大家平时无论行动坐卧都可以用一些＂小技巧＂来温养身体。
　　比如在行走时双手＂握固＂：弯屈大拇指到无名指根部，四指齐握大拇指，平时没事可以把手揣兜里保持握固姿势，不仅可以促进血液循环，还能够抻筋强骨，老少皆宜。
　　道德经上讲：骨弱筋柔而握固。
　　有事没事经常握固，促进指尖血液循环
　　只要你的双手在空闲时间，都可以通过握固来调理气血。
　　第二招＂叩齿生津调理脾胃＂:平时一个人走在路上，或者在睡觉前，随着呼吸有节奏地叩击牙齿，
　　先叩两侧大牙几次，再叩犬齿几次；再叩门齿几次， （还有放松大脑的功效，南怀瑾前辈说的）
　　叩齿时津液会一直涌出来，不要急着咽进去，要让它自然满布舌下，舌头稍稍一动，它自然会顺流而下，这种方法以小口吞咽五次为佳。
　　津液不是唾液，津液就像你闻到香味时口中自然生出的唾液，它是甘甜可口的。
　　小口吞咽五次后，用舌头在口中搅动，舔舐每一颗牙齿和牙龈的交界处，舌头扫过牙齿的每个面，促生津液后，在口中鼓漱几次，建议每颗牙齿都洗漱一遍为佳，最后津液分作三次咽下，要汩汩有声，咕咚咕咚响最好 ，这样津液可以使心火下降，温养肾水，调理脾胃。
　　第三招＂洗面＂：双掌快速搓动十几下，手掌发热后，摊开双掌轻轻覆盖脸部，中指从额头沿鼻子两侧往下搓动，直至两侧唇角，然后四指并拢发力，经脸颊、耳前过太阳穴，中指沿发际线向上逆行，回到额头，反复九次，可使脸部皮肤紧致细腻，促使血液循环。
　　最后用发热的食指，中指，无名指，轻敲太阳穴，以太阳穴发涨为准，可以缓解一天的疲劳。

心脏其实不是心形的！8件小事打造一颗坚强的心脏心形的物品或手势，常被人们用来表达爱意，爱心其实是心脏这个概念，仿佛已经深深刻在人们的认知里。如果问心脏是什么形状，大多数人也会回答，心脏就是心形的。但科学家认为，心脏的真正形态是多维营养营养素简史，了解一下人类的生存和发展都离不开营养。而营养对人体的滋养，都是通过一个个营养素来实现的。在浩如烟海的营养世界中，每一个营养素的发现都掀起了一场科学革命，被人们载入史册。让我们一起坐上时间的女士延缓衰老的关键积极抗衰老相信每个人都不想变老，尤其是女人，更加希望自己可以永远年轻，时时刻刻都像18岁般的青春美丽。但事实上，衰老是每个女人都会面临的烦恼，而我们可以做的就是尽力在饮食上护肤上生活上进行抗减重失败原来是吃太少！曝光饱腹燃脂饮食法相信大家都知道，只要每天摄取的热量少于消耗的热量，体重就会下降。但仍然有不少减肥人士还是没有瘦下来，究竟是哪里出错了？事实上，有一部分的减肥人士以为少吃就有助快速减重，结果几乎不吃拯救您缺失的专注力，这些越早知道越好快节奏的都市生活学习工作将我们的生活打得支离破碎，碎片化生活成为了我们的常态。手机有无数app无关紧要的闲聊信息五花八门地推送见缝插针地轰炸，干扰和诱惑都太多。我们的时间被频繁切割月经痛头晕目眩，其实是体内营养不足女生在月经时，心理或生理上总有一些不舒服，例如情绪很容易变得低落或暴躁，或者食欲突然增加或减少，甚至出现头晕腹痛等情况，严重的话甚至会影响日常生活。其实这些情况都是经前综合症作祟，日常生活中怎样做到粗细搭配大家好，我是你们每天都要吃粮食。根据加工程度不同，我被分成了粗粮和细粮两大家族。粗粮未经细化加工或虽经碾磨粉碎压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳胚芽麸皮及其天然成分的谷物。这类玉米的全球之路原来它也叫主食长达数千年的人类食物历史中，藜麦和土豆是美洲安第斯高地上杂粮类补充食物而在炎热的美洲玛雅低地，木薯和红薯也仅仅是配角。美洲主粮的C位，当仁不让的只有它玉米。玉米之于美洲，就好比小麦有关两性减肥营养的100条健康知识，猛男必看知乎有个著名问题25岁做什么，能在未来几十年受益匪浅？底下回答有教如何学习如何时间管理如何自我成长的，却几乎看不到健康相关的知识。但其实，从年轻时就懂得健康常识的人，一定会因打下更天天补钙还缺钙？4个促钙吸收法，一个都不能忽视人体的钙，99都存在于骨头中，它除了构成骨骼之外，还与神经冲动传递激素分泌肌肉收缩等有关，在人体中发挥着重要作用。而补钙这件事似乎贯穿着很多人的一生年少时为了长高个补钙中年时为了存吹爆这56个减肥小技巧，马住收藏照着做就行夏天不是热得吃不下去吗，一上秤好家伙又重了几斤夏天一来，又在懊恼式减肥了伐很多人兜兜转转，在减肥和长胖的漩涡里反复挣扎，早有自成一派的减肥方法。不吃碳水？不吃晚餐？代餐减肥？不行再