人到中年不要太节俭,记得多吃这3物,应季而食身体好
人到中年不要太节俭,记得多吃这3物,应季而食身体好
人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。过了30岁,身体逐渐进入衰老状态,各项机能开始老化。这时需要更多的营养补充,维持身体的运转。
可是上有老下有小,重担在身,总是想着给父母和孩子优渥的生活。往往忽略了自己。人到中年,不要太节俭,多吃这几种食物,养好身体。好好爱自己,才能更好的照顾家人。
1、红枣
"日食三枣,青春永不老",红枣是物美价廉的滋补食品,它被称为"维生素丸"。其中富含维生素、氨基酸和铁元素,能够补充身体的气血,还有美容养颜,延缓衰老的作用。所以进入中年可多吃一些红枣,来保持自己年轻的状态。
红枣夹核桃
食材:红枣、核桃、芝麻、蜂蜜
制作步骤:
1、将红枣洗净晾干,在中间切到红枣2/3处去核(不要切断);
2、核桃夹开去核桃仁,这一步要仔细小心,尽量将核桃仁完整取出;
3、将核桃仁烘烤15分钟左右(有香味即可);
4、将核桃仁拌好蜂蜜夹在红枣中,外层裹上芝麻;
5、将红枣夹核桃放在烤箱中上下火110度,烤50分钟。
红枣夹核桃就做好了,香甜酥脆,每一口都是享受。如果担心掌握不好火候或者家中缺少工具,给大家带来最终的成品。
和咱们自己做用的原材料一样,没有任何添加剂。而且火候掌握的更稳定,烤制均匀,口感上面更加分,既解馋又营养的零食不容错过。
2、黑芝麻
人到中年,比较恼人的就是头上的白发,总在提醒自己年纪大了。这时可以多吃黑色食物。黑豆是常见的粗粮,各类营养物质在豆制品中都是佼佼者,能够提升身体抵抗力,让皮肤更有弹性。
黑芝麻也是乌发防脱的代表,含有的多种维生素和不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。今天教大家做一款简单快手的黑芝麻丸。
黑芝麻丸
食材:黑豆、黑芝麻、黑米、蜂蜜
制作步骤:
1、将等量的干性食材清洗、晾干;
2、在锅中炒熟或者烤箱烤熟,晾凉备用;
3、黑豆、黑米和黑芝麻研磨成粉(喜欢粉质细腻,可多次研磨过筛);
4、混合粉末和蜂蜜拌匀,揉成大小均匀的小丸子,用锡纸包装即可。
黑芝麻丸的制作过程比较简单,注意炒制的时间,防止焦糊。如果自己没有把握,我给大家准备了这款黑芝麻丸。所用原料也是黑芝麻、黑米和黑豆,加入蜂蜜制成。
采用九蒸九晒的传统工艺,食材的营养最大限度的被激发,促进身体吸收。锡纸包装,不易出油,吃起来更加细腻。当作零食每天吃几颗,头发乌黑亮丽,皮肤白皙有弹性。
3、薏米
随着年龄增长,免疫力降低,人体代谢减慢。身体的湿气比年轻时严重,会慢慢变胖,倦怠无力等。这时可以吃薏米除湿,薏米有利水消肿的作用,能够让身体的有害物质快速排出。
要除湿,先健脾,除湿的同时搭配山药和茯苓这类健脾胃的食材,辅助除湿,效果更好,对身体起到养护作用。
祛湿糕
食材:薏米、茯苓、山药、红豆、赤小豆、黑豆、黑芝麻、蜂蜜
制作步骤:
1、除蜂蜜外的所有食材洗净晾干备用;
2、将食材炒熟后备用,红豆、赤小豆、黑豆需要小火炒30分钟左右;薏米炒至表面发黄即可;山药和茯苓炒5分钟;黑芝麻炒出香味,酥脆就行;
3、晾凉后的食材研磨成粉;
4、混合粉末用蜂蜜混合,揉成面团;
5、将面团擀平,切成3厘米左右的方块糕状,上面撒上熟的糯米粉防止黏连。
做好的祛湿糕放在密封的盒子或罐子中,以防接触空气过于干燥,影响口感。祛湿糕中准备的食材多样,营养全面,互相配合除湿效果更好。没有时间自己动手做的小伙伴们,可以选择它。
六点零祛湿糕没有任何添加剂,纯谷物制成,吃起来安全放心。透明罐子的包装,容易存放,两餐之间吃上几块六点零祛湿糕为身体补充多种营养,还能除湿,健康零食首选。
人到中年,往往会忽略自己的需求。在为家庭奉献的同时也要时常照顾自己的感受,应季而食助你更显年轻态。