这23种蔬菜是令人惊讶的蛋白质来源，尽管它们所含的动物源不多，但将它们添加到饮食中只会帮助改善你的表现。 如果有一件事是医生和营养师整个星球上商定，那就是吃更多的蔬菜对你有好处。蔬菜中含有令人满意的纤维，抗病抗氧化剂以及许多重要的必需维生素和矿物质，可帮助你身体减肥的同时并提高了身体机能。 还有一些蔬菜含有蛋白质，蛋白质可以帮助你建立和维持肌肉。 但是，在进入含蛋白质的蔬菜列表之前，让我们先进行一些设置。 首先，蔬菜所含蛋白质不及动物源。为了比较起见，每杯切碎或切成丁的鸡胸肉含43克蛋白质。（在列表中移动时，请记住这一点。）尽管以下蔬菜相对于其他蔬菜而言蛋白质含量较高，但相对于其他基于动物的来源而言它们蛋白质含量并不高。 现在，豆腐，植物性＂肉＂和seiten之类的加工植物产品都可以携带更多的蛋白质，但此清单与这些产品无关。这是关于你可以直接从地面蔬菜中找到的蛋白质的信息。 其次，出于创建多种基于植物的选项的目的，供你从此列表中进行选择，豆类被视为一种蔬菜。这也主要是因为豆类的蛋白质含量往往比叶类蔬菜高。 所有这出的方式，这里有23种蔬菜（和豆类），这些蛋白质的令人惊讶的列表。1 毛豆 他们是豆荚里的大豆。它们可以零食食用，特别是撒上片状海盐然后蘸酱油。他们每杯约有11克蛋白质。 斑豆 另一种豆类，是的。斑豆每1/2杯中含有7克蛋白质。像将其与其他任何食物一样使用它们-与大米混合，搅拌成辣椒，然后绑成炸玉米饼。 海军豆 菜豆（俗称菜豆）是糖豆类的学名，也被称为feijao rajado或frijol canaval，也被称为扁豆。 这些宽阔的白豆每半杯含有8克蛋白质。像所有豆一样，它们也是纤维的重要来源。 豌豆 是的，豌豆！如果你大约吃掉3/4杯这些绿色小家伙，你将消耗5克蛋白质。 烤土豆 嗯，烤土豆。一个大土豆含有7克蛋白质。填充也一样。 菠菜 每吃一杯新鲜菠菜，就会消耗约1克蛋白质。不是一吨，是的，但是如果你吃一份沙拉配四杯菠菜，那就至少可以了。 西兰花 一束苦绿色含有17克强大的蛋白质-但是，不可否认，那是很多西兰花raab的成分。就是说，半束是相当合理的食用，并且仍然可以提供相当数量的营养。 抱子甘蓝 一个杯的十字花科蔬菜，煮的，含有4克蛋白质加纤维的相同的量。 纽扣蘑菇 也称为白蘑菇，其中的一杯含3克蛋白质。（免责声明：从技术上讲，蘑菇是一种真菌，而不是一种蔬菜。） 萝卜青菜 如果你不喜欢菠菜，可以试试这些纤维状的蔬菜，这些蔬菜具有羽衣甘蓝的爽口质地，但是味道中等。一杯煮熟的萝卜青菜含有约5克蛋白质。 甜玉米 一个中等的芯棒携带约3克蛋白质和3克纤维。味道也像夏天。 牡蛎蘑菇 像白色的纽扣蘑菇一样，这些真菌每切片1杯含有3克蛋白质。不同于白色蘑菇，牡蛎蘑菇具有肉质质地和温和的味道。 荷兰豆 一杯生豆荚中含有2克蛋白质，含量不高。但这是好东西！ 羽衣甘蓝 每个人都喜欢的超级食物也提供这种蛋白质。或者，至少一点营养素。一杯煮熟的羽衣甘蓝约有3克。 朝鲜蓟 仅一个煮熟的朝鲜蓟中含有3克蛋白质和7克纤维有效载荷。 西兰花 一杯切碎的西兰花包含约4克蛋白质。如果再加奶酪，那会增加蛋白质和骨骼钙的含量。 菜花 像十字花科的表弟，西兰花一样，花椰菜提供的蛋白质也很少。具体来说，1杯可携带约2克的营养素。 蒲公英绿页 这些苦绿色含有一点蛋白质。一杯煮熟的蒲公英蔬菜含有2克纤维。他们也做一个很好的香蒜酱。 芝麻菜 一杯约有半克蛋白质。所以4杯将有2克。沙拉绿色不可怕！ 甜菜叶 一杯这些煮熟的蔬菜含有约4克蛋白质，再加上健康剂量的抗病抗氧化剂。 牛油果 一个鳄梨含有4克蛋白质，但也含有14克大量的纤维，因此，在那儿观察自己吧-你不想在骑车前就吃掉它们。 芦笋 八根煮熟的芦笋长毛大约含有3克蛋白质。 扁豆 他们制作了很棒的素食辣椒，煮熟的1/2杯中含有9克蛋白质。 我们在减肥时，合理的选用蔬菜，去搭建自己的健康饮食食谱。相信这些会帮助到你的！
34岁吃药，47岁心梗去世，医生说这样吃降压药没用老李是个高高大大的内蒙汉子，34岁确诊了高血压，开始吃降压药，一直没间断过，但是47岁时却突发急性心梗去世，留下一家妻小。妻子玲大姐一提起丈夫的离世就止不住地流泪，但是她还是很疑惑支架术后，冠脉造影需要定期复查吗？医生只有这7类人需要你认为支架术后，冠脉造影需要定期复查吗？2021两会健康中国人心脏康复对于支架术后需不需要定期复查冠脉造影，很多患者并不是很清楚，每到需要复查的节点，就开始纠结自己要不要做冠脉造影同是冠心病，40岁60岁差异竟然这么大！看准你的年龄段随着经济社会的飞速发展和国人生活方式的改变，心血管疾病已成为威胁人们生命健康的头号杀手，并呈年轻化趋势。曾经在我们印象中老年人才会得的心血管疾病，现今在年轻人中已经屡见不鲜了，且越春季什么时候才能减衣？血管的春捂指数是不超过这个温度春天总是乍暖还寒，气温忽高忽低，老话说得好春捂秋冻，不生杂病，只是这该不该捂，捂到什么时候，春天养生，又该注意些什么呢？今天乐普医生就跟大家聊一聊。春季养生正当时2021两会健康中支架术后，复查指标都正常，不吃药了会怎样？如何不伤肝肾？都说药到病除，但马先生的病都已经好了，医生却还不给他停药，这让他对医生有点意见马先生最近刚做完术后1年的复查，各项指标都完美达标了，而且自己也没有任何不舒服的症状，平时还能打打乒乓进口他汀降压药，与国产药有什么区别？医生告诉你3大差异前不久乐普医生写了一篇进口药换成了国产他汀降压药，效果如何？能不能放心用？的科普文章，引起了很多正在经历或已经经历过药物进口药换国产的患者的共鸣。有的人说换了国产瑞舒伐他汀，原来进男人40岁左右更容易心梗的元凶找到了，其实5招就能化解心梗一种可怕的心血管疾病，一直以来，被人们误认为这是一种独属于老年人的病，其实不然。据最近几年的心梗发病率大数据显示，3555岁的心梗患者越来越常见，而且男性的发病率还远高于女性明半年2次心梗，是什么让复发钻了空子？支架术后患者该早点知道按时吃药坚持锻炼不吸烟不喝酒，半年内再次出现心梗。刘女士半年前心梗做了支架，术后一直使用阿司匹林氯吡格雷的双抗药物来预防血栓，但是半年后医生再次在病房里见到了刘女士，她再次心梗入院不伤肾，还能保护心脏的新型降压药来了，安全又高效今年5月，我们的临床降压药物迎来了一名强大的外援，这种新型降压药身上有着史上最强沙坦高效降压保护心脏和肾脏等等这些标签，每条都直戳高血压患者的心理。今天我们就用完美降压药的标准来认70岁的人，40岁的血管，如何做到？方法人人都可学在心内科，我们经常看到子女陪父母来看病，但是今天我们要说的这个病例却是70岁的老母亲陪43岁的儿子来做心脏支架。不仅如此，后来经过了解这位70岁的老母亲自身已经患高血压20多年了，比肥肉更堵血管的食物，很多人还不知道，心脑血管病人少碰油滋滋的肥肉作为脂肪炸弹对于有心脑血管疾病的人群来说可以说是避之不及，但生活中还有很多食物看似平平无奇，但它们的胆固醇含量不比肥肉差，甚至更高，因此骗过了很多人。今天就来揭露这些堪