《中国居民膳食指南》推荐，每天需要摄入的牛奶量是300毫升。
　　按最低量计算：40克动物蛋白 鸡蛋1个（6克）+400毫升牛奶（12克）+瘦肉或鱼肉130克（22克）
　　如果运动量较大，或正处于身体发育时期，或正在生病，蛋白质的需求量也会相应增加
　　这一版的膳食餐盘建议，每个人每一餐中的谷薯类占总重量的26% 28%，蔬菜类占34% 36%，蛋白质类（鱼、肉、蛋、豆）占13% 17%，水果类占20% 25%。同一类食物中不同食物是可以互换的，比如蔬菜类可以是菠菜、柿子椒、西红柿等，蛋白质类可以是牛肉、鱼肉、鸡蛋等，谷薯类可以是米饭、土豆、山药、老玉米等。此外，每一天要喝一杯300克的牛奶，奶制品作为加餐可以不算在正餐中。

马伊琍隐瞒23年的前任曝光，如果不是文章，可能现在就是陈夫人了下半年一开始，宋仲基宋慧乔宣布了离婚，李晨范冰冰接着分手，如今连马伊琍和文章也结束了11年的婚姻，让很多网友意料不及。1hr马伊琍在事业上如此成功，却在感情上一路坎坷。我们都知道马同穿滑肩衣服，刘嘉玲贾静雯完全不同，网友生过孩子就是不一样娱乐圈中女艺人在参加活动或者颁奖典礼时都会盛装出席，在这样的活动上也是她们崭露头角的机会，因此都会非常的重视。选择的衣服和妆容以及首饰都是经过精心的搭配和选择的。因为选来选去衣服的马思纯穿宽松衣服参加快本，后期都无法遮挡，谢娜眼神说明一切快乐大本营这档综艺节目相信大家都有听说过了，这是这么多年来一直非常优秀的一部综艺节目，快乐家族的5个人大家也都非常的熟悉，节目每一期都邀请一些当红的演员或者偶像来聊天，有时是宣传他马伊琍和袁泉同框出现，一眼看出婚姻幸不幸福的差别刚拍完时尚大片的前半生姐妹花马伊琍和袁泉，如今出席活动再次同台，这次的同台又会让我们发现什么明显的区别呢？不过这次两人站一起，考验的却是两人婚姻情况的差别，毕竟女人的婚姻生活幸福，胡歌想睡觉上热搜胡歌想睡觉上热搜！困到眼睛睁不开，网友调侃眼皮太不听话最近胡歌又成功上了热搜，主要是因为他在听一则演讲的时候，困到快要睡着了，努力的睁着自己的眼睛，这样的模样让人看了觉得还蛮心疼的Costco8月27日上海首秀，因人太多下午暂停营业了今天一早，大陆首家Costco正式开业！！消费者热情实在是高！刚过8点，周到君打车的路上，联友路已经是红红一片了。跑到门口，剪彩仪式还没开始，已经是人从众了11点半的时候启动控管，看她独照不算漂亮，但合照瞬间胜过范爷，刘涛最不愿意与她合照娱乐圈的女明星们，个个都是年轻貌美，驻颜有术！当然，光鲜亮丽的背后也是付出了无数的努力。而靠脸吃饭也是成了这个时代娱乐圈的代名词，不少明星们没有演技，没有实力，光靠一张脸就能够获得分享蹦床公主何雯娜的求婚2019年8月18日是一个诸事皆宜的大好日子，而就在这美妙的夜晚，就在西安十三朝古都永宁门前，见证传为佳话的一对神仙眷侣求婚成功，制片人梁超单膝跪地，向奥运冠军何雯娜求婚，后者喜极转载卸任后的马云马云卸任阿里巴巴集团董事闹的是全民皆知，没想到马云不仅有一颗当教师的心还有一颗当摇滚歌手的心。在卸任年会上，马云脏辫皮衣登场，瞬间变成汪峰，一上场就来了一首怒放的生命燃爆全场！1h背心背带裤，小姐姐难掩好身材啊1hr路人街拍背心背带裤，小姐姐难掩好身材啊！路人街拍背心背带裤，小姐姐难掩好身材啊！路人街拍背心背带裤，小姐姐难掩好身材啊！路人街拍背心背带裤，小姐姐难掩好身材啊！2hr大图模式转载网传宋小宝病情再度恶化求是否真是提起赵本山最得意的弟子莫过于小沈阳和宋小宝两位了曾经的小沈阳红遍大江南北而那时宋小宝并未受到太多关注但是自从与赵本山合作小品相亲以后那一句海燕啊，你可长点心吧让人们从此记住了1hr