牛奶是生活中常见的饮品，具有较好的补钙作用，这是因为牛奶本身不仅含有较丰富的钙元素，还含有其他营养物质，可以帮助促进钙元素的吸收。另外，喝牛奶补钙与通过其他方式如吃药补钙相比，具有更方便、更健康、更实惠、更灵活的优点。因此，就正常人群在日常生活中想要补钙而言，喝牛奶是补钙效果较好的方式之一。
　　含钙量高。每100g牛奶中大概含有超过100mg的钙元素，与其他饮品如纯净水、果汁甚至是大多数食物相比，都更容易为人体提供钙元素，经常或者每天适量喝牛奶能补充人体每日所需；
　　其他营养物质丰富。牛奶中还含有磷、钾、镁等矿物质以及维生素，这些营养元素具有促进钙元素的转化与吸收的作用。喝牛奶可以同时补充这些元素，使得它们在体内发生转化，更易于人体吸收。
　　经济实惠。牛奶价格经济实惠，购买渠道丰富，加之饮用方便，不需要像吃药补钙一样，每日规定时间服用。对于正常人群而言，只要想喝，随时都可以喝，只需要注意适量即可。
　　此外，牛奶中还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等，这些都是维持人体生命必需的营养物质，在喝牛奶补钙的同时，还可以增加饱腹感，补充体能，有助于维持接下来的工作与学习，还能达到均衡且丰富地补充各种营养的目的。
　　适量喝牛奶，就能达到上述多种好处，是其他饮品或食物不容易达到的效果，因此喝牛奶补钙以及补充其他营养的效果比较好。另外，芝麻酱或虾皮也是不错的钙质来源，但因为热量较高或每次食用量的受限，故相比牛奶而言，在补钙方面都略显逊色。
　　牛奶虽好，但喝的时候仍要注意适量，建议成人饮用牛奶量为每日300ml，以免大量牛奶短时期内堆积在胃部无法被消化，从而引发胃胀、胃痛等不适。除了喝牛奶之外，还建议大家适量吃其他食物，如鸡蛋、肉类、海产品以及新鲜果蔬，以保证膳食结构的均衡，对维持人体健康具有一定好处。
　　（首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师 王蕤）
　　【来源：人民政协网】

年过50，高压160，低压100，这个数值算高血压吗？不妨了解一下临床上不断爆发出因高血压而诱发的并发症以及急症引起的临床代谢疾病，高血压又被称为临床代谢富贵慢性疾病，高血压主要的患病机制是由于年龄因素与饮食结构，再结合不固定的情绪因素所造成的临从高血压到尿毒症，到底有多远？病友所犯的3个错误，要引以为戒天气冷了，不少高血压患者发现自己的血压也不太老实，心想着吃点降压药来稳定血压，又担心会因为长期用药给健康带来威胁。毕竟很多病友都听说过，吃降压药最后得了尿毒症的事情，是药三分毒，长口臭与胃肠道疾病有什么关系？有些令人意想不到的口臭原因，需要引起我们的重视，那就是幽门螺杆菌感染。幽门螺杆菌是寄生在胃部，通过尿素酶水解尿素，产生氨。我们知道，氨气是一种恶臭的气体，不仅如此，幽门螺杆菌还能够8旬老太冠心病吃着4种中成药，医生老人用药要学会减法人老病多，病多了就要求医问药。一些老年人东看一个科西看一个科左看一位医生，右看一位专家再加上左邻右舍的交流，吃的药就逐渐多起来了。可用药应该有加有减。一些老年人吃药，只能加不能减，干姜温中散寒回阳通脉，医家吴鞠通用它救人，令人拍案叫绝干姜也是温里药里比较常用的药物。大辛大热，阳中之阳。可见，干姜绝对是大热之品，临床上治疗寒证者必用之药。干姜味辛，性热，能温中散寒，回阳通脉温肺化饮。制作干姜的方法用水浸泡三天，去5种茶有效清肝泻火，让你头脑清晰耳聪目明我们有时会出现脸红眼睛红肿眼干眼涩咽喉肿痛流鼻血等这些症状，通常我们会给自己判断为上火了。事实正如大家所说的，而这个火正是肝火旺的表现。对于肝火旺的人来说，我们可以试试喝茶降降火，失眠多梦心烦？可能病根在痰热！如何化痰清热，安神助眠？失眠所带给人们的不仅仅是导致焦虑烦躁不安或情绪低落，长远来看，还会诱发机体免疫力下降，器官功能紊乱，诱发一系列病症。然而，也有不少失眠者表示，曾口服过褪黑素安眠药，但仍然失眠反复，哪些辛辣食物，可以起到养生的作用？这3种，不妨选择着吃养生一直都是比较火爆的话题，尤其是在中老年群体中，更是聊天谈话的主题。懂得养生的人在饮食方面都比较推崇清淡饮食，并认为过于油腻辛辣类的食物，对身体健康有一定危害。这种说法固然有一定天冷不想起床？可能是你的身体在自救！这个冬天，给你一个赖床的理由职场人你是冬天起床困难户吗？每天早上你要按掉几个闹钟才能起来？明知要迟到了，还要和被窝上演一出生死离别的大戏！为啥一到冬天起床就特别困难？真不只是因为懒！相关话题冲上热搜，阅读量高当有了骨质疏松后要及时补钙，还要做好以下几件事1激素治疗现如今临床上可以预防骨质疏松并发症的方式就是激素治疗，因为全身性的骨质疏松不断的发展，可能会引起甲状腺功能亢进或者是类风湿性关节炎疾病。而若是采用激素治疗的方法，短时间内肝病的发物，并非大蒜，真正要少吃的蔬菜，不妨了解一下肝脏，是人类体内最大的解毒器官，同时还参与着与人类身体健康息息相关的新陈代谢等循环。但人们不正常的生活习惯，对肝脏产生了极大的影响。随着社会的不断发展，人们的生活速度加快，没有养成