春季什么时候才能减衣？血管的春捂指数是不超过这个温度

　　春天总是乍暖还寒，气温忽高忽低，老话说得好＂春捂秋冻，不生杂病＂，只是这该不该＂捂＂，＂捂＂到什么时候，春天养生，又该注意些什么呢？今天乐普医生就跟大家聊一聊。  #春季养生正当时##2021两会＂健康中国人#
　　一、人的体温靠什么调节？
　　想知道＂春捂秋冻＂是不是科学，得先跟大家讲讲人体是怎么调节体温的。
　　人的身体需要保持恒定正常的体温，如果人体温度升高，各个器官就会面临危险。
　　体温调节的过程其实还挺复杂的，简单来说就是温度感受器接受体内、外环境温度的刺激，通过调节中枢的活动，引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官活动的改变，从而调节机体的产热和散热，使体温保持在相对恒定的水平。
　　对于体温调节，身体自主的是远远不够的，更多的需要有意识地通过改变行为活动，如增减衣着、使用空调等来调节体温。
　　二、为什么要强调春捂？
　　刚才说到，体温的调节是需要皮肤血管、汗腺等进行组织器官进行配合的，春秋时节往往温差比较大，如果穿衣不合适，身体毛细血管需要不断地进行舒张、收缩，以配合体温调节，反反复复很容易引起血压的升高。这时，本身就有基础疾病的中老年人，需要做好早春的保暖。
　　所以＂春捂秋冻＂并非全无道理，初春的时候阳气并没有上涨得很旺盛，而且人体对于高温或寒冷没有一个循序渐进的接受过程，骤然升高或降低都会对人体机能产生影响，减衣服太早更易患上疾病。
　　三、把握血管的＂春捂指数＂
　　春捂，也不是一味强调＂捂＂，还是应该科学增减衣物。
　　01  春捂的温度？
　　是不是要继续＂春捂＂，必须根据天气而定。一般来说，春季昼夜温差较大（温差8℃及以上），早晚较冷时，可适当＂捂＂一会儿 ，千万别减衣太快，尤其是这几天，有点＂倒春寒＂时，千万要 恪守＂春捂＂之道。
　　什么时候能少穿点？一般来说，当白天的气温超过15℃且比较稳定时，穿得稍单薄些就不至于感冒或染病了，减衣服的时间控制在7~14天，循序渐进 。
　　如果暖春＂到来，连续几天最高气温都在20℃以上时，就不能再＂捂＂了。
　　乐普医生提醒大家，糖尿病、心脑血管疾病患者、关节炎患者、支气管肺病患者等人群，春季还是要注意保暖。
　　02  捂哪里？
　　捂背。也就是俗话里说的＂后心＂，不知大家有没有这个感觉过，感觉冷时，后背搭一件衣服，盖个小毯子，就会立马觉得不一样了，背部保暖有利于全身暖和，人更不容易生病。
　　捂脚。脚处在人体血液循环的末端，本来就容易温度偏低，很多人天气冷的时候容易手脚冰凉，就是这个道理。春天的时候，脚要保暖，袜子和鞋不要穿太薄。
　　捂肚子。肚子受凉容易引发胃肠道疾病，所以腹部也要注意保暖，尤其是女性，更要注意，以免造成妇科疾病。
　　其实捂哪里还要根据自己身体具体情况而定，比如关节炎患者，关节处也要保暖，心脑血管疾病患者，还要注意头部的保暖，气管和肺部疾病患者，要注意口鼻的保暖等等。
　　总的来说，春季衣物要注意＂下厚上薄＂，捂的重点在于头、背、腹、足底，特别关注好＂两头＂，即照顾好头颈和双脚。
　　03  ＂春捂＂还要注意什么？
　　早春时节天气多变，寒暖反复，容易诱发血压升高，心梗、脑梗突发等心血管问题，这时候，除了注意保暖，生活上还要注意这些：
　　饮食清淡。春天容易天气干燥，刚过完春节，大鱼大肉吃得也比较多，更要注意吃点清淡的，补水的 。
　　注意生活规律。春天到了，身体容易困乏，要注意早睡早起，避免熬夜 ，休息不足时，容易发生心律失常、血压升高。
　　注意心理放松。保持心理平衡 ，避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。
　　四、春捂把握度，也别＂捂过了＂
　　注意保暖是对的，但千万别＂捂过了＂。
　　＂捂＂的程度应当以自身感觉温暖，但又不至于出汗为最佳。
　　春天时，要是穿得太多，身体感到燥热，反而会诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，血压升高等疾病。
　　总之，春捂秋冻，是有一定道理的，但不是一成不变的。春捂不等于＂热了也不减衣服＂，而是要以自己本身感到舒适为主。