不同季节下的脾胃保养
我们经常会听到这样说,春季应该以养脾为主,夏季应该以养心为主,秋季应该以养肺为主,冬季应该以补肾为主。但是其实大家要明白,除此之外,我们也应该一年四季注重我们的脾胃健康,百病皆由脾胃生也,脾胃是人生存的根本,即"后天之本",接下来分享给大家四季中应如何调理脾胃。
春季养脾胃:
1、应进食新鲜的蔬菜,避免进食淀粉含量丰富的食物
2、避免进食刺激性食物,少吃熏制、腌制的食物
3、三餐应该定时定量、营养均衡
4、养成良好的作息习惯,不熬夜,保证早睡早起
5、平时适当进行运动,增强体质,保证充足的睡眠保持良好的情绪
食疗方面:
我们可以吃两种食物进行调理:山药和大枣,这两种食物可以提高人体免疫力,还能预防胃炎,胃溃疡等疾病。
炎热的天气下,人们的胃口往往会变得不好,心情也会比较浮躁,这时候胃部疾病就会趁虚而入,所以我们务必要做好夏季的保"胃"工作。
1、饮食要规律、清淡;
2、我们要保证三餐定时、定量吃,不要暴饮暴食;
3、减少油腻食物的摄入,不易被消化;
4、多吃水果、蔬菜等高蛋白食物,可以促进我们的消化和吸收。
5、吃含钾高的食品
夏季出汗多,钾离子对随之消失,所以我们应该从食物中多摄取钾离子,如夏季的常见水果西瓜,既可以解渴补充水分,又能补充我们身体所需的钾离子。
6、保持一个良好的心情
夏季天气燥热,我们要保持良好的情绪,静下心来,养护脏腑之气。
7、适当运动
夏季适当的运动可以促进我们的消化,增加食欲,使气血充足,精神旺盛。(注意:我们要根据不同的年龄段选择合适的运动方式。)
进入秋季后,天气逐渐变凉,天气变化不定,容易对肠胃造成影响,导致胃病的产生。在秋天时期,脾胃是怕受凉的,所以我们需要做好保胃工作。
1、早餐要重视、午餐要丰富、晚餐要清淡,注意:不要吃生冷刺激性食物
2、早上喝一杯温开水,可以冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进肠胃蠕动,但不宜过多三3、坚持运动,参加适量的运动锻炼,如散步,慢跑,可以增强人体的胃肠功能,促进新陈代谢。
秋季健脾养胃适宜吃的两种食物。糯米富含B族维生素能温暖,脾胃 补益中气
而苹果具有健脾养胃生津润燥的功效。
冬季做好保卫脾胃的工作也是非常重要的,冬季我们一般都会增加肉食的量,来抵御冬天的寒冷,但对于脾胃不好的人而言,应该注意摄入量,要有所节制,冬季我们保护脾胃,首先要做到营养均衡摄入,多吃新鲜的水果蔬菜,可以预防便秘,早上起床后可以喝一杯蜂蜜柠檬水,可以促进肠胃的蠕动,增加食欲。粥类的话,建议多吃山药银耳粥,莲子粥等,可以健脾养胃。肉类的话,尽量少吃肥肉,避免增加肠胃负担。
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