温馨提醒早上是养胃黄金期，常吃3种早餐，或对胃好

　　在这个快节奏的时代，很多人因为平时生活不规律，导致出现各种各样的疾病，其中，胃病是比较普遍的，俗话说＂十人九胃病＂，很多人都出现过胃部不适的症状，有人会选择去医院检查，有人直接去药店买药吃。
　　养胃不是简单说说那么简单，也不是说盲目的养胃，抓住一天的黄金时间，或许能帮助你获得更加健康的胃，早上七点到九点，这个时间很重要，是胃部的活跃时间，这个时间气血经流胃部，也是养护胃部的好时机。
　　俗话说，＂胃病三分要靠治，七分要靠养，＂既然养胃，那在平时就要做好养胃工作，防患于未然，减少胃病折磨。
　　相信大家对钟南山院士都不陌生，老人家已经80多岁了，但整个人看起来依然非常有活力，精气神十足，就像60岁一样，除了好心态以外，也和自己的养生意识有关。
　　钟南山院士在之前曾表示过，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，想要身体健康，锻炼是第一要素，第二要素就是心态，而第三要素就是不要吃太饱，早餐是非常重要的。
　　肠胃作为身体中非常重要的器官，主要作用就是消化吸收食物，人体每天摄入的食物都会流入肠胃吸收，经过肠胃蠕动后会将对人体有益的成分，顺着血液的流动流入身体各器官，维持日常所需和正常生理功能，而对人体有害的物质则会被代谢排出体外。
　　肠胃对人体健康的影响非常大，既然早上是养胃的黄金，早餐怎样吃才健康呢？
　　01
　　温馨提醒：早上是养胃＂黄金期＂，常吃3种早餐，或对胃好
　　牛奶
　　一提到牛奶，很多人会想到牛奶补钙的作用，其实牛奶养胃效果也是非常强的，无论处于哪个年龄阶段，牛奶都是不错的选择。
　　除了能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，维生素，脂肪等等，还可以修复受损胃黏膜，促进睡眠。
　　若一天坚持喝上两杯牛奶，对于健康帮助非常大，想要身体处于健康状态，坚持喝牛奶是没有错的。
　　水煮鸡蛋
　　鸡蛋被称为＂全能营养库＂，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，营养营养价值极高，早餐吃一个水煮蛋能够为人体及时补充营养，提供能量。肠胃不好的人早餐吃水煮鸡蛋能够在胃部表面形成一层保护膜，减少刺激性食物对肠胃的刺激。
　　鸡蛋中的蛋白质氨基酸与人体的氨基酸结构有类似之处，进入肠胃后能够被人体快速的吸收利用，减轻肠胃蠕动负担，有一定的养胃护胃功效。
　　南瓜粥
　　南瓜在养胃方面作用非常的强大，具有健脾和胃的效果，而且南瓜中果胶成分比较多，能够促进体内重金属的排出，避免胃粘膜造成刺激，帮助愈合胃溃疡伤口。
　　而且南瓜性温，南瓜中的南瓜多糖以及维生素，钙，锌等微量元素，能够提高身体的免疫力，帮助生成细胞因子，增强体质。
　　02
　　胃不好的人，平时可以多吃这些养胃食物，看看有你爱吃的吗？
　　花生
　　花生中含有较多的卵磷脂，对于保护胃黏膜也有好处。不仅如此，花生其实也算是一种坚果，其中还有维生素E，也有蛋白质，在一定程度上是可以帮助中和胃酸的，有助于护胃。
　　要提醒大家的是，在吃饭时以主餐为准，花生是＂辅助＂，因为花生的热量也较高，建议大家每天只吃一小把即可，可以直接生吃，但不建议吃油炸或者腌过的。
　　木瓜
　　木瓜中含有两种酶类，一种叫作番木瓜蛋白酶类，另一种叫作番木瓜蛋白酶，这两种酶能分解成脂肪和脂肪酸，这两类物质能有效促进食物的消化与吸收。
　　木瓜中还含有一种酵素，能帮助消化蛋白质，减少食物刺激胃酸过多分泌，能起到保护肠胃和减少胃反酸等问题。
　　猴头菇
　　猴头菇是常见的一种食物，营养价值比较高，适当进食可以达到良好的养胃效果。本身猴头菇含有许多的抗氧化物质以及活性物质，还可以帮助杀灭胃部的幽门螺旋杆菌，这样对胃部疾病的预防有帮助。
　　因此想要有效养胃的人，平时可以适当进食一些猴头菇来调理身体。
　　面条
　　在主食中，面条是比较养胃的，面条比较容易消化，对于胃酸过多的人来说，主餐吃面条可以缓解胃部的不适。
　　吃面条的时候要把面条煮得软一点，而且最好是吃清汤的，炒面、拌面类型相对来说比较油腻，会增加胃的负担。
　　总结：肠胃健康决定了人体是否健康，在生活中如果肠胃出现了问题很容易导致一些列的病变，但药物养胃往往会带来很多的副作用，因此通过饮食养胃是很好的选择，如果您的肠胃不适，不妨多多试一试上述这些食物吧。