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明日立春!这份立春养生手册请收好

  明天就是虎年立春,这是今年二十四节气中的第一个节气。顾名思义,一个"立"字,表明开始之意,立春表示春天到来了,万物开始有了生机。草长莺飞、桃红柳绿的景象将渐渐呈现在我们的眼前。不过,渐渐暖和的春季也是"惹事"的季节,俗话说:春天孩儿脸,天气说变就变。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过渡的时候。所以,春季气候变化剧烈,温差幅度很大。这样乍暖还寒的气候特点,稍一不慎,就会引发疾病。因此,顺应春天的特点,健康养生保护阳气。
  立春时节需预防疾病
  那么,立春时节容易引发哪些疾病呢?《素问·生气通天论》云:"冬伤于寒,春必温病。" 从冬入春,人的抗病能力和气候适应能力较弱,病毒细菌也开始复苏滋生,极易发生温病。"温病"指的是西医学中的流行性腮腺炎、甲肝、风疹、流行性出血热等季节性流行病。
  随着天气的变化,最容易引发的是感冒。忽冷忽热的天气使人体体表组织的调节机能不能对骤变的冷热刺激做出迅速反应,穿得单薄,一旦着凉就会感冒、发烧等。
  按照"春捂秋冻"的道理,在初春时节应穿着适当,运动适度,避免着凉,以防生病。尤其是对于老年人和小孩来说,一旦遭遇"倒春寒"受凉,极易感染疾病。所以不可过早地脱掉冬装,需要注意保暖。当气温回升较大的时候,随身携带外套,早晚温度低时添加衣裳。
  春季多风,过敏原增加,是支气管炎和哮喘等疾病多发时期,此时应防止肺部感染。对于心脑血管疾病患者来说,昼夜温差变化较大,引发脑卒中、心肌梗死等意外事件的概率会增大,更要小心警惕。
  养生护肝注意饮食调养
  立春时节除了注意御寒保暖、预防疾病,还应注意在饮食方面的调养。一年之计在于春,春季是一个很好的养生季节,春季养生应遵循养阳防风的原则,因此要注意保护体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。
  中医学认为,"春日宜省酸增甘,以养脾气"。春天养生重在护肝,春天可适当多吃一些温性食物,这样对养护脾胃很有帮助。
  立春开始,可适当进食米粥、大枣、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物,平和情绪,疏肝理气。应避免吃生冷食物,少吃过酸或过于油腻的肥肉及糯米等不易消化的食品,
  随着春天的到来,人们易发生口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病,为有效补充维生素和矿物质的不足,要注意多吃胡萝卜、芹菜、花菜、油白菜、莴笋等时令蔬菜。开春后,阳气生发,一方面人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。此时,应适当摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及红薯、黄豆、核桃、芝麻等热量较高的食物。
  春季锻炼需循序渐进
  立春后市民可逐渐增加适当的、节奏和缓的户外活动,比如打太极、散步等较"柔和"的运动方式,这样有助于血液循环,加快气血运行。在开始恢复锻炼的时候,应该循序渐进地增加运动强度和运动持续时间,这有利于减少运动损伤。运动前必须先活动身体腰部与四肢的关节,促进局部血液循环,防止和避免扭伤、拉伤的发生。
  这段时间晨间气温还是不高,湿度还是很大,室内外温差悬殊,所以建议锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。气候还是比较干燥,运动中又要排汗,所以运动后应注意水分的及时补充,不可忽视饮水的重要性。
  撰文:邬时民
  编辑:李舒宇
  【来源:梅州日报】

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常吃哪些食物可以预防心脑血管疾病?这5种你可能不知道心脑血管疾病可以说是严重威胁人们健康的主要杀手,人们也都在这方面采取了各种各样的预防措施,特别是中老年人更是如此,除了适当地进行体育锻炼之外,最主要的就是在饮食方面加以控制了,有些糖尿病的六类ampampquot降糖食物ampampquot,有你常吃的吗?来源好医讲糖经常会听到有糖友说我吃这个食物能降糖,吃那个食物升糖就很快。生活中确实会有这样的现象发生,也就是我们平常所说的降糖食物,确实会对血糖有帮助。食物降糖出现两种极端现象但也过了50岁,若想预防骨质疏松,这3种常见食物要舍得吃导语年龄到了50岁,基本上过了人生的一半,而且渐渐发现体力大不如前,经常感觉腰酸背痛,子女想要带着自己出去旅游,一想要走很多路,担心腿脚受不了,便连忙拒绝。人体骨骼中的钙质从30岁甲状腺癌手术后要如何饮食?牢记这4个饮食原则,可以更快地恢复甲状腺癌是一种恶化程度比较高,而且癌细胞生长速度非常快的恶性肿瘤,极易在很短的时间内出现压迫或者转移的情况,使病人出现吞咽困难呼吸不顺,以及声音嘶哑等症状,给患者带来巨大的伤害和精尿酸升高时,身体会有3个表现,牢记3勤3戒,远离痛风提起高尿酸这三个字,想必大家都比较熟悉,因为高尿酸是近些年来发病率较高的慢性代谢疾病,它带给人体的危害在于容易引起痛风问题。而痛风发病后,患者便会有关节红肿疼痛症状,严重的话甚至还吃早餐不宜过早早餐怎样吃才健康早餐宜在8点后吃。人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物,快到早晨才渐渐进入休息状态。因此,如果早餐吃得过早,就必然会干扰胃肠休最健康的饮茶温度是多少度?最好都看看喝热茶和吃热食,越烫越爽,越吃会越上瘾。我曾见过,一些上了年岁的人吃饭,喜欢将冒着热气的菜直接往嘴里塞,然后在嘴里哧啦哧啦的呼气,不知道是被烫得难受还是吃得过瘾。不过,每次我心里其探究饮食和寿命之间的关系,发现了1种饮食方式,3种益寿食物中国地大物博,不同的地方有不同的代表性美食,我们每天都要吃东西,而饮食跟健康之间有着非常大的关系。那些长寿的人身上多数都有一个共同点,那就是饮食比较合理健康,那么,究竟该怎么吃,才骨髓炎病人多吃碱性食物好吗?人们面对骨髓炎疾病给身体所带来的伤害会感到无所适从,根本不知道从哪里入手才能有助于身体病情好转。骨髓炎疾病控制饮食会是患者的首选,其中碱性食物对于身体的健康有着较大的推动作用,在平早餐这些食物是不能吃的!你知道?我们常说早餐要吃好,为什么早餐是较重要呢?因为,早餐是一天中最关键的进餐时段,关系到人一天的精气神是否充沛,所以只有吃好早餐才能保证有良好的精神状态工作,所以早餐一定要吃得有营养。靠吃就能预防老年痴呆!8类食物让大脑保持年轻U。S。NewsWorldReport网站每年都会参考全球的科学研究,评选出最佳饮食排名榜。在2021年公布的榜单中,有一种MIND饮食(超体饮食),获得了世界排名第5!它的优点就