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　　午睡的最佳时间
　　多在中午12点至下午2点这个时间段，具体时间及睡眠时长主要取决于个人睡眠习惯和睡眠需求。
　　在日常生活中，午睡5~10分钟，人会感到神清气爽，精神饱满。
　　适当的午睡可以帮助缓解疲劳，提振精神，有助于后续工作、学习等。通常在中午12点至下午2点进行午睡，
　　正常的午睡时间为6~30分钟。如果午睡超过1个小时，人睡醒来时，被抑制的大脑皮质没有清除，会感到头昏脑胀，极为不舒服，下午没有精神，过长睡眠，会导致人体无法给器官提供足够的血液，会增加心血管疾病、二型糖尿病、代谢综合征等患病率。
　　需要注意的是，由于每个人每天的睡眠时间相对固定，如果午睡时间过长，可能会影响正常作息，晚上睡觉时间延迟，夜间睡眠时间缩短，以及失眠，影响次日精神状态，甚至可能形成恶性循环。
　　因此，建议午间最佳睡眼时间为15~30分钟为宜，不仅能快速恢复身体能量，还有助于减缓心率，降低血压。
　　另外，午饭后不要马上午睡，午睡前可以活动10分钟左右，再休息为宜。

水果的认知误区（上）水果越甜，含糖量越高？真相水果的甜度，由含糖种类和酸度共同决定。比如很多人觉得西瓜很甜，热量一定不低。其实，每100g的西瓜热量只有26大卡，是同重量苹果的一半，同重量米饭的四分之调理脾肾两虚，治好了困扰多年的黑斑李小姐，23岁，面部可见黑斑，伴有大便不顺畅一周一次，质可，颈部疼痛，月经量少，少腹胀舌脉舌质淡舌体胖，苔白腻脉虚弱辩证为脾肾两虚，瘀血内阻病机为脾胃受损，不能健运水谷以生化气血气长了个痘痘后，我决定养生早上起床，下巴处有点痛，昨晚睡觉被发夹压到了？在镜子里才发现长了颗痘痘，还没有长好的痘痘。昨天下午口里没有味道，就去买了一碗炕土豆，还特意让老板加辣椒。一个月总有那么几天口味特别重老了容易疲劳可能是心脏衰竭！饮食不吃太咸减重救心脏人体的心脏就像泵一般，推动血液到全身帮助器官运转，但若心脏缺乏弹力，就是心脏衰竭，俗称心脏无力，也可以称作疲球心。年长者常误以为是心脏衰竭的症状是正常老化现象，以致病况恶化才紧急就胸闷气短头晕？是心脏气血不足！用这三味药，补气养血通心阳今天这篇文章想跟大家聊聊如何改善胸闷气短头晕。这个胸闷气短头晕说的是什么呢？有一些冠心病早期的患者身上容易出现，常常以胸闷憋气为主要症状，偶尔有头晕的情况。对于这种情况，有一些经验谷雨健脾生阳气，试试灸这六个穴位河青新闻网讯谷雨节气后降雨增多，空气的湿度逐渐增大，针对此时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以进行穴位按摩以健脾祛湿，通过艾灸温阳利湿通脉，一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气，另一方面冠心病患者饮食的3个禁忌，关于治疗的3种保护冠心病是一种常见且危险的心脏疾病，主要是由冠状动脉管腔狭窄或闭塞引起的，在确诊之后患者会出现胸痛胸闷活动后症状加重等临床表现，严重时还容易导致患者猝死。为了提高患者的存活率，必须要湿气入五脏，分别都有哪些表现？看看你有没有近期，随着气温的忽高忽低，空气中的湿气也不断在累积，中医认为湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。所以湿气过重，对人们的身体健康是有影响的。湿气在五脏1。湿在肾表现怕冷手脚冰凉小便浑浊，早睡早起身体好是真的吗？早睡早起真的对身体好吗？首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。其次，早起不妨循序渐进，让中医对皮肤病的主要辨证皮肤病变后出现的各种不同形态表现，根据不同的形态表现中医对此进行了区分，在皮肤病的中医辨证起到了至关重要的作用，也是中医对皮肤病的主要辨证方式之一。斑疹红斑，红斑多为血热所致。血中血栓爱找这5类人麻烦，如果你不在其中，值得高兴血管畅通无阻才是健康的表现，不过，越来越多的人血管堵塞了，循环出现障碍，后续血液无法正常流动提供给需要的器官系统，因此才会疾病入侵，而加速血栓出现的因素有许多，有部分类型的人被血栓