建议中老年春季多喝4道养生粥,温补阳气,养胃又养肝
建议中老年:春季多喝4道养生素粥,温补阳气,养胃又润燥,身体更加健康
阳光明媚的4月,天气正好,抓住春天的尾巴,大家好好的调理自己的身体,轻松的迎接酷夏,安稳的度过夏天。对于春季的养生,饮食与生活习惯同时来抓,效果更加好。
好的生活习惯是人体健康的一个必要条件,早睡早起,多动少坐,心态放好是最基本的养生条件。饮食来说,春季要清淡饮食,爱护肠胃。对于中老年人群来说,春季养生饮食要重点爱护肠胃,滋补身体。
今天给大家推荐几道美味的粥,喝粥可以爱护肠胃, 还可以滋补身体。粥的种类也比较多,最好的粥应该是素粥。因为一些荤粥,对于肠胃不好的中老年人群有影响。生活中常喝养生素粥,滋补身体,预防疾病。
第一种:八宝粥
采用8种食材一起煮粥,这8样食物就是薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、白糖。不一样的食材搭配在一起,养生好处极大,最好的还是养胃,滋润肠道,健康身体好,是春天服用的不二之选。
食材:薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、白糖
做法:1提前用温水将花生,红豆,薏仁来泡软一些。
2炖锅里加入清水,放进淘洗过的糯米,加入浸泡的花生,红豆大火再煮
3煮沸后,转小火,加入薏仁,大枣,慢炖。
4种食材都煮烂了,起锅前加入白糖,口感更加好即可,
第二种:胡萝卜芹菜粥
春季是养肝的时节,胡萝卜搭配芹菜是养肝的好助手。芹菜营养丰富,可以爱护血压,还可以润肠通便。胡萝卜有小人参的美誉。
两者搭配一起煮粥,颜色好看,营养均衡,既可以爱护肠胃,还可以降火,很适合中老年人群食用。
食材:胡萝卜半根,芹菜一些,盐,大米
做法:1清洗食材,胡萝卜切丁,备用。
2大米淘洗,加入炖锅里,放入清水,大火煮沸
3加入胡萝卜丁,小火慢煮。
4食材煮烂了,起锅前,加入切碎的芹菜,加入一点盐即可。
第三种:荠菜粥
荠菜是春天的时令美食,荠菜也是一种野菜,在中老年人群里大受欢迎。
小小的荠菜,营养特别丰富,含有大量的蛋白质,维生素,氨基酸等。生活中适当吃一些,对身体极好,防治春季常见病,还可以养肝护肝。早上晚上常吃一些,是一种享受,也是健康的选择。
食材:荠菜1把,盐, 胡椒粉,大米
做法;1清洗荠菜,切碎一点,备用。
2大米淘洗,放进炖锅里,加入清水,大火来煮
3煮沸后,加入荠菜,小火慢煮。
4煮好后,起锅前,加入盐,胡椒粉,一点香油即可
第四种:红枣核桃粥
大枣和核桃一起煮粥,是一道养生粥。好吃营养高的大枣,搭配核桃,可以益智健脑、美容养颜。还可以温胃健脾,补中益气。常喝此粥,延缓衰老,健康长寿。
食材:大米,大枣,核桃,葡萄干,红糖
做法:1清洗食材,大米淘洗,备用,大枣去核,葡萄干清洗,核桃仁去皮。
2炖锅里加入清水, 放进大米里,大火来煮。
3煮沸后,加入大枣,核桃,葡萄,小火慢炖。
4食材煮好后,起锅前, 加入红糖即可。
上面这4种粥,中老年朋友们,在春季可以多吃一些,不仅爱护肠胃, 还营养还吸收,对身体的爱护极好。
爱生活,爱陶哥,每天给你分享健康的美食,好的养生知识,让你轻松过好每一天。看完文章后,谢谢各位点赞,你们的支持是我前进的动力。明天见。
过胖增加10多种癌症风险,但是,过瘦会增加癌症患者死亡风险随着社会高速发展,生活条件变好,高能量低营养食物增加,同时体力活动减少。越来越多的人正面临着超重!据2019年中国疾病预防控制中心发表的数据显示,中国成年人普通型肥胖患病率为14,
肿瘤患者应多吃五花肉有助于放化疗,不会影响胆固醇很多医生在查房时,会经常叮嘱肿瘤患者放化疗期间饮食清淡,均衡营养很多患者会误以为就是多喝稀饭,喝鸡汤,其实内心也很想吃肉特别是肥瘦相间的五花肉但是又担心太油腻会造成肠胃负担,引起胆
虫草灵芝对于癌症患者真的有用吗?如何正确科学的防癌抗癌?近年来,涌现了一股保健品热潮,通过商家的神化,很多人将冬虫夏草人参灵芝等价格高昂的保健品称为灵丹妙药。尤其是冬虫夏草,很多商家都宣传可以抗癌防癌。很多癌症患者也会在病友推荐家人赠送
口腔溃疡反反复复易导致口腔癌?一招教你!正确区分溃疡和癌症无论男女老少,都深受其困扰口腔溃疡!无论你是话痨还是吃货,只需要一个溃疡就能崩溃,吃饭就像腌肉,刷牙就像针灸,医生还称之为不治之症,吃药作用不大,过几天自己会好!其实生活中大多数人
朋友25岁得了肿瘤,十分恐慌,肿瘤和癌症到底有什么区别?上周周五我身边的好朋友王某去医院体检医生告诉她下颌处有淋巴瘤然后她哭着对我说童话里都是骗人的兄弟,我没了我得了癌症我说别慌,别慌医生说是良性还是恶性?她开始哭于是我赶紧去找她见面后
买冬枣,挑大个的还是挑红的?枣农分享经验,有3种自己从不吃各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是买冬枣,挑大个的还是挑红的?枣农分享经验,有3种自己从不吃!最近新鲜的冬枣上市了,明明
5种常见食物,不能放冰箱保存,无法保鲜还坏得快,还不知道吗?5种常见食物,不能放冰箱保存,无法保鲜还坏得快,还不知道吗?各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是5种常见食物,不能放冰箱保
寂寞痛!哎呀寂寞啊寂寞!你为了什么?我还是那样的寂寞!寂寞啊寂寞!你为了什么?为了你那清晰的眼眸,流露出来多少不忍!寂寞啊寂寞!你为了什么?为了你那清澈的眼底,败给了多少春夏秋冬!寂寞啊寂寞!
暖春寒梅一点红风和日丽正下午,阵阵轻歌赛漫舞!又是学生不点头,三分娇羞七成醉!车水马龙泥泞路,灯红酒绿又是熟,手可捻来足可蹈,惹人爱来又恋心!黑的白的论世道,尽是黄者称英雄。莫问英雄过去谁?来了
草草绿不绿敲开春天的门,打开春季的窗,闯进春的气息!不知不觉间遍地芬芳,突破土壤的牢笼,一窥天地真容!吸食着阳光风儿雨儿露儿,苦尽了阴霾霹雳炙烤干涸,经历了日月星辰给予了哭笑怒骂!艰难地探出
三生刻了石过去,云烟,缭绕,不解,消散,流失!现在,霓虹,闪耀,诱惑,聚拢,成长!未来,雾隐,朦脓,期许,等待,茁壮!过去了,云烟起,空缭绕,未不解,尽消散,流失了!现在的,霓虹上,空闪耀,