十人九胃病，到底该如何养胃？3个养胃秘诀送给你

　　胃痛、胃胀、反酸......如今大多数人的胃都多多少少存在着一点小问题。
　　俗话说＂好胃靠养＂，要想胃好，就需要付出足够的努力和耐心去照顾自己的胃。这话说得确实没错，但是胃究竟怎么养，很多人却用错了方法。
　　辣椒伤胃，我从来不碰辛辣食物！
　　辣椒可真是被人们误会太久的一种蔬菜了。
　　生病不能吃辣，孕妇不能吃辣，老人不能吃辣，就连健康成年人为了养生最好也不要吃辣，仿佛吃辣是一种多么不健康的饮食行为。
　　但实际上，辣椒中含有的辣椒素好处多得你想不到，它具有减肥、抗炎、抗氧化、调节血糖和抗癌等作用。
　　一份白水煮青菜，未必就比一盘加了辣椒的炒蔬菜更健康。
　　你更想不到的是，喜欢吃辣椒的人和那些从不吃辣的人相比，食管癌、胃癌和肠癌风险分别下降19%、11%和10%。
　　简单理解，适当吃辣椒反而能降低肠胃癌风险。
　　当然，如果是本身就有胃溃疡等严重胃病的人，确实要减少辣椒的摄入，因为辣椒素会刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对于患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人，可能会影响消化功能。
　　但是对于没有严重胃病的人来说，大胆吃辣吧。
　　你胃不好，就应该天天喝粥
　　有些人为了养胃，鱼虾戒掉了，牛羊肉戒掉了，甚至连米饭也不敢吃了，每天雷打不动地靠喝粥来养胃。
　　粥属于流食，在进食后基本不需要胃过多的加工，确实很好消化。
　　当胃部不舒服或者胃病发作的时候，一碗热乎乎的粥下肚，胃里瞬间舒服不少，这有什么不对吗？
　　短期喝粥确实没什么不好，但如果靠长期喝粥来养胃就不行了。
　　总把粥当成主食，日子久了胃也会养出＂公主病＂的。一遇到坚硬一点的食物，胃就容易罢工，如此一来消化不良、胃胀、胃动力不足的情况就会更容易出现。
　　再说，总是吃白粥，也容易营养不良呀，咱们还是五谷杂粮、蔬菜蛋肉，一样都别少才对。
　　多喝牛奶能养胃
　　传统观念认为，牛奶可以稀释胃酸，在胃表面形成一层保护膜，让胃病患者感到舒适。
　　但胃病患者该不该喝牛奶，其实要因人而异。
　　比如，萎缩性胃炎的患者可以多喝牛奶，牛奶含的蛋白质和钙可促进胃酸分泌；功能性消化不良的患者也可以喝牛奶，因为牛奶较易消化，还可补充蛋白质。
　　但是，糜烂性胃炎的患者，就建议少喝牛奶了，因为牛奶中钙和蛋白质会刺激更多的胃酸分泌；消化性溃疡的患者，不宜空腹喝牛奶；
　　如果是乳糖不耐受的人，则建议不喝牛奶，因为这类人群消化道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留过多的乳糖进入结肠又不在结肠发酵利用，会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适。
　　养胃的正确方法是什么？
　　最后，再说说怎么才能保护好自己的胃。
　　其实很简单，只要做到下面这3条就可以了。
　　吃饭时间要规律
　　三餐保持规律，不要废寝忘食地工作，饿到饥肠辘辘才想起来去吃饭。也不要遇见喜欢吃的东西就狂吃到停下来。
　　只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转，这是胃肠健康的大前提。
　　少碰烟草和酒精
　　酒精可以导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至胃溃疡。
　　烟草会对胃的微血管造成伤害，让胃黏膜长期处于＂缺氧＂状态，从而引发慢性胃炎。
　　清除幽门螺旋杆菌
　　幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，消化性溃疡以及胃癌的发病原因之一。
　　幽门螺杆菌具有一定传染性，传染途径包括口对口传播，如家人的亲吻，父母喂食小儿，以及粪-口传播，如食用被污染的食物及水等。
　　如果幽门螺旋杆菌阳性，则提示存在幽门螺杆菌感染，建议消化内科诊治，必要时进行胃镜检查。