饭后就躺着，对身体还有好处？但要躺得对，学起来

　　有人说：饭后百步走，活到九十九
　　也有人说：饭后不能站，会有下垂胃
　　那到底是躺着，还是站着，怎么吃完饭还有这么多的讲究?想做一个健康的人可真难。
　　茶余饭饱过后，肚子里满满的食物，就会懒得动弹一下，更别提起身动一动，走九十九步了，一步都难以起脚，只想往床上一趟，然后四仰八叉的休息一会，很多人吃完饭都会哈欠连连，明明吃饭之前一点都不困，特别是中饭后。 吃完饭就想睡觉，还真不是我们故意的
　　当我们在空腹的时候身体进食，我们的肠胃就会开始工作，开始蠕动、消化、吸收的环节，但是肠胃两个器官的工作是需要＂上油＂的，这就需要比平时 更多的血液、能量， 这就会导致大脑缺少含有氧气的血液，然后缺氧，就会让人体在吃完饭后 感到头晕想睡觉 的原因了。
　　但这是正常的现象，还有就是和身体胰岛素的分泌有关，一般中饭的菜品基本是比早餐、晚餐丰富的，除了米饭还有菜里面都会有 大量的糖分 ，胰腺的 胰岛素就会开始分泌， 来调节身体血糖的平衡， 蛋白的分解 进程就会 受到抑制， 人就会犯困。要是神 经亢奋 ，就会导致身体对于食物的消化吸收能力提高，但是 心率就会变慢 ，就会导致 容易犯困。
　　所以，有时候真不是身体懒，然后导致的犯困，可能这也是人为什么吃完中饭然后就会有午睡习惯的原因吧，不然为什么结束一天的工作，有些人吃完饭还能去唱歌跳舞精神抖擞呢。
　　既然身体身体都让我们犯困了，那吃完饭到底该不该躺着呢?有人担心躺着会长肉，有人担心会影响身体消化，好像潜意识里就觉得饭后就躺着，确实不健康。 饭后就躺，对身体有好处，但也得分人，可别逞强
　　很多人会认为吃完饭就好好好的消化，要是躺着就会影响身体的卡路里的代谢，其实不是的，只要是吃完饭，无论你躺着还是站着， 消耗的卡路里 其实都 是差不多 的而且也没有到导致身体肥胖的程度。但是 姿势的不同 会影响肠胃对于食物的消化。
　　上面说的，吃完饭身体的血液就会集中在肠胃附近，帮助消化吸收，如果我们这个时候活动身体，就会 影响身体此时此刻对于血液的＂布局＂， 会导致肠胃附近的血液重新回到大脑还有身体的各个组织器官，消化的进程就会受到影响，食物没有好好的被消化 ，肠胃的负担就会加重 ，可能会导致胃 胀。胃痛等不适， 这不是纯纯添乱吗。久而久之，身体的 新陈代谢就会紊乱 ，身体 不仅没瘦，还胖了。 相要是本身就患有 胃病的人 ，吃完饭更 应该躺着 ，缓解肠胃的不适。 饭后躺着是好，但是有些人这样做可不好
　　拥有好处的前提就是 你没有把自己吃撑 ，否则要是你本来很坦然地躺下去，然后你就感觉胃里食物多快原路返回了，也就是 胃食管返流 ，带有的胃酸就 会灼伤食管，导致食管不适 ，引发食管疾病。特别是 本身患有反流性食道炎的人 ，饭后千万不要直接潇洒一趟，否则会导致 病情的加重。
　　饭后躺有好处，但是我们说的是躺，没说睡着，可不要误会了，要是 人体睡着 ，肠胃的消 化速度就会变慢 ，然后增加肠胃的负担，但是血液还处于循环的状态，然后身体会在这个时候开始休息，自我修复，但是肠胃还在默默的工作，还没有血液的帮助，有点可怜不说，而且就算你睡觉，你也会 睡不安稳 ，因为你的 胃里还有一大堆食物没有消化 。
　　想要躺的身体好，正确姿势学起来
　　吃完饭后，在一小时之内躺着都不要让身体处于平躺的状态，最好在 后背垫一个靠背 ，可以 躺在沙发上， 我们这时候的肠胃需要更多的血液。可以将自己的 下肢抬高 ，微微的翘起来，不是让你直接垂直于90那么夸张，你腿翘着然后你上半身也抬着，不就成了一个U字型了，可能还会 压迫到肠胃 ，所以不要翘的太高。
　　不是只有平躺才有利于胃部的消化， 可以朝右， 尽量 避免左侧躺， 因为身体右侧有肝脏，左躺就会导致 肝脏挤压到胃部 ，不利于胃部的蠕动，还会导致不适。
　　综上所述，这是一个对身体很有利的饭后小习惯，可以经常做，记住，要是不想变成胖子，就要注意千万不要睡着。 参考文献：
　　1. 《你是＂易困体质＂吗?饭后总犯困，竟是这3个问题在搞怪》——光明网 2019-01-26
　　2. 《饭后＂躺一躺＂不仅不会长胖，还能保护肠胃!但是姿势要正确》——陕西科普 2018-08-03