每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？医生3类人应该多吃

　　苹果作为生活当中很常见的一种水果，其中含有大量的果胶以及维生素，果胶这种成分能够保护人体的皮肤，使皮肤更加光滑、细腻。
　　然而苹果吃法有很多，除了生吃，还可以煮熟吃，不着急大家有没有吃过煮熟的苹果，对身体有什么好处，不妨来看一下吧。
　　每天吃一个煮熟的苹果，对身体有什么好处？
　　第一个好处：增强抵抗力
　　人体内的各种器官和细胞组织需要在正常代谢和内分泌激素的稳定下正常运转，苹果所含的维生素和抗氧化剂能有效修复受损的人体免疫粘膜，补充体内缺乏的营养和膳食纤维，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力，促进身体新陈代谢，排出体内毒素。
　　第二个好处：食用煮熟的苹果，能够增加睡眠质量
　　很多人将苹果叫作＂记忆果＂，食用一些煮熟的苹果，能够提高睡眠情况，苹果中各种有益物质含量比较丰富，例如维生素、有机酸、氨基酸等，通过煮熟处理后的苹果，食用进人体后，在器官作用下能够更快速吸收里面的营养成分，帮助增强大脑功能，实现健脑益智的功效，促进睡眠质量。
　　第三个好处：缓解失眠
　　如今人们的生活节奏比较快，所以导致越来越多的人都出现了较大的压力，从而会出现失眠的情况，不妨每天坚持吃一个煮熟的苹果，能够很好的缓解失眠的情况，同时，也能够帮助提高大脑的反应能力。
　　第四个好处：呵护心血管健康
　　血管是身体中非常重要的管道，主要功能是输送血液和营养物质，随着年龄的增长，人体的血管会出现不同程度的损伤，血管壁变脆变薄，血液流动速度变慢。
　　苹果中的营养成分能够降解血管中油脂的沉积量，促进血液流动改善血管堵塞和血液栓塞的问题，呵护心血管健康。
　　第五个好处：润肠通便
　　苹果的外皮营养十分丰富，甚至要比苹果果肉还要好，但因为外皮同样含有比较多的膳食纤维，我们就不妨煮着吃，相对于生吃苹果更好消化。
　　对于肠胃功能蠕动非常慢的人群，可以起到很好的润肠通便的功效，尤其天气热的时候，经常喜欢吃一些油腻食物的人群，每天适量的吃些苹果，可以帮助促进消化吸收。
　　第六个好处：辅助降血糖
　　高血糖患者认为苹果糖分过高，摄入人体后不利于胰岛素分泌，从而出现血糖波动，病情加重等情况。
　　苹果煮熟后，糖分被大量稀释进入水中，因此高血糖患者可适当补充煮熟后的苹果，还能起到辅助降血糖作用。
　　医生：提出这3类人多吃
　　1、便秘者
　　煮熟的苹果能够减轻便秘，便秘患者可以经常吃些苹果，苹果其中含有促进消化以及刺激肠道蠕动的果糖，可溶性的膳食纤维，避免大便的水分被肠道过分吸收，所以适当吃煮熟的苹果，能够达到治疗便秘和预防便秘的功效。
　　2、心血管不好的人
　　对心血管不好的人群，水煮苹果对身体非常有利，苹果其中含有膳食纤维以及苹果酸，能够更好在肠道与胆酸结合，使血液的胆固醇转化等胆酸，从而降低胆固醇，对于抑制胆固醇升高有很好的功效。
　　3、腹泻人群
　　对于经常腹泻的人群，平时需要注重饮食，如果经常出现腹泻，对肠胃带来很大损伤，所以平时需要拥有良好的饮食习惯，如果平时有经常腹泻的困扰，可以通过吃水煮苹果的方法得到改善，小朋友吃水煮以后的苹果对身体的好处很多，并不会给身体带来副作用。
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