吃糖不一定会得糖尿病，但这4个习惯比吃糖的危害还大

　　在我国，20岁以上的人群中，男女得糖尿病的比率是10.6：8.8，而总体患糖尿病的比率是9.7%，所以我们几乎每个人身边都有糖尿病患者。
　　虽然糖尿病很常见，但很多人却对糖尿病并不熟悉，很多人都会认为得糖尿病是因为糖吃多了，但其实，保持4个不良习惯，比吃糖的危害还大！
　　糖吃多了就会得糖尿病？
　　甜食能给人带来快乐，是一种充满诱惑力的食物，有研究发现，经常吃甜食、喝饮料或是饮食含糖过多，都会导致肥胖，会加重胰岛素的抵抗，也就增加了患糖尿病的风险。过度的摄入糖分又不重视运动，就可能导致肥胖超重，而肥胖的人患上糖尿病的几率都比较高。
　　但是糖尿病的发病原因有很多，遗传、环境、都在糖尿病的发生中起着重要的作用，如果只是单纯地吃过多的糖，是不会导致糖尿病的。不过为了我们的身体健康着想，还是需要注意将糖的摄入量控制在合理的范围内。
　　这4个不良习惯比吃糖的危害还大！
　　1、饮食热量严重超标
　　错误的饮食习惯和各种疾病都有着密不可分的关系，包括糖尿病。
　　日常饮食中，如果每天都吃高热量食物，体内热量超标就会导致糖尿病的患病几率升高。长期食用高热量食物，身体的脂肪含量超标，胰腺就不能够分泌足够的胰岛素，就很容易患上糖尿病了，同时还会降低身体的免疫功能。对于已经患上糖尿病的人来说，更容易诱发糖尿病的并发症。
　　2、长期处于轻体力活动状态
　　长期久坐不动，运动少的人群，患上糖尿病的风险也会比较高。久坐容易出现腹部赘肉，使内脏脂肪含量增多，使机体对胰岛素不敏感，导致胰岛β细胞功能减退，引起血糖持续升高。
　　3、长时间错误睡眠习惯
　　长期熬夜会使交感神经中枢过度兴奋，抑制胰岛素的分泌使血糖升高，久而久之，患上糖尿病的风险也会非常高。另外，不规律是睡眠或是开灯睡觉，也会影响人的睡眠质量，对患上糖尿病的风险也会有所提高。
　　4、长期暴饮暴食
　　长期暴饮暴食，不但会对胃肠造成负担，同时也会增加患糖尿病的风险。暴饮暴食会使体内胰岛素分泌量过度增加，加重胰腺负担。当胰腺负荷过大，分泌的胰岛素量逐渐下降直到胰岛素分泌不足，就会患上糖尿病。
　　总而言之，如果在日常生活当中经常出现以上4种行为，患上糖尿病的几率就会非常高。因此，想要不得糖尿病，最重要的就是要＂管住嘴，迈开腿＂，做到合理膳食、积极运动、规律作息、保持心情愉悦。如果一旦确诊患上了糖尿病，就要根据医生的辅导，做好血糖监测、遵循医嘱规律服药，主动多了解一些糖尿病的相关知识，以预防糖尿病并发症的发生。