女生是需要多多的饮食调理的，且不说生理期，就是平常，也要多多的爱护自己呢！这里整理了几个方面，与大家分享。
　　第一点呢，就是控制摄入过多的脂肪
　　大家都知道，肥胖，对于每一个人来说，都不是太好。女性尤其也是如此。所以要控制热量的摄入，减少脂肪的摄入量。最基本的是就是少吃油炸食品，少喝糖份过多的饮料。脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
　　第二点，就是要注意补充铁、钙等矿物质。
　　是的，女生在生理期，会丢失较多的铁、钙、锌等矿物质。这时，在生理期前后，一定要多吃一些含这些矿物质多的食物哦。比如说牛奶、豆浆等
　　第三点，要注意维生素的摄入
　　维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
　　第四点，氨基酸的重要性
　　对于脑力劳动者来说，营养脑神经的氨基酸供给要充足，才能更有益于大脑。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
　　总之啦，各位女性朋友们，要好好爱护自己，丰富自己的饮食种类，让自己更加的有气质！

艾灸后出现这样一反应，是经络打通的征兆！快看看你有吗？经常有网友反馈为什么我艾灸后会觉得特别困特别饿呢？该不会是灸坏身体了吧？其实，如果你在艾灸过程遇到这个问题，请无须担心，这是经络打通的征兆！不是添病，是好转现象！艾灸感觉疲劳嗜睡，六月的北京，在胡同里找夏天在北京，让我最感到安心和惬意的一定是那些胡同每条胡同里都藏匿着一个个温暖的人家充满了欢声笑语曾经，北京有六千多条胡同大大小小的胡同纵横交错构成了最有味道的京城有人说来到北京没有逛过在市场买菜如何确保卫生安全？官方指引来了国家卫健委说，在市场上购买食品时，如何检查商家是否遵循食品安全五大要点？购买食品后，又要注意哪些？在市场购物时，如何保证自身安全？详见图解还要再给大家强调一下疫情防护知识千万牢记了来，到王缸钵high啤一夏在很多人眼中为何火锅也代表着团圆？除了火锅有圆圆满满造型红红火火的色彩它还用实践证明一锅亲只要有肉有菜都可以融汇到一锅中万事皆可涮一口锅，N盘菜135编辑器火锅和它的亲戚们共同沸腾了解闽南乌龙，可以从黄金桂入手黄金桂是一种什么茶？按照六大茶类的标准来份，黄金桂属于乌龙茶。中国乌龙又根据地域和工艺分为闽南乌龙闽北乌龙台湾乌龙和广东乌龙四大类。黄金桂，属闽南名茶。同时也是闽南乌龙的代表品种。加入一点小心思，简单营养的早餐一秒就能变精致有时候，早餐总是凑合凑合就完事了，简单却不够精致，只是饱腹而已。其实，只要稍微多花一点点心思，营养健康的早餐，一秒就能变精致哦！好不容易起床了，这个清晨，对自己好一点！面包三明治教普洱饼茶砖茶沱茶紧茶，到底有什么区别？正文全国数个黑茶区，都有生产紧压茶，但情况又各有不同。云南紧压茶不仅造型独特，而且花色品种繁多。这既是普洱茶的特色，也成为理解的难点。根据2004年4月16日由中华人民共和国农业部成人益生菌的作用与功效，适合哪些人呢益生菌到底适合哪些人来补充？有人说肠胃不好要补充它，有人说熬夜的人也要补充它，甚至连换季也应该要补充它大家对于这种活性微生物的适用人群众说纷纭，但其实最先要了解的是成人益生菌的作用这个夏天自制冰淇淋，简单快活夏天的完美搭档冰棍空调WiFi！自己动手做无添加的健康版本吧！家里有宝宝的可以试试哦牛奶雪糕食材牛奶糖鸡蛋黄淡奶油模具步骤1把牛奶放入碗里，加糖，加多少看个人口味。2放锅里加热，一又到一年赏荷季北京这八处胜地定能让您大饱眼荷花的身上更多的是一种静谧。每次看见那些隐蔽在翠绿荷叶间的粉色花苞，让人向往的同时还多了一丝敬畏。说起观赏荷花，北京的这八处胜地可是赏荷花的好去处，找个周末带上相机去一睹荷花芳容一37条厨房窍门，每一条都太实用了切肉小窍门1切牛羊肉逆着纹理来切，刀和肉呈90度切出来的肉片，会更容易咬，比较容易嚼烂。2切猪肉切猪肉要顺着纹理来切，这样炒出来的肉不会散煮蛋小窍门3怎么煮荷包蛋把带壳的生鸡蛋在碗