夏季养生先养心，但餐桌上做错这件事心脏最先受不了！牢记这五点

　　大家都知道，不良的饮食习惯会对健康造成很大的损害，但每当朋友聚会，大量的美食放在你面前，你还能管住自己的嘴吗？
　　也许你会想，偶尔大吃一顿也没关系！但在这就要提醒你了，情绪激动再加上暴饮暴食，心脏可能会受不了，进而危害你的健康。
　　中医养生强调＂春夏养阳＂，夏季在五行中对应＂心＂，所以养心是夏季保健的一个大关键点。但暴饮暴食会增加脾胃的负担，出现中医里＂子盗母气＂的状况，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物，使心气亏虚。
　　其次，情绪兴奋时，心气已经涣散了，再加上暴饮暴食，导致心气更加亏虚，对心脏就会带来很大的损耗。
　　因此，不论何时，咱们在饮食上都要有所节制。同时，要开启夏季健康养生模式，让自己舒适地度过夏天还要做到以下这几点。饮食养生牢记五点
　　1、宜多吃果蔬
　　夏季炎热，除了多喝水以外，要多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花等。食用一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。
　　2、宜清热解火
　　夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。
　　3、宜健脾养胃
　　夏季脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。
　　4、不宜辛辣油腻
　　夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。
　　5、不宜过食生冷
　　夏季果蔬丰富，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。
　　夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
　　日常＂养心＂分时段
　　1、早起晨练养阳养心
　　人的作息时间应该＂顺应四时＂。入夏后，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。
　　2、午时养心宜小睡
　　中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟～1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。
　　3、下午喝杯养心茶
　　夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
　　除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。
　　用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者；
　　用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。
　　4、傍晚放松利身心
　　夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。
　　运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。
　　5、夜间养心要泡脚
　　夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。
　　夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。