文/羊城晚报全媒体记者 林清清
　　最近疫情难免令许多人心浮气躁，烦闷不安，一不小心看各种疫情信息还常常熬夜，生活作息开始被打乱。直接结果就是接下来的日子容易全身酸痛，昏沉无力，还可能因此导致抵抗力的降低，诱发感冒、上火等症状。
　　图/视觉中国
　　广东省人民医院中医科副主任医师林举择表示，中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢，产生阴虚内热的症状。因此林举择为大家推荐一款有清热生津、滋阴安神功效的四神二沙瘦肉汤。＂四神汤＂来安神
　　沙葛也叫做豆薯，具有生津止渴、清凉去暑、解酒毒、降血压等功效。一般沙葛作为一种水果蔬菜， 可以生吃也可以熟吃，生吃清甜，熟吃可以炒菜、焖煮、炖汤和做肉馅，都具有脆爽、清甜的口感。 一般使用的是肥大的根块，根块皮薄而且比较有韧性，肉质洁白而且香甜多汁。
　　本期靓汤中，沙葛性味甘凉，善于清肺生津、利尿、通乳、解酒毒；而中医里讲的＂四神＂即是山药、茯苓、莲子、芡实。
　　＂健脾补肺益肾祛湿四神＂中，山药性味甘平，长于补脾益肺、养胃生津、补肾涩精；茯苓性味甘淡平，善能利水渗湿、健脾宁心；莲子性味甘涩平，功善补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神；芡实性味甘涩平，功能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。
　　搭配性味咸寒、功擅滋阴降火的沙虫，以及性味甘咸微寒，功善补肾滋阴、养血润燥、益气、消肿的猪瘦肉。
　　以上材料合而为汤，汤味清甜鲜美，汤性清凉而不败泄，清补兼备，既可渗利水湿、清热生津，又能健脾补肺、补肾滋阴、养胃生津、宁心安神，是初夏大众化的家庭靓汤饮，特别适合于气阴不足或者阴虚体质的人士入夏调理养生饮用。四神二沙瘦肉汤
　　【材料】鲜品怀山药300克，茯苓、莲子、芡实各30克，沙葛1只（约400克），沙虫干100克，猪瘦肉250克，生姜3片。
　　【制作】先将沙虫干放进锅内，微火略炒，之后用温水浸泡软后再纵向剪开虫体，清洗干净；沙葛剥皮，洗净，切块状；＂四神＂（山药、茯苓、莲子、芡实）一起洗净，用温水浸泡30分钟；猪痩肉洗净，切大块，飞水备用。
　　然后将所有材料一起倒入瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水），用武火煮沸后，改用文火慢熬两个小时，进饮时方加入适量食盐调味即可温服。这是3-4人分量。
　　【功效】清热生津，滋阴安神。

吃糖不一定会得糖尿病，但这4个习惯比吃糖的危害还大在我国，20岁以上的人群中，男女得糖尿病的比率是10。68。8，而总体患糖尿病的比率是9。7，所以我们几乎每个人身边都有糖尿病患者。虽然糖尿病很常见，但很多人却对糖尿病并不熟悉，很身体这四个方面，或能间接反应出人体健康状况，平时可以留心观察对于每个人而言，健康都是最为重要的，拥有一个健康的体魄，我们才可以更好地投入到工作生活中，才可以实现自身的价值。人们的生活水平不断提升，对于健康的重视程度也明显提高，人们大多都很注为何说夏不养心后患无穷？夏养心是众所周知的夏季养生重点，这来源于黄帝内经素问，其中提到，夏三月（农历的四五六三个月）应夜卧早起，无厌于日，从而使人体与夏气相应，否则逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病如何保护肺健康？多吃3白，改掉3习惯，做好3件事肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心脏之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。肺经肺系（支气管支气管等）与喉鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。肺胃病三分治，七分养，养胃可以吃什么零食？医生推荐这4种对于有胃病的朋友，在饮食上是需要非常注意的，尤其是一些生冷硬辛辣等刺激性的食物，是要尽量少吃的，这些食物对胃都会有一定的刺激性，所以日常生活中一次要尽量避免。有些朋友的嘴可能会比较子午流注灵龟八法飞腾八法取穴方法（0511）2021年05月（大）星期二11二零二一年牛年三月三十辛丑年牛年癸巳月己未日立夏第7天（距小满10天）今天是己未日，建议您在自我按摩养生或者调养任何疾病时，首先按照时辰选取对应的（民间每餐七分饱，有什么意义？饮食和健康的关系，值得了解常言道人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，一日三餐对我们的重要性不仅是填饱肚子这一项，也是人体营养和能量的主要来源。在经济没有发展的以前，大家想的事情是如何更好的填饱肚子，对食物的种类三分治，七分养，心脏病病人怎样正确的通过饮食补养很多人得了慢性病，都想完全通过用药把病治好，其实这种观念是错误的，有句俗语叫三分治，七分养，中药的目的就是起疏通经脉的作用，真正可以补充元气，提高免疫力是靠饮食的，正确的食补超过任养生是一种生活态度饮食有法亦有度饮食烹饪宜得法饮食养生一定要讲其烹饪方法。金匮要略说杏酪不熟伤人。杏仁分甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁有毒，尤其是苦杏仁的皮和尖里面有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶，它们会产生有毒的氢氰酸。所以杏仁五月份饮食要慎重，尤其是它们，一定要少吃进入五月份意味着夏季已经开始悄悄来临了，气温逐渐变得炎热起来，也是人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养物质也最多，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。但病从口入的古训这6个吃晚餐的习惯，每一个都影响着身体健康1晚餐总吃剩饭对于这种习惯来说，其实是非常不好的，因为剩饭放久了之后，容易跟空气之中的细菌相结合，这样会使剩菜剩饭发生霉变。特别是对于蛋白质含量高的鱼或者肉来说被细菌感染之后，人吃