性能够做到少生气，又可以在以上五个方面加以注意，那么女性的身体就会保持一个健康状态，女性朋友的身体和精神都会非常健康，使得自己成为一个长寿老人的梦想就可以轻松实现。