便秘太顽固，越泻越严重？谨记ampampquot3多1养ampampquot，用好1个妙招远离便秘

　　＂便秘＂是一件太过普通的事情了，当然它也是一种＂难以言表的痛苦＂。
　　肠道蠕动慢、进餐量少、缺少运动等等多种因素，都会导致便秘的产生，很多人会被便秘长期困扰，面对便秘，不必恐慌、不要害怕，我们一起去寻找解决的办法。
　　首先，我们需要自测肠道的健康程度，确定自己是否需要调理和治疗。
　　肠道健康自测
　　1、 轻松排便，不用太使劲，速战速决不费时
　　2、 产生便意之后，憋几分钟也OK
　　3、 每日定时排便
　　4、 偶尔便秘
　　5、 排便困难、排便费力、排便费时，每周排便的次数明显少于3次，时间超过三个月
　　如果您是前三种，那么恭喜了，很健康，不要调理，只要保持选择的生活习惯和节奏就没有太大问题。
　　如果您是5，那么建议改善一下生活习惯，尽量不挑食、不节食、不暴饮暴食才是你要做到的；如果是6 的话，那么您是患上了顽固性便秘，需要治疗。
　　#便秘大作战#
　　便秘是个顽固病，成因复杂，不可一通了之
　　刚开始治疗的经验浅者，多从阳明燥结入手，在治疗上用攻下法，但疗效令人不满意，容易伤正气且让身体虚证更加明显，加重便秘症状。
　　究其便秘而言，病位在大肠，属六腑，以通为顺，与肝、脾、肾、肺关系密切，肝主疏泄，脾主升清降浊，肾主五液司开阖，肺主肃降，升降有序才能正常排便。
　　虚证不同于实证，虚证便秘如用清火泻热通便治法，很容易伤正气，伤脾胃，加重虚秘，因此需以补法调理，即补气养血，润肠通便。
　　临床中常用一个首荟通便方，有八味中药，分别是何首乌、芦荟、阿胶、枳实、白术、决明子、枸杞子等。升中有降，降中有升，升降有序，故而临床疗效佳，是气阴两虚型便秘的名方。
　　脾是推动生命循环的第一能量，首荟通便方中的【人shen+白术】配伍，补气健脾，就非常适合促进脾胃之气恢复。
　　在临床中顽固性疾病，多见肾精亏损，精不化气，针对这种情况善用首荟通便方，【何首乌+枸杞子】可帮助通便，增加气化功能，用于多种顽固性便秘效果皆佳。
　　另外，首荟通便方中，【芦荟+决明子+枳实】，行气消积，泻浊通便。决明子与芦荟的组合可清肝火，肝经有热、脾气暴躁的人大便有堵，可改善肠燥津枯便秘，辅以枳实降泻，破气除痞化痰消积，枳实与白术配合补气健脾、行气消积、除湿。
　　中成药#首荟通便胶囊# 遵循首荟通便方的pei方，运用现代制药技术，将有效成分提取成携带服用方便的丸剂-首荟通便胶囊，是《中成药临床应用指nan（肛肠疾病分册）》气阴两虚功能性便秘的推荐用药。
　　首荟通便方适合大部分功能性便秘，组方中含补益药和润下药，兼有润肠和补益的疗效，且方中不含苦寒峻下的药，能够在比较温和的状态下进行治疗。实则通便而不伤正气，邪去而正不伤。
　　对方剂和证侯来讲应当相对论，不能简单地理解为＂见是证用是药＂，方证背后有病机。
　　如何远离便秘？
　　生活中要遵循＂3多1养成＂的法则，即多喝水、多运动、多吃膳食纤维，养成定时排便的习惯。
　　多喝水：想要靠谱排便，足量饮水很关键。每日按量饮水，能促进代谢，加速排便，也可以让排便过程变得更加舒服。日常推荐饮水量1500—1700毫升，本身存在便秘的建议2000毫升，每天早上起床一杯温开水必不可少。
　　多运动：适量的运动可以促进肠道功能，降低便秘的发生风险。推荐每日保证30分钟的运动，有氧运动与无氧运动相结合。
　　多吃膳食纤维：膳食纤维是组成粪便的＂大框架＂，同时粗糙的质感可以刺激并加强肠道的蠕动，有利于缓解便秘。新鲜蔬果、豆类食品、菌菇食品的摄入量，每日都该有。
　　养成规律的排便习惯：和吃饭类似，＂排便＂也建议大家养成良好的习惯。说晨起后刻意排便，早餐后刻意排便，养成良好的排便习惯。
　　肠健康，人才能长寿，让病从口入，也从口出。
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