这个好觉，对于许多长期失眠的人来说是一件特别艰难的事情，从而使得许多人对于神清气爽这4个字感到特别的陌生，就连身体状况也每况愈下，因此经常失眠的人，要想个办法让自己能够拥有一个好的睡眠，比如在睡觉之前做一些能够促进睡眠的事情。
　　睡前哪些好习惯有利于睡眠?
　　1、 睡觉前不玩手机
　　人之所以能够很好的进入睡眠，是因为身体会产生一种叫做褪黑素的激素类物质，能够缩短睡觉前的时间，使人能够更快的入睡，但如果睡觉前经常买手机，则会在光线的刺激下，使褪黑素的分泌水平下降23%，对睡眠产生不利的影响，因此想要睡个好觉，首先在睡觉前不能够玩手机。
　　2、 睡前不吸烟、喝茶
　　想要睡个好觉，在睡觉之前尽量不要喝含有咖啡因的饮品，比如咖啡或者可乐以及浓茶。咖啡因会使人的交感神经处于兴奋的状态当中，从而使人难以入睡，而且效果可以保持8个小时之久。另外在睡觉之前最好也不要抽烟，香烟当中的尼古丁同样会影响睡眠质量。
　　3、 睡前不喝酒
　　酒精是一种刺激性物质，进入人体之后会对人的神经造成刺激，从而使人的神经处于兴奋状态，促使人久久难以入睡，此外酒精还会加快心脏跳动的速度，使人无法在放松的情况下入睡，即使勉强入睡，也只能够进入轻睡眠，很难进入深睡眠。
　　4、 睡前不乱用药
　　有些药物也会对睡眠造成不良的影响，比如心脏病的药物、打血压的药物、抗哮喘的药物、治疗咳嗽的药物以及治疗感冒和过敏的非处方药物，其中有些物质会使人兴奋，对睡眠质量产生不良的影响。
　　5、 睡前看书、听音乐
　　如果在睡觉之前仍处于高度紧张的状态当中，那么也很难入睡，即使入睡也会噩梦连连。因此在睡觉之前要做一些能够让自己放松下来的事情，比如看一本自己喜欢的书或者听听音乐。
　　温馨提示
　　建议经常失眠的人醒着的时候尽量不要躺在床上，因为躺在床上却不能够入睡，会让人陷入焦虑的情绪当中，对睡眠造成不良的影响，促使失眠的症状变得更加严重，同时还会加重失眠患者的心理负担，从而形成恶性循环。

长寿之人一看便知，即已经过了70岁，还具备以下3大特征前言一个人是否长寿，实际上是可以看出来的。在我们的生活当中，有很多事情都是因为看在眼里，明在心里，谁都不愿意说破。在这个世界上有很多事情是可以说出口的，如果什么都不说的话就会觉得日失眠总是半夜醒醒了睡不着！三个原因三个不同的解决办法大家好，我是中医费大夫。睡眠和健康的关系十分密切，若一直睡不好，身体得不到充分的休息，健康就容易出现问题。同样，身体健康也会影响睡眠，当身体出现问题了之后，想睡你可能也睡不好。有些长期久坐危害有多大？随着生活方式的改变，人们的运动越来越少，久坐的人越来越多，殊不知久坐会引起一系列问题，那么常见的问题有哪些呢？我们一起往下看（图片来源于网络）1。久坐会伤骨肩颈和腰背如果长时间处于夏吃豆，胜过肉，建议多吃这5种豆子，补钙补钾，天热记得吃夏吃豆，胜过肉，建议多吃这5种豆子，补钙补钾，天热记得吃夏天，天气炎热，对于身体的消耗非常大，经常会缺少蛋白质矿物质和维生素等营养物质。所以在夏天的时候，一定要多吃一些营养的食物，小满节气到来，要吃3苦1甜2酸，顺应节气而食，助你平安度过一夏小满将至，要吃3苦1甜2酸，顺应节气而食，助你平安度过一夏。今天是5月18日，还有2天就到小满节气了，小满节气是24节气之一，也是夏季的第二个节气。小满节气后，气味会持续上升，温度外国人眼中的疑惑为什么中国人总爱喝热水？世界上饮品种类多不胜数，但是在中国，从古代到现代，人们独独偏爱喝热水。许多喜欢咖啡啤酒的外国人来到了中国，都无法理解这种神秘的喝热水现象。当有些外国人问这种稀松平常的问题，大多数中糖尿病最害人的4个睡眠习惯，改掉一个，血糖更平稳2型糖尿病主要是一种生活方式病，平时一些不健康的小细节，都可能使血糖蹿高飙升。甚至是睡觉睡错也会影响血糖，像这4个最害人的睡眠习惯，也有80的糖友不知道。喜欢熬夜，睡眠不足成年人的年龄越大，越要忌茶？建议50岁后，多喝4种茶，身体硬朗精神好我国是茶叶的故乡，茶叶作为世界三大无酒精饮料之一，有着较悠久的历史，俗话说开门七件事，柴米油盐酱醋茶，虽然茶排在末位，但是也能看出来茶叶在人们生活中的地位。关于中老年人喝茶，一直都小满前后湿气重，建议多吃3种汤，健脾祛湿利尿减重，平安过夏天小满是夏季的第2个节气，气候特点是降水频繁，甚至有强降水，正如民谚云小满小满，江河渐满，持续大范围地强降水，造成暴雨或特大暴雨，江南地区往往也是江河湖满，反映了雨水丰盈，小满还与农少吃加工食品的10种现实方法加工食品是罐头煮熟冷冻巴氏杀菌或包装的任何食品。作为健康饮食的一部分，您可以享用许多加工食品，包括蔬菜罐头冷冻水果和巴氏杀菌乳制品。然而，一些高度加工的物品含有盐糖添加剂和防腐剂，豫健中医医眼看红楼荔枝虽好别多吃红楼梦是一部高于生活的文学名著，也是一本来源于古代生活的大百科全书，书中很多细节，甚至人物的性格命运都暗合着医理的奥秘。红楼梦二十二回，众人猜灯谜，贾政也来凑热闹。奈何贾母担心他在