别名：粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷
　　营养价值
　　1.小米中主要营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。
　　2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。
　　3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。
　　4.小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。
　　功效与作用
　　1.防治消化不良
　　具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
　　2.减少细菌
　　小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤＂出油＂、头皮屑增多等症状。
　　3.防流产能滋阴
　　小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
　　4.能维持生长和生殖力正常
　　能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
　　5.能维持性功能
　　有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
　　6.保持胎儿的正常发育
　　可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
　　7.祛斑美容
　　减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

女性若想要补充黄体酮，医生建议常吃这3种食物或有帮助黄体酮是人体内的一种生长激素，它是女性身体运行所必需的元素。黄体酮不仅是维持女性卵巢生长发育所必需的激素，而且黄体酮对于女性身体功能的运行，也起着关键的作用。基于黄体酮对女性的重要甘油三酯高，哪些食物要少吃？列出这4种，可得管住嘴甘油三酯水平升高带来的影响是多方面的，可能会让血液变得粘稠，流动速度缓慢，还可能引发血小板聚集，严重时会加速动脉粥样硬化。若没有引起重视，通过有效的手段来保持各项指标稳定，疾病入侵您应该考虑食用的4种基于科学的超级食物超级食物是一个流行的流行语，你可能已经在健康博客杂货店和好心的朋友那里看到。每年都有新的流行的超级食物。无论最新的时尚是来自亚马逊的稀有水果还是能治疗人类已知的每一种疾病的种子，大消化科主任3类蔬菜不利健康，认清它们，做到不买不吃说到我们的消化系统，大家最熟悉的莫过于肠胃，胃部与消化系统是直接相连的，我们在吃东西的时候，首先将东西送到口腔，然后通过口腔会进入到肠道，最后抵达胃部，如果胃部受到了伤害，就会让食陈皮故事之二好多人会问，买陈皮几年的好？陈皮越陈，价值越大。很多人就会觉得陈皮贵，买不起。吃不起陈皮了？不是的，新柑皮晒干后，自然放三年，就会成为陈皮。三年的陈皮也是有药用价格的。建议自己吃的夏秋换季预防鼻炎来源天山网健康你我他夏秋换季是过敏性鼻炎的高发期。从医学上说，打喷嚏流鼻涕，本来是人体的防御机制，帮助人们把进入鼻腔的异物排出来。但过敏性鼻炎患者的鼻子过于灵敏，容易对一些日常物质张文宏再三建议早餐别吃粥了，两种食物才是最佳选择，多吃谣零零计划张文宏医生曾经在接受访问时提到，人们应该以提高免疫力为前提，身体素质高了，才能抵抗各种病毒和细菌。提高免疫力有很多方法，其中早餐也是非常重要的，有些人早晨起床后没有食欲就木北造型这个水果可以让你告别白发现在的很多人都被脱发和白发所困扰，小小年纪做了白头翁，本来就让人很郁闷，头发发白，做发型也不好看，现如今木北造型也了解到了这一点，特意从食疗角度上整理了不少对头发有好处的食物，下面健康又延年从日常生活小习惯开始来源中国经济网很多人认为预期寿命与遗传有关，但实际上日常饮食和生活方式等环境因素是关键。健康生活从衣食住行以及一些日常生活小细节开始，小心注意，自然拥有一个健康的身体，下面随着中国绿心黄色红心，哪种颜色的猕猴桃营养最高？大排名有了在坊间，有这样一句话人人都有可能缺猕猴桃，为什这么说呢？这是因为猕猴桃富含维生素C，而维生素C又和人体免疫力息息相关，所以吃猕猴桃是很好的方式。维生素C，又被称为抗坏血酸，多存在于肾气不足，脚先知？若脚上出现2种异常，可能需要好好养肾了人们的肾脏是拳头大小的器官，位于胸腔底部脊柱两侧，它们执行多种功能。最重要的是，它们可以过滤掉血液中的废物多余的水和其他杂质，而这些废物储存在人体的膀胱中，然后通过尿液排出，此外肾