2月4日立春,要吃4绿2白,少吃2红,少做2件事,顺应节气身体好
2月4日立春,要吃4绿2白,少吃2红,少做2件事,顺应节气身体好。今天是2月3日,明天就是2月4日立春,也是大年初四。立春到来,就意味着春季到来了。立春后是万物生发的季节,立春过后气味慢慢上升,天气就慢慢暖和起来了。立春前后,要多吃4种绿色的食材和2种白色食材,少吃2种红色食材,还要少做2件事情,这样才会对身体好!一、多吃4种绿色食材
1、豌豆苗
豌豆苗是这几年很多人爱吃的一种食材,豌豆苗是豌豆藤上嫩尖,颜色翠绿,可以用来炒菜,或是煮汤食用。豌豆苗是一种非常好的绿色食材,不需要打农药,可以放心食用。豌豆的口感:脆嫩有嚼劲,很不错。豌豆苗的营养价值非常高,非常适合全家人一起食用。
豌豆苗
炒豌豆苗
1、豌豆面用清水洗净控干水分,辣椒洗净切圈,大蒜洗净切末。
2、锅里倒入食用油,油热下入蒜末和辣椒炒香,加入豌豆苗炒均匀,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘即可。
炒豌豆苗
2、韭菜
立春前后是最适合吃韭菜了。韭菜是春天里最好的绿色蔬菜。韭菜叶子深绿色,非常细长,有种特殊的气味。韭菜可以用来炒菜,或是用来和肉馅一起包饺子食用。韭菜是非常适合男性食用蔬菜。韭菜的营养价值非常高,产量也很高,脆嫩又好吃。
韭菜
韭菜炒河虾
1、韭菜洗净切成小段,河虾洗净控干水分,生姜洗净切片。
2、锅里倒入食用油,油热下入生姜炒香,加入河虾炒制变色,加入韭菜,翻炒均匀,加入食盐,胡椒粉翻炒至熟装盘即可。
韭菜炒河虾
3、荠菜
荠菜是一种很多人认可并且喜欢吃的野菜。现在是吃荠菜的最佳季节,荠菜一般生在菜地或是田埂里,因此也叫地菜。荠菜的颜色是深褐色和深绿色两种,荠菜含有大量膳食纤维,维生素等。荠菜可以用来炒菜,或是炒蛋,剁成肉馅包饺子食用,都是很不错的做法。
荠菜
荠菜鸡蛋饼
1、荠菜去掉黄叶子洗净,生姜洗净切末。
2、往汤盆里加入鸡蛋液,生姜末,胡椒粉,食盐拌匀。
3、锅里倒入清水煮开,加入荠菜焯水1分钟捞出沥干水分,切碎放入鸡蛋液拌匀。
4、电饼铛倒入食用油,油热下入荠菜鸡蛋液摊平定型,反面煎至金黄装盘即可。
荠菜鸡蛋饼
4、菠菜
菠菜是现在非常适合食用的绿色蔬菜,叶子比较宽大,是椭圆形的,菠菜非常鲜嫩,可以用来炒菜或是煮汤食用。菠菜含有大量维生素C,维生素B,维生素E,铁,钙等营养成分。立春前后都非常适合吃些菠菜来补充身体所需要的营养物质。菠菜含草酸,烹饪前需要焯水才行。
菠菜
凉拌菠菜
1、将菠菜去掉黄叶子,放入清水洗净,大蒜洗净切末,辣椒洗净切丝。
2、锅里倒入清水煮开,加入食盐,菠菜焯水1分钟左右捞出装盘。
3、往菠菜里加入食盐,生抽,花生米,辣椒油,拌匀,铺上红辣椒点缀即可。
凉拌菠菜二、多吃2种白色食材
1、花菜也是现在的时令蔬菜,花菜的营养价值非常高,含有大量的维生素C,微生素B,钙,膳食纤维等。立春后多吃些花菜,不容易上火。花菜的口感:脆嫩软糯,可以用来炒菜,或是炒肉食用。女性朋友最适合多吃些花菜,对身体很好。
花菜
清炒花菜
1、将花菜切成小块洗净控干水分,生姜洗净切片,辣椒洗净切丝。
2、锅里倒入清水煮开,下入花菜焯水1分钟捞出控干水分。
3、锅里倒入食用油,油热下入生姜,辣椒炒香,加入花菜翻炒均匀,加入食盐,生抽,翻炒至熟装盘即可,
清炒花菜
2、萝卜
白萝卜是冬天的食材,也是非常适合立春前后食用的。立春后气味上升,适量吃些萝卜,能帮助我们身体消化食物,而且还不容易上火。白萝卜可以洗净后直接生吃,也可以洗净后用来炒菜,或是炖汤食用,还可以做成泡菜,萝卜食用。
萝卜
萝卜排骨汤
1、排骨洗净放入锅里,加入生姜,清水大火煮开捞出洗净放入砂锅里。
2、往砂锅里加入适量的清水,大火煮开,加入洗净切好的萝卜块煮开转小火,炖煮40分钟,加入食盐,胡椒粉炖煮入味后,加入香葱增香关火。
萝卜排骨汤三、少吃2种红食材
1、红辣椒
红辣椒是很多人爱吃的食材,因为红辣椒的颜色红润,适合用来炒菜,或是配色都非常不错。红辣椒的口感:香料开胃,是很多爱吃辣椒的朋友的最爱。红辣椒含有大量的维生素C,是一种很不错的食材。立春后,气温上升,容易上火,就要少吃红辣椒等食材了,否则就会对身体不好了。
红辣椒
红辣椒炒肉
1、猪瘦肉洗净切成薄片,放入碗里,加入食盐,生抽,淀粉拌匀。
2、生姜洗净切丝,青红椒洗净切小圈备用。
3、锅里倒入食用油,油热下入瘦肉翻炒变色,加入生姜,青红辣椒翻炒均匀,加入生抽翻炒至熟装盘即可。
红辣椒炒肉
2、西红柿
西红柿是一种夏天上市的蔬菜,也是一种既可以当水果食用,也可以当蔬菜食用的好食材。西红柿的营养价值非常高,含有大量的维生素C,铁等营养成分。西红柿的口感:酸甜可口,非常好吃。西红柿虽好,但是不适合立春前后食用,因为西红柿不是现在的当季食材,是属于反季食材,大棚种植出来的,要少吃。
西红柿
西红柿鸡蛋汤
1、西红柿洗净切成小丁,香葱洗净切末,生姜洗净切末。
2、往碗里打入鸡蛋液,搅拌均匀备用。
3、锅里倒入食用油,油热下入西红柿炒出汁水,加入开水,下入鸡蛋液煮开,加入食盐,姜末,食盐调味,撒葱花装汤盘即可。
西红柿鸡蛋汤四、少做2件事
1、熬夜
立春前后,要少熬夜,多休息,这样才会对身体好。立春后,白天会变长,要做到早睡早起,或是白天午睡半个小时,这样是最好的。
2、减衣
立春后,气味上升,特别是中午温度高些,很多人都会急着减少衣服,这样身体很容易就会受凉了。因为立春前后早晚凉,所以要保持身体暖和,不要急着减少衣服。
总结
2月4日立春,要吃4绿2白,少吃2红,少做2件事,顺应节气身体好!明天就是立春了,要注意多吃些绿色的蔬菜和白色的蔬菜,少吃2种红色食材,少熬夜,不要急着减少衣服。立春注意早睡早起,多吃些当季的食材,这样我们就会有好身体,来应对每天的工作。
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