如何避免快速衰老，提高生命质量？说实话，做好4件事很重要

　　老了老了，最怕的就是整天身子骨不清爽，各种大病小病都找上门来，更怕走得太早，没机会再享受天年…
　　随着年龄的增长，身体的各个器官功能也会因为使用年限过久而逐渐地衰退、老化，导致很多人会觉得自己身体突然变得大不如前，衰老也来的越来越快，以前很少生病，但年过50之后，基本上就成了个＂药罐子＂，大病小病源源不断，一些基础的慢性病也缠了上来，严重影响生活质量和生命安全。
　　所以呢，对于中老年人来说，如何提高生命质量，让身子骨更强壮，从而减少疾病的发生，延长寿命，是一件十分必要和紧迫的事情。如何避免快速衰老，提高生命治疗？说实话，做好这4件事很重要
　　1、身体营养补充上—着重补钙、维生素、铁
　　从55岁左右开始，肠胃会逐渐地出现退化和衰老的表现，身体对营养的吸收也会变慢，也正因如此，中老年人很容易出现消化不良、便秘和营养缺乏的表现，从而导致机体免疫机能受损，各种疾病问题也会随之而来。
　　建议老年人可以着重补充钙质、维生素、铁及锌等成分，减少骨质疏松、贫血以及各种基础疾病的发生。
　　2、平时外出上—多交友、多与人交流
　　65岁之后，随着大脑的逐渐退化，以及个人身体疾病问题等等原因影响，老年人很容易出现中枢神经系统的退行性病变，出现老年痴呆疾病问题。
　　而研究发现，适当地增加社交、外出，可以降低12%左右的患病风险。
　　3、心态保持上—保持情绪稳定、心态积极向上
　　中医认为，心态是战胜一切的良药，同时不同的情绪会对应着人体器官的功能，不论是兴奋热烈还是沮丧难过，只要情绪上有过大的起伏变化，就可能对身体造成相应的损伤。
　　＂过喜伤心，过怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾＂，所以呢，年纪大了之后，要学着调整和控制自己的心态，尽可能的保持平和，让自己更加积极向上一些。
　　4、坏习惯戒除上—饮食和生活坏习惯都要改正
　　在面对戒除坏习惯问题上，很多人都是比较抗拒的。特别是一些从年轻时候就开始的坏习惯如吸烟，戒断过程更是艰难无比，没有强大的毅力是很难戒除成功的。
　　同时像是喝酒、爱吃油腻/重口味食物、喜欢饭后喝茶等习惯都不是说改就能改的，但这些举动都会对身体健康造成极大的负面影响，还是尽可能的改掉才好。
　　虽然说生老病死是无法抗拒的自然规律，但如果能通过一些个人行为的改变，而有效地减少疾病发生，让身体更加健康舒适的话，倒也不妨努力去做一做，您觉得呢？