大家都说，现在快到年底了，工作忙，聚餐多，隔三差五少不了一顿鱼肉，即使自己努力控制食欲，可是冬天这体重和腰间的赘肉还是不自觉地呈上涨趋势增加。现代人也越来越注重饮食健康了，日常饮食习惯和聚餐无法避免的时候，每到了周末自己在家，我就会执行自己的轻断食计划。
　　轻断食其实不是完全一点也不吃，也不是节食，而是根据一周的饮食做了一个适当的调整，在家的时候就给自己准备一些粗纤维较多的蔬菜餐，例如木耳、冬瓜、香菇、莴笋等等，减少部分肉类的摄取，一周轻断食一天其实也相当于给自己的肠胃放个假，清理一下肠胃，在接下来的日常饮食中能更好地促进消化。
　　就拿今天周末来说吧，我给自己做的轻断食餐里就有木耳和包菜，许多人都知道木耳是特别优质的食材，热量低，粗纤维多，还有丰富的氨基酸和植物蛋白质，家里有老人高血压的就会经常备上一些干木耳，隔三差五用黑木耳炒菜、凉拌或煲汤都可以。
　　黑木耳性平，味甘，口感脆嫩，在轻断食的一天里，有一顿我一定会用它做菜，润滑肠道，身体轻盈减少消化负担。如果你也有听过＂轻断食＂这个词儿，那就一起来试试这道素菜，轻断食的日子常这样搭配，给身体减重，还非常健康有益。
　　【黑木耳醋溜包菜】
　　食材：黑木耳一把，包菜半个，干辣椒（可适当增减），陈醋2茶匙，橄榄油少许，蒜末适量，盐少许。
　　做法：
　　1.准备一把干木耳，把它用清水泡发软，我比较喜欢这种小碗耳的干木耳，它的个头比较小，口感比较好，清洗起来也很方便，如果是新鲜的木耳也可以。
　　2.把泡发软的黑木耳放入热水锅中汆烫1分钟，去掉杂质的同时一会木耳倒入锅里快炒也不会担心噼里啪啦作响炸锅。​
　　3.包菜摘洗干净，尽量手撕成小瓣儿，能保留更多粗纤维。​
　　4.热锅下少许橄榄油，把葱花和少许干辣椒爆出香味。​
　　5.先把包菜瓣儿倒入锅中，大火快炒。​
　　6.最后倒入汆烫过水的黑木耳，大火快炒后，加入少许陈醋提味，适量盐，拌匀后出锅就行。​
　　平时日常的蔬菜中，多组合搭配，在轻断食的日子里多吃蔬菜，减轻日常大鱼大肉给肠胃带来的负担，粗纤维的蔬菜润肠促消化，冬天多吃蔬菜，腰身也更轻盈一些，试试吧！​
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健康养生难怪阳虚的人那么多！晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气早睡早起占人体健康的百分之七十，心态饮食及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50的电，白天还要释放100，那50哪来的，厨房中常见的3种调味料，建议中老年人尽量少吃这几年，心脑血管疾病，脑血栓疾病，脑梗疾病的发病率越来越高，值得引起人们的关注。心脑血管疾病，脑血栓疾病，脑梗疾病，都在指向一个问题，那就是自身的血液血管道受到了影响，损伤出现的疾人到老年，早起比熬夜更伤身体，几点钟起床较为合适呢？问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。睡觉的时间很重要，并且在几点前睡觉已经历经轮番探讨，达成基本的共识。可是过早起床的界定远没有熬夜的分界线明了，因此有夜里容易醒，是身体出现了问题吗？人的一生大约有13的时间在睡觉中度过。但不少人会出现半夜醒来睡不着觉的情况。如果这种情况反复出现，可能是脏腑出现问题的信号。古人将一昼夜分为12个时辰子时夜半，又名子夜中夜，十二时为何晚上不建议吃红苋菜？红苋菜是一种十分常见的蔬菜，外表呈红色或者绿色口感软化，气味相当入口甘香，还含营养成分较为丰富，对人的身体也有很多功效，属于食用药用的滋补食材。随着养生观念的不断推行，人们针对于身中药夜交藤养肝补肾，养心安神，祛风湿，通经络每日一味中药，和我一起学中药，学以致用！昨天介绍了中药杠板归，许多朋友都说见过，只是叫法不同，希望我多科普一下中药。行，今天说第二个中药夜交藤。夜交藤是何首乌的藤茎，何首乌大家很熟反常识并非所有疾病都是坏事，这4种症状出现，反而对身体有利俗话说身体是革命的本钱。一生健康平安是每个人的夙愿。随着社会的快速发展，生活也有越来越多的慢性疾病，或是绝症。越来越多的人开始关注身体，担心身体出现问题，有的人隔三差五就生病，经常经常上火，你的火都来自哪里？教你一招降降火我们常说的上火，其实分很多种。第一是肝火，肝火通常是由负面愤怒的情绪波动导致。中医讲，百病生于气，疾病通常都跟愤怒焦虑抑郁有关系。比如遇到急事，或家里遭遇变故，产生的负面情绪积压在提神醒脑的几个小妙招，让你瞬间提神你的身体还很健康的，但经常有压力，或对一件事过于执着，迟早你会出现慢性疾病，比如头痛头晕失眠背痛寒冷便秘和腹痛等。这是因为如果大脑在没有休息的情况下，继续受到压力，交感神经往往会兴注意人过50岁不想得脑梗，一定要改掉这4个坏习惯人过了50岁以后身体的各项机能都会明显开始下降，一般或多或少都会出现这样那样的问题，加上高血压高血脂高血糖等慢性疾病和一些不良的生活和饮食习惯，心脑血管发病的风险就会明显增加，而脑茄子根煮水有什么好处呢？大家看完之后，不要再丢掉了，了解下茄子是夏季三中上比较常见的一种蔬菜，其做法有很多种，营养作用也有很多，所以常吃茄子可以对人的身体有很大的帮助，除了我们知道的茄子可以炒菜，茄子根还可以用来煮水喝，这个大家都不知道吧