心脑血管疾病这个夏天如何安心度夏？

　　听说咱邻居老王，心脏病发作住院了？
　　是的，都说心脑血管疾病在冬天易发作，怎么夏天也发作？
　　对此，卧龙区第一人民医院内三科主任景照尉解释说，夏季空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻，回家后进入空调房或立刻洗澡，环境冷热不均很容易引发心脑血管疾病。所以，心脑血管患者在夏天依然不能放松。
　　那么在日常生活中需要注意哪些事项，可以更好地安＂心＂度夏呢？
　　夏季如何预防心脑血管疾病？
　　一、平衡膳食
　　饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而引发血栓。建议日常饮食应多选择高蛋白质、易消化的食物。如鱼、鸡肉、牛奶大豆等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，用餐不宜过饱，可以少食多餐。
　　二、多喝白开水
　　夏季，由于出汗多、饮水少，血黏度增加，缺血性脑卒中患者明显增加。而防止血黏度增高最好的办法就是多喝白开水。每天饮5-8杯水（2000毫升左右），注意要分多次饮用，不要一次喝太多。要提醒的是，人到老年，对缺水的敏感度下降，有时感觉不渴，其实身体已经缺水了。中老年人要每半小时少量喝水，以适应机体的需要。
　　三、生活规律
　　生活要有规律：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
　　四、心态平和、避免精神过度紧张
　　精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。
　　五、适量运动
　　适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。老年人应避免晨起运动，最好选择傍晚，且强度不宜过大。
　　六、慎用空调
　　室外温度很高，突然进入温度较低的空调房，人的体表血管会迅速、大面积收缩，血压剧烈波动，诱发卒中。再热的天气，空调温度也不能开太低。
　　温馨提示
　　夏季来临，患有心脑血管疾病或50岁以上的人群都应该定期去医院进行检查，做好疾病预防措施，谨防危机事件的发生！
　　景照尉，内三科副主任，主治医师，从事心脑血管病临床工作10余年。擅长运用中西医结合对急、慢性冠脉综合征，各类心律失常，急、慢性脑卒中，高血压病、糖尿病等常见病诊疗。
　　内三科科室电话：
　　景照尉（主任）：158 9358 7059
　　王惠联（护士长）：138 4978 7929
　　内三科科室位置：
　　南阳市中州路1018号南阳市卧龙区第一人民医院四楼内三科
　　到达公交：
　　市内乘公交车1路、3路、4路、6路、10路、12路、14、18、21、26、29、31、34、39、路均可到达。
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