目前，我国20％以上的人患有肝病，包括常见的脂肪肝、肝硬化、乙肝和丙肝等。在这些肝病中，有一种疾病应该引起足够的重视，那就是肝硬化。目前，我国肝硬化患者人数约为700万。
　　肝硬化为什么越来越多，跟这个四个睡前习惯有关
　　其实肝硬化是很多肝病的终末期，肝硬化的死亡率最高可达到30％。不仅仅给患者及家属带来极大的心里痛苦，更多的是增加了患者的经济负担，严重影响到患者及家人的正常生活。　　想要一个好的肝脏，防止肝硬化，睡前坚持四不要。
　　第一：睡觉前不要喝酒
　　大家都知道，酒精对肝脏伤害很大。正常情况下，人体肝脏的排毒时间是凌晨的晚上11:00-3:00。如果睡前饮酒过量，很可能会影响肝脏的解毒代谢功能，进而对肝脏造成损害。久而久之，就会容易导致人们患上肝硬化。
　　值得注意的是，研究表明，正常成年人每天饮酒超过150克，持续至少8年，患肝硬化的风险显著增加。
　　第二: 睡觉前不要玩手机
　　很多人习惯睡前在床上玩一会手机。但是，在入睡前玩手机会导致大脑过于兴奋，会影响整个人睡眠质量，甚至引起失眠，所以建议大家在睡前半个小时尽可能避免玩手机。
　　特别是对于老年人来说，机体的功能本身已经衰退，如果不好好休息，很容易造成机体的转氨酶异常，肝细胞受损，长期容易引起肝硬化。
　　第三：睡觉前不要吃宵夜
　　晚上睡觉是人体自我修复的最佳时间，这个阶段人体肝脏的代谢会增强。
　　很多人习惯睡前吃宵夜，会造成胃和肝脏的工作量，尤其是睡前吃一些高脂肪的食物。睡觉时，肠胃的消化功能本来就比较弱，吃油腻的食物容易造成人体内脂肪堆积，进而导致脂肪肝。患有脂肪肝的人也更容易患肝硬化。
　　第四：睡觉前吸烟
　　许多中老年人习惯于饭后、睡前、早上和其他时间段抽烟，这些都是非常不好的习惯。
　　烟草中蕴含大量有毒物质，非常容易伤害肝脏，特别是在肝脏已经受损的情况下，此时才吸入过多有毒物质，会严重损伤肝脏，随着时间推移，很可能会患上脂肪肝。
　　因此，要想拥有健康的肝脏，睡前一定要坚持以上四点。
　　最后在此提醒大家，如果身体或肝脏出现不适症状，一定要及时前往医院进行医治，避免病情恶化。

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