走路时腿脚有这个表现，可能是血管正在变硬

　　人一上了年纪，难免有腿酸、腿痛、腿抽筋的情况出现，很多人认为这是缺钙了。
　　的确，缺钙是导致腿抽筋一个较常见原因，不过，如果您在补钙一段时间后，症状并没有好转，请您千万要及时就医检查，因为这可能是血管变硬啦！
　　下肢动脉会变硬
　　下肢动脉硬化闭塞症是一种常见的老年病，它是由于动脉硬化导致血管狭窄，血流速度减慢，血流量减少，引起下肢血液供应不足所致。
　　由于血液供应不足，在发病初期，可能会出现下肢肿胀、发凉、抽筋、疼痛等症状，很多人会认为这只是衰老的表现而不加以重视。
　　待到严重时，就有可能会因出现间歇性跛行而自觉行动受限即在不走路时没有明显的不适，但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感，不得不停下来休息，休息一段时间后这种不适感消失，又可以继续走路。
　　虽然平时大家很少听说这个疾病，但事实上，这个病的发病率并不低，据统计，70岁以上人群的发病率为1520。
　　而且这个疾病除了会让我们的行动受限外，若不加以重视，还可能会出现肢体坏死！
　　更重要的是，下肢动脉硬化闭塞症往往是全身性动脉硬化的一个信号。
　　一旦某个人的下肢血管出现问题，那么这预示着他（她）全身的血管都正在面临危机！
　　鉴病小技巧
　　若是经常脚发凉，或者走几百米后小腿就疼，可以在早上起床或晚上睡觉前观察一下脚部，看看皮肤是否发白或者出现紫红色，左右脚的温度是否一致，摸摸脚背上是否有动脉搏动。
　　如果皮肤颜色变化、温度较低、足部动脉搏动很弱或者消失，患下肢动脉硬化闭塞症的可能性就比较大。
　　发硬的血管软不回来！
　　其实血管从人出生后就渐渐走上了硬化之路，这个过程不可避免，已经硬化的血管也没有再软化的可能。
　　不过，中国医学科学院阜外医院顾东风院士团队的一项研究成果显示：六成心脑血管疾病可防可控。
　　这意味着，我们可以通过改善生活方式让身上的血管慢点硬化，以达到多用几年的目的。
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　　戒烟
　　吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。
　　因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。
　　2
　　减重
　　对于肥胖人群来说，减重是保护血管最有效的方式之一。
　　日常饮食尽量节制，在营养方面能保证身体所需即可，尽量不要超过热量上限。
　　同时，要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。
　　3
　　经常运动
　　运动能改善血液循环，保护动脉血管。
　　大家可根据自己年龄、性别、耐受程度等不同情况选择合适的运动，一般来说，运动后心率加年龄以不大于170为宜。
　　运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。
　　诸如慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动都是不错的选择。
　　不过，运动贵在坚持，有效的运动需要我们保证一定的运动频率，最好每次坚持30分钟，每星期至少5次。
　　4
　　合理饮食
　　1。减少膳食中的脂肪量：每次进餐要严格控制肉类食物，少吃红肉和加工肉类，吃鸡鸭等禽肉时不要吃皮。
　　2。降低胆固醇的摄入量：龙虾、小虾、鱿鱼、螃蟹、鱼籽和动物内脏的胆固醇含量很高，每月摄入最好不超过23次，并须严格控制摄入量。
　　3。不食或少食奶油与甜食：奶油的饱和脂肪酸含量高，对心血管的危害较大，应尽量少吃或不吃。
　　4。少吃加工肉制品：瑞典卡罗琳医学院的一项研究指出，男性即使每天吃一两片火腿（约50克），也会增加心脏衰竭的死亡率。
　　5。控制膳食中的摄盐量：每日盐的摄入量不应超过5克，血压高的人不宜超过3克。要避免吃咸鱼、咸肉、咸菜等咸食。
　　6。烹调油要适量，要用植物油：烹调食物宜多采用煮、蒸、炖的方式。
　　患有动脉硬化症的人应尽量少吃和不吃油条、炸肉、烙油饼、煎茄盒等油炸、油煎食品，此外，酥饼、饼干、蛋糕等含油量大的面食也应避免。
　　7。多吃蔬菜、水果与薯类食物：蔬菜、水果与薯类食物富含膳食纤维，有降低血清胆固醇含量的作用。
　　8。膳食以谷类为主：饮食要注重粗细搭配，不应过多摄食精米精面，应尽量多吃些粗杂粮。
　　9。宜少食多餐，忌暴饮暴食：暴饮暴食易引发心绞痛或心肌梗死。有人总结109例心绞痛患者病史，其中33例由食之过多而诱发，占30。3。
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　　控三高
　　血压高时，血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，容易产生动脉硬化。
　　血脂高时，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。
　　血糖高时，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病。
　　因此，有上述三种问题的朋友，请务必积极防治，遵医嘱用药治疗，防治病情进展导致的血管损伤。