本报讯（记者李岩）日常生活中，很多人都知道不吃早餐的危害，但是要如何健康的吃，很多人并不了解。营养师刘艳君提示，市民应该根据自己的饮食习惯，适当调整早餐种类，这样会更加健康。
　　面包牛奶族。面包不管是咸的还是甜的，油脂含量都不少，而且糖分较多，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。喜欢这类早餐的市民，应该尽量少吃热量、油脂量比吐司面包高很多的夹馅面包，尽量在面包中夹一些蔬菜或者低脂奶酪，这样营养更均衡。
　　烧饼油条族。这类早餐油脂过高，易发胖。油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。建议市民减少吃这类早餐的频率，吃的时候可以搭配原味豆浆，并搭配一份蔬果沙拉。
　　清粥小菜族。这种早餐虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。建议选择五谷杂粮粥，也能增加饱腹感。配菜尽量更全面一些，例如加入鸡蛋、鸡肉、蔬菜等食材。
　　蔬菜水果族。这些食材看似补充了维生素，但是无法提供足够的能量。一日之计在于晨，早餐吃不好很容易引起疲劳。如果长期不吃主食的话，还会造成营养不良，甚至诱发多种疾病。建议适当搭配主食，全麦面包、粗粮馒头都是不错的选择。

辟谣！急性心梗不要心脏支架手术？胸痛后怎么办？很简单照做就行胸痛中心这是拥有绿色救命通道的中心，是对胸痛患者进行鉴别抢救的场所，通过心内急诊呼吸消化胸外影像等科室的团结协作，在最短时间内给出准确诊断危险评估和及时正确的治疗。PS常见的高危胸用健康的饮食和生活方式来对抗糖尿病2型糖尿病在世界各地日益流行，根据2017版中国2型糖尿病防治指南显示，我国18岁以上成人2型糖尿病发病率已达10。4，其中男性11。1，女性9。6，60岁以上的老年人糖尿病患病率瘦人为什么也会得糖尿病？体重和糖尿病之间存在复杂的关系，肥胖与糖尿病密切相关。所以很多人有一个错误的认知，认为只有胖人才会得糖尿病，其实并不是，糖尿病也会发生在很多瘦人身上。前面我们讨论过，糖尿病并不是肥懒人必备，几分钟就能搞定早餐！分享4款元气满满的早餐元气满满的一天要从吃好早餐开始今天小编想跟你们分享4款元气满满的早餐，做法完全零难度，简直就是手残星人的救星，几分钟轻轻松松搞定早餐或上班便当。01紫菜包饭材料米饭金枪鱼酱牛排黄瓜夏天吃海鲜喝啤酒容易痛风，到底吃啥好？医生为您讲清楚夏天到了，天气变得越来越热，很多朋友们喜欢在这个时候聚在一起，喝点啤酒，吃点海鲜。但是朋友们可能忽视的是，这种行为非常容易引发痛风发作。在夏天，哪些饮食方式容易诱发痛风，推荐的健康60岁后早晚各步行1小时，对健康有益吗？医生提醒动就比不动强60岁是人生的一个分水岭，大多数朋友过了60岁都进入了退休生活。事业上虽然不需要再操心什么，但身体却开始逐渐走下坡路。为了延缓身体的老化，很多老年人都选择体育锻炼的方式来延缓身体的人到中年身体状况真的是每况愈下吗时隔两年多又发烧了。近一个多月睡眠很不好，经常是深夜一两点钟才能睡着，所以血压有点儿高，心率也有点儿快。昨天午休后浑身酸疼，赶紧试了试体温37。9。吃了退烧药，盖着被子睡了一大觉，会让自己看到身体变化的简单运动腰腹部肥胖是可以通过运动的方式进行减肥的，可千万不要觉得腰腹部肥胖减不了。造成腰腹部肥胖的原因也是比较多的，大家在平时的生活中也要多加注意，不要因为自己平时的一些不好的习惯而给自身分析视力下降快的原因？日常生活经常会面对各种各样的电子产品，每天上班也离不开电脑，不少上班族发现视力逐渐下降，甚至下降的很快，小编为小伙伴们分析一下视力下降快的主要因素。1视力下降的原因视力下降，特别是血肌酐700可以不用透析，500必须接受透析，肾科大夫说出了原因周逊肾内科主任医师虽说在判断肾衰竭方面，血肌酐已经被拉下神坛，但它仍然是肾病患者非常重要的指标之一，而且是确诊与治疗肾病必须检查的项目。血肌酐低了，并不表明肾功能就是正常的但是，血高温来袭，为了肾脏不遭殃，肾友需做到4个增加周逊肾内科主任医师进入三伏天是一年中气温最高的时段，每天的最高温度将达到35度以上的真正高温。这样的高温，对每个人都是一种考验。而对肾病朋友来说，咱们的肾脏更容易遭殃。在高温来袭的