春季肝火旺，3步养好肝，宜早不宜迟

　　咱们国家是个＂ 肝病大国 ＂ ，根据数据显示：每12个中国人里，就有1个人有肝病。
　　《黄帝内经》称肝为＂人体的将军＂， 可抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素 。
　　我们的肝脏，夜以继日的承担着 代谢和解毒的工作任务 ，一旦肝脏出现异常，身体就会呈现各种不适症状，长此以往，各器官都可能受到毒素的攻击 。
　　中医认为＂肝者，通于春气＂， 春季阳气开始生发，肝气当令，是肝脏疏泄功能较强的时候 ，此时养肝应顺应其向上、向外、舒展等季节规律，可事半功倍。
　　有这些症状，该养肝了
　　春天万物生长、阳气萌发， 阳气生发的同时，就难免容易＂上火＂ ；而肝气主升发，所以肝气遇到春天，「应时而旺」就很容易肝火旺盛 。
　　特别是那些本就 肝气旺、脾胃虚 的小伙伴，到了春天，就更易出现多种不适症状：
　　脸色暗沉，头昏眩晕，口苦口干；  食欲不振，胃部胀闷，两胁胀痛；  眼睛发红、干涩，容易上火；  睡眠质量差，多梦易醒、难入睡；  烦躁易怒、情绪抑郁、常感焦虑；  女性月经不调，经期推迟、经血减少，痛经，甚至闭经。
　　当出现这些情况，甘草医生建议大家一定要及时调养，切莫＂能忍则忍＂，要知道平时不注意养护， 长此以往，肝脏将不堪重负 。
　　养好肝脏常做3件事
　　肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
　　护好我们的肝，除了要远离伤肝行为，更要顺从肝的特性去养肝。
　　1   保证睡眠
　　中医认为＂人卧则血归肝＂， 按时就寝、睡眠充足就是在养肝血 。
　　晚23时-凌晨3点，是肝脏藏血的时间段 。人体处于深度睡眠时，才可使肝血推陈出新，肝脏得以更好地进行自我修复。
　　所以， 养肝应在晚 22:30左右 睡觉 ，这样在晚23时正处于深度睡眠状态。
　　我们还可以在睡前多做 「推搓两肋」 的动作，肝经从两肋经过， 推搓两肋有助于肝经的气血运行 。
　　具体做法 ：推搓时，双手分别置于胸部两侧，来回上下搓摩，每次做10分钟左右。
　　通过这样简单的手法， 能起到健脾、舒肝、解郁的作用 ，调理郁闷、堵心、心慌、胁痛等问题。
　　2   食绿养肝
　　饮食上， 要注意少酸多甘，多吃绿色蔬菜 。
　　中医认为，五色、五味与五脏是相对应的关系， 青色、酸味与肝相应 。
　　青为肝 ——多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如西兰花、黄瓜、菠菜、芹菜、青苹果等， 可促进肝气循环，舒缓肝郁 。
　　酸入肝 ——食酸有助肝之功，此时食用无异于火上浇油，故当省之，而甘入脾， 脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺 。
　　因此， 春季饮食多以健脾为主 ，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝养肝 。
　　3   茶饮养肝
　　初春寒冷干燥易缺水 ，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢 ，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
　　民间有 ＂饮茶养肝明目＂ 的说法，茶中营养物质，能疏理肝气，解肝郁 。
　　春季肝气易旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼过多者，常常出现 头晕口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒 的情况。
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