【本文阅读大约需要三分钟】 秋 秋季阳气渐收，阴气生长，同时也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。中医养生素有＂秋冬养阴＂的原则，秋季养生贵在养阴防燥，从＂天人相应＂来看，肺属金，与秋气相应，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。 （图片来源于网络，仅供参考） 《黄帝内经.四气调神大论篇第二》曰：＂秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。＂那么，我们具体应该怎样做呢？ 调和情志 （图片来源于网络，仅供参考） 养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。 饮食起居 （图片来源于网络，仅供参考） 饮食应以滋阴润肺为宜，多食酸味果蔬。《素问·脏气法时论》说：＂肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之＂。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，可适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、番茄、胡萝卜等，还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 需要注意的是，酸味食物不可过量，因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等。 早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。最好在清晨和临睡之前（酌情饮用）各饮200ml，白天两餐之间各饮800ml，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。 沐浴益肺 （图片来源于网络，仅供参考） 勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛血气相同。一般秋季洗澡水温最好在35 ，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分搓揉，以浸浴为主。 药膏养肺 （图片来源于网络，仅供参考） 对秋燥很明显的人，可通过中药膏达到润肺目的，如贝梨膏（川贝母10g、雪梨汁1000g、东阿胶500g,每次10g，日服两次）、八仙膏等。 【请随手分享，让更多人看到有用的科普】 最后，我还想要提醒大家，健康人生离不开日常养护，每天锁定这里3分钟，从阅读一篇有温度的健康科普开始。 本文选自：伍文彬大夫