肠道的推粪器，香蕉不在其中，每天坚持吃，帮你缓解便秘困扰

　　＂小未，怎么最近看你老是吃香蕉啊？香蕉有这么好吃吗？＂
　　＂我…我也不想的啊，还不是因为最近那个了！＂
　　＂来大姨妈了？＂
　　＂是便秘了！都快一个月了！＂
　　生活中很多人都遇到过便秘，研究表明：我国如今慢性便秘患者占比为3%至17.6%，并且随着年纪越大便秘的概率也越高。#夏方养生指南#
　　很多人被便秘困扰时首先想到吃香蕉的治疗便秘，那么香蕉对便秘的治疗、改善，真的有我们想象中的作用吗？  身体出现这些情况，说明我们已经便秘了
　　近几十年来，我国对慢性便秘的研究有了很大程度的进展，国际上有关功能性胃肠病，包括慢性功能性便秘， 推出罗马Ⅲ的标准。
　　定义：慢性功能性便秘需排除肠道本身和全身器质性病因以及其他因素导致的便秘，并符合以下标准：
　　在过去的12个月中，持续或累计至少12周有以下2个或2个以上的症状。
　　（1） 1/4时间排便费力；
　　（2） 1/4时间粪便呈团块状或坚硬；
　　（3） 1/4时间排便不尽感；
　　（4） 1/4时间排便时有肛门直肠阻塞感；
　　（5） 1/4时间排便时需用手协助；
　　（6）每周排便少于3次。 便秘，最喜欢这4类人
　　便秘严重困扰着人们的生活，尤其有四类人最容易出现便秘的问题。
　　1、热秘：常吃肉、吸烟的人
　　胃肠燥热内结、耗伤津液会导致大肠传导失润、大便干结，便秘由此而来。
　　热秘之人多嗜酒且喜好辛辣食物，或经常食肉、吸烟。
　　2、气秘：忧虑过度、不爱动
　　气秘就是气机郁结和通降失调，此时粪便停滞而不能下行最终导致便秘问题。
　　气秘之人常有忧虑过度、情志不畅的表现，并且经常久坐不动，比如久坐办公室的白领容易气秘。
　　3、冷秘：年老体衰
　　当体内阳气虚衰、阴寒内生就会导致阳气不通，因肠道传送无力、大便艰涩而引发便秘症状。通常冷秘多见于年老体衰以及久病人群，还会伴有肠鸣腹痛等症状。
　　4、虚秘：劳倦
　　虚秘可以分为气虚便秘、血虚便秘和气血俱虚便秘。
　　虚秘之人多有劳倦、身体虚弱的表现，其便秘原因与饮食内伤、病后，以及年老体衰、气血两亏有直接关系。
　　因为气虚常导致大肠传导无力，加之血虚津液无法滋润大肠，大便因而坚硬难以排出。 便秘吃香蕉，有效果吗？
　　医生表示：便秘时，吃香蕉没有明显效果，若吃的不对，反而会加重便秘。
　　要想排便顺畅，应该多吃膳食纤维含量丰富的食物，香蕉虽然含有纤维素，同时富含纤维果胶，对促进肠胃蠕动有积极作用，但是效果并不明显弱。
　　如果吃的是熟透了的香蕉，可能有一定的促排便作用，但若是吃的是没有完全熟透的香蕉，或者是被化学药剂催熟的，这种香蕉中含有较多的鞣酸，吃了不仅对便秘没有任何效果，反而会加重症状。
　　现代人群体便秘多发，主要是吃精细粮的太多引起的，如果想缓解便秘问题，应该多吃富含膳食纤维的食物。纤维含量越高的食物，越是便秘的终结者，吃了能够比较有效地促进排便，早日摆脱便秘的困扰。 肠道的＂推粪机＂，每天坚持吃，帮你缓解便秘困扰
　　【乌梅】
　　乌梅是生活中很多人喜欢吃的一种水果，酸甜可口、多汁。乌梅的膳食纤维含量也十分丰富，每100克乌梅含有有30多克的膳食纤维，每天吃几颗，可以起到润肠通便的作用。
　　春节大风天气多，比较干燥，很多人出现了口干舌燥的问题，乌梅具有生津止渴的作用，每天吃三到五颗，可以有效缓解口干舌燥的问题。
　　【燕麦】
　　当便秘问题变得愈发严重起来时，最好不要吃太多油腻的食物，因为油腻的食物具有加重便秘的效果。
　　便秘患者适合吃燕麦粥，因为燕麦具有改善便秘的效果，如果你觉得燕麦味道比较单一的话，可以加入一些坚果、水果或是蔬菜汁来进行搭配。
　　【 蜂蜜】
　　要想早日摆脱便秘的困扰，可以坚持每天早上喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，提高胃动，力打开一天的食欲，让肠胃的消化能力得以提升。
　　蜂蜜是具有润滑肠道、软化干结大便的作用，能够缓解便秘和痔疮给身体带来的不适感，而且女性常喝蜂蜜水，具有滋养肌肤、美容养颜、抗衰老的功效。
　　【茯苓】
　　茯苓是所有食物中膳食纤维含量最高的，100克茯苓中含有80.9克膳食纤维，可以说差不多全是膳食纤维。
　　有便秘困扰的人，坚持每天用茯苓泡水喝，或者将茯苓磨成粉来吃，就可以起到良好的通便效果。
　　但需要注意的是，茯苓具有利尿的作用，每次吃茯苓或者用茯苓泡水喝，不能太多，要严格控制好量，不然容易出现多尿的现象。
　　【白萝卜】
　　白萝卜中不仅含有很多的水分，也有不少的纤维素，可以有效促进肠胃蠕动。
　　白萝卜中含有很多的植物酵素，可以帮助消化食物，而且还有通便利尿的效果，能够把体内的垃圾和毒素尽快排出体外，非常有利于缓解便秘症状。
　　在平时直接用白萝卜炖汤喝，或者榨汁喝，通便效果都是不错的。 大便的颜色代表什么？
　　1、 大便的颜色可以反映患者胃肠道的功能状态，黏膜有没有炎症，有没有占位性病变等等。
　　2、 大便的颜色也反映患者的肝胆及胰腺有没有占位性病变?或者是炎症性病变等等。
　　3、 大便的颜色如果呈现柏油样的黑便，就提示病人存在消化道出血的情况，需要进一步完善胃肠镜检查，了解引起出血的原因。
　　4、 如果大便颜色呈一种白陶土样，这种情况大多是由于肝胆占位，导致胆汁排出不畅所引起，进一步确认可以做上腹部的ct或者是磁共振检查。 多学一招！孩子长期积食、便秘，这个穴位一次搞定
　　喂养不当，小孩子的脾胃就容易出现问题。之前介绍过一些调理脾胃方面问题的穴位，今天再介绍个腹部的穴位——中脘穴！
　　中脘是调理脾胃的重要穴位之一，有积滞可以消导积滞，脾胃虚弱者也可以用其健脾和胃
　　中 脘 穴
　　【位置】：脐上4寸，胸骨下端剑突至脐连线中点，属任脉，又指中脘部。
　　【操作】：用掌根或拇指、食指、中指指端按揉，称揉中脘；用掌心或四指摩，称摩中脘；自中脘向上直推至喉下或自喉往下推至中脘，称推中脘。
　　【功用】：健脾和胃、消食和中、化滞。 揉、摩中脘能够健脾和胃，消食和中临床应用于泄泻、呕吐、腹胀、腹痛、食欲不振等症，多与按揉足三里、推脾经等合用。 推胃脘自上而下主治胃气上逆、嗳气呕恶。
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