上了岁数要学会忌口，医生建议50岁后，这些食物，能不吃就不吃

　　导语现如今，无论是脂肪肝、痛风等影响生活质量的＂小病＂，还是癌症、心梗脑梗等危及生命的＂大病＂，发生率都呈逐年攀升之势，且日渐趋于年轻化，导致越来越多的人被疾病纠缠，健康一步步受损。
　　根据国际癌症研究中心最新统计的数据显示：
　　截至目前为止，我国癌症的发病率和死亡率呈逐年上升趋势，发病率每年保持3.9的幅度增长，死亡率保持每年2.5的幅度增长，多数人听到癌症这两个字都会异常恐惧担忧，＂谈癌色变＂……
　　其实，各种疾病的高发，与不良饮食习惯密切相关！
　　对于现在这个饮食多样化的年代来讲，越来越多的专家呼吁大家，到了一定的年龄之后，一定要合理饮食，不要被美食所诱惑，如果不注意良好的饮食习惯，那么，可能就会招来疾病的发生！
　　上了岁数要学会忌口，医生建议：50岁后，这些食物，能不吃就不吃
　　高糖食物
　　进入50岁之后更容易出现血液黏稠的情况，因此需要结合健康的饮食来调理身体。
　　到了50岁之后避免经常进食高糖食物，很多人平时总是爱吃各种各样的甜品，高糖食物摄入过量可能会导致身体健康受到影响。
　　因为在血糖升高的情况下，如果没有足够的胰岛素将血糖降低，多余的糖类物质会在体内堆积形成脂肪，血脂可能会升高而影响健康。
　　高盐食物
　　作为中老年人来说，因为年龄下降，味觉功能也会开始变差，所以，爱吃一些口味重的食物，腌制食物就会经常出现在中老年人的餐桌上，咸菜、泡菜、腊肉等等。
　　这些食物因为腌制的过程中，会让入大量的盐分，也会产生亚硝酸盐等有害物质，对于50岁以后的中老年人来说，腌制食物最好还是要少吃。
　　烧烤类食物
　　烟熏的食物是指通过木材进行烧烤，但是食物经过烟熏之后就会产生有害的物质，这种物叫亚硝胺。
　　这种物质现在已经被确认是对人体有害的物质，所以经常吃烟熏的食物，这样就会导致亚硝胺在人的体内长期的堆积加重人体新陈代谢对人体的健康非常不利，影响肾的健康，所以平时一定要少吃烟熏类的食物。
　　酒
　　到了五十岁以后，大多数人已经有了酒瘾，想要不喝酒可能还需要一段时间。
　　其实，这个年纪喝酒的人，通常都会容易被劝酒，一劝就会容易喝多，为了身体健康，也是要有所注意，不能人家劝酒就要喝，要懂得拒绝别人。
　　若是有心之人就想要灌醉你，那不是很吃亏，自己可能喝得也比较爽，也要考虑自己的身体，是不是能够接受。
　　超量之后，肝脏受到的损伤也会变大，也就更容易出现问题。
　　年龄大了后，饮食怎样搭配怎样才是最健康的？
　　其一：主食粗细搭配
　　其二：适量选择肉蛋奶、但蔬菜、水果不可少
　　其三：合理安排餐次
　　其四：饭菜松软清淡为佳
　　其五：适量吃一些坚果
　　老年人饮食营养的新标准：
　　不久前，世界卫生组织的营养专家小组提出了老年人饮食营养的新标准，具体是：
　　脂肪：
　　应占饮食总量的15%，其中包括饱和脂肪酸0 10%，不饱和脂肪酸3% 7%。
　　代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜籽油等。脂肪摄入量不宜过多，否则对健康不利。
　　蛋白质：
　　应占饮食总热量的10% 15%。其余85% 90%的热量由脂肪、碳水化合物提供，其中复合碳水化合物应占50% 70%，它们主要存在于小米、玉米、绿豆等食物中。
　　微量元素：
　　锌也不可缺少，老年人应当适量多吃一些含锌的食物，这些食物为沙丁鱼、胡萝卜、牛肉、花生、核桃仁、杏仁、糙米等。
　　食用纤维：
　　每日应摄食16 24克。芝麻、香椿、豆类、竹笋、萝卜、海藻等食物中的食用纤维含量丰富，可以适当多吃。
　　食盐 每日摄入的上限为6克，无下限量；食物胆固醇 每日摄入的上限为300毫克，无下限量。
　　营养专家认为，老年人只要按照这一饮食营养新标准来合理安排自己的饮食，就能达到健康长寿的目的。